WalkTO

Parceiro, não sou muito conhecedor de esteroides, e você disse que conhecia e não tinha apenas caído de paraquedas, mas vou dar umas ideias e você vê se segue ou não. 
 
Primeiro começou escolhendo errado escolhendo a dura, pois ela é um composto com diversos esters de testosterona, ela é complicada de lidar (devido possuir esters de meia vida diferentes). Maioria dos casos de gineco são com dura. E pra quem está com BF alto como você, piora a situação. Ester único (propionato ou enantato ou cipionato) seria melhor pro seu caso. 
 
Segundo, toda droga aumenta (e muito) síntese proteica, por isso é um costume comum durante ciclos aumentar a dose de proteína da dieta. A testo já vai fazer, e muito bem, isso. Essa dose minúscula e em curto período de oxan, não vai trazer nenhum resultado, apenas colaterais. 
 
Stano é uma das drogas com mais colaterais que existe. Tem MUITOS casos de ela já no início arregaçar com o perfil lipidico da pessoa, exigindo que a mesma interrompa a mesma. É uma droga pra ser usada muito mais pra frente, por experientes, e com acompanhamento por exames. Normalmente ex gordo já tem perfil lipidico alterado, cuidado com stano, abaixo mais dezenas de argumentos pra não usar ela em primeiro ciclo:
 
 
Faz o ciclo apenas testo parceiro, agora que iniciou. Aproveita e da uma lida no tópico abaixo para verificad sua tpc e demais cuidados importantes:
 
 
 
 

Ac

Ac

Olá meu amigo, espero que consiga encontrar essa paixão por algum esporte novamente, como a @Doretoisa comentou, não somos atletas PRO.
Então percebi que eu acompanho demais esses caras, e isso acaba sendo muito ruim no final, pq olho o meu corpo no espelho e acho que nunca vou conseguir ter o shape que eu tinha antes, 10%bf, 76kg, 1,65 altura... Me decepciono pq quando da no final da noite a compulsão alimentar volta, tenho conseguido controlar isso já faz uns 3  dias, que eu não como lanche já tem uns 6 dias, estou muito feliz. Hoje mesmo doente, deitado no sofá no momento e escrevendo pro fórum eu não estou com vontade de furar a dieta, daqui a pouco vou fazer minhas marmitas e levar pro trabalho. Como você falou meu amigo, estou pensando a longo prazo, não penso mais em dormir e acordar com o shape dos sonhos.... Um dia de cada vez... Procure encaixar algum esporte na sua rotina, já tentou algum tipo de luta ? Judô, Jiu-Jitsu, esses tipo de esportes que exigem disciplina, acho que pode te ajudar, da mesma forma que me ajuda ! 

Update 
Hoje acordei tarde e tive que levar minha esposa no hospital, ela não estava bem, nada grave. 
Chegamos agora apouco e tivemos que passar em um churrascaria, tentei manter as duas primeiras refeições em uma só, coloquei bastante salada e não bebi refrigerante, saí muito feliz pq consegui me controlar, algo que eu não conseguia quando pisava em uma churrascaria.... Foi um ótimo teste comigo mesmo.
Treino: 
Hoje minha hérnia amanheceu atacada, dores fortes e o treino hoje seria inferiores, prefiro ficar em casa pra não piorar as dores. 
Mas vou fazer 35min de bike, tenho uma hergométrica em casa. Melhor do que não fazer nada. 
Mais tarde irei trabalhar, mas continuar com a dieta.
 

Na verdade tem gordura sim, eu que não coloquei, mas a base eh castanhas e azeite. Tmj bro

Pq o Stein não deixou gordura na sua dieta ? 
Acompanhando

Se você está passando mal e sentindo dores de cabeça antes de dormir, faça o teste. Você se conhece melhor do que ninguém !

Podia mudar o horário da aplicação, já que está passando mal na hora de dormir.

Começou 05/02 ou 05/03 ?
Acompanhando 

Muito bem, a partir daqui isso será um diário de treino.
Assim irei relatar: dieta, treino e se ouve melhora no meu
comportamento diante da situação que citei na primeira
postagem desse tópico.
Pelo o que vi no fórum, esse tipo de relato exige CONSISTÊNCIA.
Dessa forma me comprometo em postar meu diário de treino
todos os dias, com update positivo ou negativo.
•    OBJETIVOS
Perca de gordura, eliminar a compulsão alimentar, eliminar a depressão.

•    DIETA

•    Desjejum
•    Pão – 60g
•    Frango desfiado – 50g ou carne moída – 40g
•    Queijo Ricota ou Cottage – 50g
•    Vegetais a escolha – 50g

•    Almoço

•    Carne Vermelha magra – 100g ou Filé de frango – 140g ou Tilápia – 160g
•    Arroz ou Mandioca ou Macarrão – 100g
•    Feijão ou Lentilha – 70g ou Batata Inglesa – 100g
•    Vegetais a escolha – 150g
•    Azeite de oliva – 1 colher (6g)

•    Lanche da tarde

•    Carne Vermelha magra – 100g ou Filé de frango – 140g ou Tilápia – 160g
•    Arroz ou Mandioca ou Macarrão – 100g
•    Vegetais a escolha – 150g
•    Azeite de oliva – 1 colher (6g)

•    Jantar

•    Pão – 60g
•    Frango desfiado – 100g ou Carne vermelha magra – 100g
•    Ovo inteiro – 1 un.
•    Queijo Ricota ou Cottage – 50g
•    Vegetais a escolha – 50g

•    Ceia – Opção 1

•    Carne Vermelha magra – 100g ou Filé de frango – 140g ou Tilápia – 160g
•    Arroz ou Mandioca ou Macarrão – 100g
•    Vegetais a escolha – 150g

•    Ceia – Opção 2

•    Whey Protein Concentrado – 40g
•    Leite Desnatado – 100ml
•    Morangos – 200g
•    Aveia – 30g

•    Antes de de dormir

•    Melatonina – 3mg
•    Ashwagandha – 500mg
 
•    Total 1950 kcals
 
•    Ingestão de água: 
        Meia hora antes de cada refeição deve-se ingerir 300~400 ml de água
(cerca de 2 copos), melhorando assim a digestão e com isso maior aproveitamento dos nutrientes. Evitar grande ingestão de líquidos (acima de 300ml) por 1h após cada refeição, desse modo preservando-se de sofrer uma dilatação estomacal, o que causa grande prejuízo a estética. Além disso, é importante complementar a ingestão de água de modo que beba o total de 40 ml para cada KG do seu peso todos os dias.

•    Treino

Tenho “um pouco” de conhecimento sobre exercícios e um leque de variações que daria inveja em qualquer personal training ( assim diziam meus alunos e amigos já formados na área de Educação F.)
Sempre fui do grupo que sempre faz o exercício que tem vontade, é muito difícil eu repetir treino. Toda semana eu troco os exercícios pra cada agrupamento muscular, mas sempre com consciência corporal e nada de exercícios modinhas ou invenções desses “ novos bodybuilders. Tudo o que sei foi assistindo os grandes: Fernando Sardinha, Dexter Jackson, Nasser el Sonbaty, Maradona, Balestrin, Hanny Rambod e Tom Platz.
Consegui absorver muito acompanhando esses caras.
Dessa forma deixarei registrado qual grupo muscular e exercícios que fiz no dia.
 

Abra um diário sim, compartilhe umas ideias, é uma tentativa válida.
 
E por mais que tenhamos preconceito com a psicologia, sempre é bom buscar uma ajuda profissional.

Jovem, se você for usar testosterona no intervalo de um ciclo para o outro você não precisa fazer TPC.
 
Anastrozol tem que usar sim, para não ficar broxa e tetudo.