jucaa

seu shape ta massa mano, gostei das pernas e ta com um volume boom, só achei o bf meio alto mais bulk eh assim mesmo ne haha segue firme abraçoo

eu sempre tomei junto com a minha refeiçao pré-treino

cara na loja em que trabalho, whey da body action 2w titanium series é 48 reais e eu gosto muito...

eu tinha visto uma matéria no diario do culturismo se nao me engano, ele ja esta se recuperando e treinando pernas novamente, porem praticamente sem peso...

haahaha brigadao mesmo, pois eh essa camisa ai tem história ne esses sim eram bons tempos, pq hj em dia ta dificil :/// https://www.orkut.com.br/Main#AlbumZoom?uid=10500043504611069102&pid=1291030802793&aid=1291004913$pid=1291030802793 vejam essa foto ai quem tem orkut, os 3 primeiros colocados do junior desse ano no mr blumenau... me arrependi muito de nao ter ido, podia ter pego um 2º lugar o 1ª colocado estava beem porem ja tem 19-20 anos, e se preparou o ano inteiro

ai vai mais algumas fotos da semana passada https://img560.imageshack.us/i/imagem55555567.jpg/ https://img5.imageshack.us/i/imagem555555.jpg/ fotos tirada do cel por isso qualidade fico um lixo hahaha

cara fico muito engraçada essas suas fotos HAHAHAHA mais enfim, acho que podias da uma abaixada no bf sim e faze um bulk limpo cuidando pra nao subir demais o bf abraços

brigadao mesmo brother, vo continua seguindo firme sim procurando evoluir a cada dia abraços muito obrigado (:, eu penso em competir mesmo e seguir carreira no bodybuilding, ano q vem será minha estréia com 17 anos provavelmente pelo champ ser final de novembro... beeijos ;*

sim penso em competir, ano que vem eu começo a competir em novembro provavelmente, o unico problema é q a competiçao aqui da minha cidade nao tem a categoria sub-junior, só a junior, mais o cara que trabalha cmg na loja de suplemento em que trabalho tem 19 anos e compete, e nao perco tao feio pra ele... provavel que eu va subir no junior mesmo

valeu ai mano, ainda nao ciclei nao... comecei a treinar em outubro de 2008, ja podia estar melhor se tivesse me dedicado desde o inicio, fazia muita coisa errada antes.. po cara valeu mesmo, to treinando forte minhas pernas sempre gostei de treinar elas só as panturras que ta dificil ainda pelo fato de eu n ter me dedicado tanto nelas no inicio...

ai galera pra quem quizé da uma olhada vale a pena, venho me dedicando muito nesse esporte...

curti o teu shape mano, continua assim que vai longe... e quem sabe agente nao sobe junto na sub-junior ano que vem hahahha

bom galera, gostaria que voces dessem uma avaliada no meu shape se ta bom pra idade, e se posso quem sabe ter futuro no fisiculturismo, gostariam que opinassem sobre pontos fracos e etc... fiz 16 anos esse mes dia 1/11 to em off com 83kg bf deve ta na casa dos 10-12% https://img528.imageshack.us/i/ogaaahcysvo9wyqj0g7m5ff.jpg/ https://img521.imageshack.us/i/ogaaabmeyhd5sqvmyywe9d4.jpg essa foto eh de agosto de 2010 https://img694.imageshack.us/i/ogaaacidnnkbwe4huebtxj7.jpg/ foto recente tirada na academia https://img135.imageshack.us/i/oqaaacvsnxxnt4rq1z3moup.jpg/ https://img339.imageshack.us/i/ogaaakuavlsg2mfgkj7e2tr.jpg/ https://img818.imageshack.us/i/oqaaabzf20rccygtmtfhayf.jpg/ https://img841.imageshack.us/i/ogaaaoj5qwb7eu23j00qdcf.jpg/ bom por enquanto eh isso galera, semana que vem posto mais algumas fotos atuais e vou fazer alguns videos treinando, qual grupo muscular a galera gostaria de ver o treino?? acabei de tirar minhas medidas aqui: coxa E e D: 63cm cintura: 80 panturrilhas: 41 ante braço: 33,5 biceps E e D: 41 BF: 11,2 (corpo perfeito)

ele tem 18 anos já parabéns pra ele, boto muita fé nesse cara vai longe, muita gente fala mal do jeito q ele treina e q o shape dele não é simétrico e nao sei oq, sendo que ele nem competio ainda... agora só nos resta esperar e ver ele nas competições que diz ele que vai ser ano que vem

o treino de perna ta fraco não ta treinando posterior de coxa, mete um stiff e uma flexora ai e tira um dos leg a divisao eu curti se vc fizer assim peito,biceps quadriceps,pantu off costas ombro e triceps tu podia treina perna 2x na semana se quizé treina no sábado, eu curto assim abraçoo zeca

pesquise e monta um treino que agente te ajuda ;D ja começa mudando essa divisao que ta errada faz: costas,trapézio peito perna, pantu ombro braços

nao foram em 2 anos, pq em 2 anos ele ja tinha quase 100 kilos e só ve os videos dele com 15 anos foi de 127lbs pra 195lbs e menos de um ano

eu chuto menos de 5%

manda o link do facebook dele ai pra mim (:

ele tem 104kg nao 97 aonde voce conseguio essas fotos novas ai?

pode sim o frontal do ombro ja é mt usado nos treinos de peito, e faz um desenvolvimneto pela frente que ja da pra destrui ele mais nunca faça o msm treino sempre mude pro teu musculo nao se adapta ao treino ex: hj vc fez supino reto com barra supino inclinado halter crucifixo reto agora na otra semana vc faz: supino inclinado com barra, supino reto com halter, crucifixo inclinado, e isso serve para todos os musculos abraçoos

bom divisao bem diferente, eu nao gostei muito mais pode funcionar mais essa de pré-aquecimento para o futebol acho que nao eh uma boa idéia, eu pelo menos qnd treino perna nao consigo nem subi as escada aqui de casa direito eu faria o basicao msm A- peito e costas B- coxas OFF C- ombros D- braços e o treino de perna ta bem fraquinho, cade agachamento, hack, stiff? e tira essa adutora ai abraço

divisao meio estranha em tem muito volume nesse treino ai eu faria peito/costas off quadriceps/pantu ombro/trapézio biceps/triceps posterior de coxa/pantu abraço

treino A - nao vejo necessidade para dois ex isoladores ou cross over ou crucifixo, colocaria um pull-over no final treino B - achei que tem mts remadas nesse treino e falto o basico, barra fixa e terra treino C - meteria um stiff o resto ta ok treino D - cade o posterior de ombro? treino E - ante-braço sempre dps de biceps, treina triceps primeiro e dps biceps ou faça super série

aqui perto da minha casa tem 4 academias ja treinei em todas mais ja voltei pra a minha primeira academia pq la tem tudo oq preciso, posso colocar o som que quizér, amigos treinam junto, pago quando quero,pode gritar fazer barulho nao tem frescura la e é só andar 70 metros que to na academia haha