jucaa

não vamo começa com essa discussão do óleo denovo, se usa ou não problema eh dele, ele eh profisional e sabe o que faz e ponto final

arnold classic esse ano vai ta muito bom, só cara bom mesmo mais dexter, branch, evan, dennis wolf quem sabe, ronny rockel vao estar no top 5 eu acho hahaha

não duvido, mais whey ele toma tambem haha

cara aqui em casa também eh assim e nao fico reclamando, agora que to trampando em loja de suple ta me ajudando bastante mais tmb nao ganho mt coisa nao, o que importa eh a disciplina e nao o que o cara tomou ou não tomou ne cara, e como vc sabe que ele ganha tudo dos pais dele? ehauehoaieheioa abraços

eu estou pensando em fazer assim, ja que treino as 10h da manha e trabalho até 8:30 da noite, fazer um aeróbico as 10h da noite 30min de bike ou corrida leve com 5g de bcaa antes, oq acham? estou bulkando com 4500-5000kls

galera eu tenho um amigo que acha que vai ter que servir ele ja foi la 2 vezes e mandaram ele voltar denovo, e ele nao quér servir pq nao quér parar de treinar pq quér competir esse ano, oq vcs acham que ele podia falar pros cara la pra nao servir? ehaiehoiahiahe abraçoos

esses bodybuilder PRO sao tudo maconhero só pode os cara são muito comédia o roelly nesse video ta claramente doidao do bagulho ehuaoehaheahaee

poco carudo tu em mano haha

se dedica descansa e faz um treino bem bolado que vc chega la cara ahhahaaha

oq isso tem a ve com videos de fisiculturismo ? --'

38-40 de braço? oO isso tenho eu de braço, ele ja deve ter uns 42-43 de braço bem de boa

acho que nao facilita pegar mais carga não, meu parceiro de treno por ex ele com pegada mais fechada nao consegue usar a mesma carga que a pegada mais aberta e eu ja so ao contrario, e como o cara falou a cima trabalha mais a parte intera no peitoral também...

tem gente que prefere pegar mais fechado e tem gente que curte mais aberto, isso vai da cada um, eu prefiro com pegada mais fechada tmb...

se ele definio e continuo do mesmo tamanho ja significa que teve ganhos sim, mais assim nao tem como te ajudar, como ta a divisão do treino alimentação descanso e etc...

qnd gravei o video tinha percebido isso também ja to tomando mais cuidado com isso e quanto aos drop-sets funcionam muito bem pra mim, mais agora nao to mais usando drop-sets com frequencia

ja podes começa essa semana se quizé, pode aplica no gluteo e no ombro ne, no braço eh tenso auehoaieheu

pra quem não vio ainda esse eh o segundo video tem algumas fotos da minha evoluçao em 1 ano, https://www.youtube.com/watch?v=kmMNrEW5OUU em novembro/dezembro eu estava treinando com altas cargas movimentos mais explosivos e drop-sets super-sets com frequencia, com isso foram 3kg em 2 meses haha agora mudeu meu treino e a divisão mais tarde posto na area de treinamento pra galera da uma avaliada (:

academia eh em um clube, acecremer o nome treino la desde que comecei e gosto muito de treinar ali, academia eh bem simples mais tem tudo que preciso, ainda mais agora que estao reformando colocaram borrachas grossas no piso e tal opa obrigado cara ja tinha pensado nisso eu to usando uns blocos de madeira que tem la na academia pra fazer o terra vem ajudando bastante no movimento valeu irmão , tomara que um dia eu represente o brasil no olympia 202 hahaha sim esse negocio de execução é muito pessoal, o que não pode é estrapolar e acabar tendo uma lesão, graças a deus nunca tive nada mesmo treinando bem pesado e até roubando em alguns exercicios as vezes como rosca direta mais não torcendo a coluna que nem um loco claro, usando aquela jogadinha na lombar se eh que me entende hahaha abraçoss

realmente o cara eh gigante, mais 63 de braço ja acho apelação eu diria uns 60-61cm no max

tem uma mina la na minha academia que faz assim, falei pra ela nao curvar as costas mais ela diz que vai fuder a coluna, entoa eu disse va em frente quando vc estourar a sua coluna nao vem me dize que nao foi avisada HAHAHA

brigadao ai irmao o nome da musica é, pain - three days grace

valeu cara, toquinha inspirada no branch warren né HAHAHA, abraços

achei o seu treino de pernas muito fraco, nao vejo necessidade de treinar o braço 2 vezes na semana ainda mais usando sistema fst-7 a divisao esta errada tambem faria o basico pantu/costas abs/peito pernas/pantu off abs/ombros/trapézio pantu/biceps/triceps

testogar seria mais indicado tomar dia sim dia nao tambem, e falto um clomid ai na tpc, e faz o ciclo por 8 semanas que vai dar certinho

nada que uma testo nao resolva HAHAHA