sauromorfo

ahhhhhh agota entendi

medi certo... foi por causa desse 0,5cm do pescoço. se continuasse nos 39, a massa nao teria mudado.. pode ser o cálculo

toda segunda em jejum depois de ir ao banheiro vou me pesar . como umas 2.2/2.5, mas nessa semana vacilei na proteína e comi apenas 1.8g/kg da primeira pra segunda coluna perdi 2 de barriga, 300g de gordura e AUMENTEI 1 DE BRAÇO(36) E 1 DE PANTURRILHA (43) relaxados mas na terceira linha foo foda "ah perdeu 800g... ta massa!" mas o problema é q metade foi de massa magra ! o pescoço diminuiu, porém o braço e panturrilham continuam os mesmos *realmente perdi massa magra?* *o pescoço influencia realmente??*

e quando seria o término? olha lá a minha pergunta

altura:170 peso:78 bf:17 obj:emagrecimento relato pra vc entender março 2017 pesava 94kg e fiz um low-carb bem pesado e em 3meses fui pra 77 que continuo até hoje. (com qualidades diferentes) de março até junho passei fome sem ir à academia. de julho à agosto comecei na musculação mas passando fome também... cerca de 1600kcal de agosto até dezembro, passei a estudar sobre a área da nutrição e dieta melhorou bastante e a partir de dezembro até fevereiro aumentei de 250~500kcal. chegando comer até 3200kcal... flacidez diminuiu muito, perdi barriga, braço se manteve . hj tô com 80cm de cintura, 34 de braço relaxado, 38 flexionado. bf 17% 78kg. diminui para 2500kcal mas o peso não abaixa (sim, ou começo a fazer cardio ou como menos) como fiquei em omeostase por muito tempo, até quantas calorias devo diminuir? exemplo: comendo 2200, fazendo 20min de corrida seriam 200kcal. então kcal diárias seriam 2000. depois aumentar mais corrida, as calorias iriam pra 1900... até quantas calorias devo diminuir? sorry pelo ângulo ruim e iluminação escrota ### competir nois nao compete mas é cada apresentação no banheiro ###