Hichan

Boa noite! Pois bem... Semana passada, quinta-feira, eu estava treinando como de costume. Fiz o treino, voltei pra casa, dormi. Tudo normal. Porém, de uns dias pra cá, não lembro se foi sexta, no dia seguinte ao treino, ou sábado, que isso começou. Na região do peitoral que é trabalhado com o supino inclinado começou a ficar inchado, na região do sovaco, perto do deltoide, na região que fica esticada na hora de fazer o supino inclinado. Espero que tenham entendido, rs. Consigo sentir a região inchada ao fazer movimentos com o braço, mas não tenho restrição de movimento. Porém quando mexo demais dói. Mas se fico com o braço parado não sinto dor, mas sinto que está inchado. E não sei porque isso aconteceu. Comecei a treinar faz pouco tempo, coisa de um mês. Aí, de uns tempos pra cá, comecei a fazer o supino inclinado, mas nunca tinha acontecido isso. E esse inchado só pode ter sido por causa disso, porque não fiz nada além de musculação para algo assim acontecer. Talvez tenha feito errado os aquecimentos, não sei... Também não sei se errar os aquecimentos pode provocar isso. Alguém pode me explicar o que pode ter acontecido? Por causa disso, hoje, dia em que eu treino, deixei de treinar, com medo de algo pior acontecer. Obrigado!

Putz, deve ser uma merda mesmo. Talvez por eu não ter passado por isso eu ainda não tenha motivação suficiente para parar, né. kkkk Então, eu tava tentando começar com 1 mês de nofap, e ir aumentando aos poucos. Mas, pelo o que eu li, depois de certo tempo vai ficando mais fácil vc não ceder a tentação. O problema é no começo mesmo. Talvez seja válido tentar essa abstinência por 3 meses. Só não sei se irei conseguir, não da pra garantir. Mas tentar eu vou, com certeza! Valeu mano, vou seguir as dicas.

Eu também tenho tentado fazer o nofap, porque meio que sou viciado em pornografia. Máximo que eu consegui foi 2 semanas. Creio que eu consiga mais se eu quiser, porém eu sempre desisto e acabo vendo novamente. Acho que não tenho uma forte motivação para mudar isso, porque, se eu tiver, eu acho que consigo. Acabo sempre voltando ao ponto de partida. E pornografia é uma merda mesmo. Parece algo inofensivo no início, mas, agora, eu vejo o mal que ela causa. Mas depois de tanto tempo vendo, fica difícil parar.

Alguém, por favor, poderia me tirar uma dúvida? Na parte de gordura do alimento(gorduras totais e saturadas) devo somar as gorduras totais com as saturadas para saber a quantidade de gordura total do alimento ou apenas pegar o valor das gorduras totais? É uma pergunta bem estúpida, porém como estou começando agora sou leigo nesse assunto, então não entendo muito bem. Desde já, agradeço!