PitMaster

Então cara, não fiz avaliação ainda, não sei dizer. Ok. Anotado. Vou aguardar mais algumas sugestões, faço a alteração e posto. Muito obrigado pela resposta!

Bom dia, Pessoal Primeiramente seguem meus dados: Idade: 23 anos Peso: 90kgs Altura: 185cm Segundamente, preciso da ajuda de vocês para ajustar minha dieta. Meu foco é dar uma secada, estou a bastante tempo parado e durante esse período ganhei bastante gordura. A dieta que estou utilizando como base, foi elaborada por um prestigiado e famoso consultor que na época era bastante ativo no fórum, fiz apenas algumas alterações. De segunda a sexta será bem provável que seguirei a risca, porém sábado e domingo será difícil, não vou largar o álcool do fds, sei dos males que isso traz em relação a dieta e a própria saúde, mas é ESCOLHA MINHA, então não venham dizer que vai foder a dieta e blablablabla pois já sei que não terei o mesmo resultado se não fosse beber. Em relação ao treino, irei utilizar ABC e o restante dos dias, aeróbico (mín. 5km). Desde já agradeço a ajuda de todos. Abraço!