Albernaz

Brigadeiro de Whey 
 
30g Whey chocolate isolado (26.4 prot, 0.4 gord, 2 carb)
10g Manteiga de amendoim (2.7 prot, 5.2 gord, 1.1 carb)
50ml Leite (2.5 prot, 0.8 gord, 2.5 carb)
8g Nozes (1.2 prot, 5.2 gord, 0.6 carb)
 
Total: 32.8 prot, 11.6 gord e 6.2 carb.
 
Geralmente como isso de noite para bater meus macros de proteina e gordura, sendo assim as quantidades estao sempre variando. Otimo para comer assistindo um Netflix ou quando tem vontade de comer doce.
 
 

 
 

Não vejo porque parar. Toca direto.

"Tá no inferno abraça o capeta".
 
Não vai morrer em duas´semanas.... eu acho. Rsrs.

Pelo o que eu entendi, a maioria das coisas estão ok, testo tá muito boa, acima do limite, e o e2 tá um pouco alta, um pouco a cima do limite. Você começou a usar anastrozol na quarta semana ou na quarta que tá usando 1mg DSDN? Se você está na quarta semana e começou usar anastrozol agora, continue nessa dosagem por 2-3 semanas e refaça os exames.
OBS: não sei se interpretei os exames certo, qualquer erro, me desculpe.

To falando pela voz da experiencia, letrozol é mais forte q anastro,mas o colateral é forte,usa logo então.. manda uma dose média e vê como seu corpo reage.
Me descreva sua ginecomastia,se possível me mande uma foto.
 Opcão 1 de ginecomastia: Nodulo subcutaneo nas mamas,dor e aurelolas saltadas pra fora  esticadas na horizontal
Opcão 2 de ginecomastia: Aurelola das mamas pontiagudas/afinadas pra frente,as mamas mais avermelhadas,mama mais hidratada se apertar e espremer sai um liquido.
Opcão 1 é causada pelo esteogenio 
Opcão 2 é prolactina/progesterona

Já que vai fazer exames, faça todos possíveis. Mantenha essa dosagem e espere os resultados. 

pode ser, dose convencional seria de 0,5 ds dn
mais como gerou uma gine, provável que o e2 estivesse bem alto.

Entra com o tamoxifeno, é sempre bom usar tamoxifeno junto no ciclo quem tem muita facilidade de aromatizar. Joga 20mg/dia e deixa essa dosagem de anastro, se não melhorar, aumenta um pouco a dosagem de anastro e ver se diminui, mas tudo com paciência, se não vai zerar o e2

Só pra fundamentar um pouco a razão de eu ser a favor do parallel squat e contra agachar abaixo ou acima disso:
 
https://www.t-nation.com/training/real-science-of-squat-depth
https://www.t-nation.com/training/best-damn-way-to-squat
 
E a dificuldade em agachar descalço em relação a esse calçado deve desaparecer se você melhorar a mobilidade do tornozelo.

Qual é o modelo do seu tênis?
 
De uma forma geral, a execução está boa.
 
Dá para descer sim um pouco mais, mas não muito, ainda mais que seu agacho é low-bar.
 
Sugiro que você estenda completamente o joelho ao final de cada repetiçao. Isso vai te dar mais firmeza (o mesmo vale para o seu setup, você está andando para trás com os joelhos flexionados.
 
Sugiro também filmar de frente, na diagonal, na direção em que seus pés apontam. Por esta filmagem está parecendo que os joelhos estão um pouco para dentro; pensar ativamente em jogá-los para fora provavelmente vai deixá-los na mesma direção que seus pés apontam. Com isso, vai ter um "espaço" maior para o quadril descer, e vai tender a arredondar menos a lombar quando você descer um pouco mais.

Pode descer um pouquinho mais, aí fica top. 
 
E uma dica: evite esses tênis com salto/amortecedor ao fazer agachamento, leg press etc.. só atrapalha a execução e prejudica o joelho (engraçado, né ? kk). Se n tiver um tênis mais liso (tipo all star), agacha só de meia e já era. Tu vai sentir a diferença na primeira repetição. 
 
abs

Tá bom já. Se for pra descer mais que isso, é muita pouca coisa. Parallel squat é o ideal mesmo.

Pior que nao to me baseando neles nao, so vi muitos relatos com essa dosagem de 80mg ou em alguns casos iniciando-se com 60. Mas vou seguir tua dica e comecar com menos, acho que tem toda razao.
 
No caso tambem nao seria meu primeiro ciclo. Utilizei testo e stano ha alguns anos, so nao quero a rotina de ter que ficar me auto aplicando novamente. Oxan me parece mais pratico.
 
Espero que venham muitos ganhos nessas suas proximas 5 semanas. 
Abracos!

Brigadeiro de Whey 
 
30g Whey chocolate isolado (26.4 prot, 0.4 gord, 2 carb)
10g Manteiga de amendoim (2.7 prot, 5.2 gord, 1.1 carb)
50ml Leite (2.5 prot, 0.8 gord, 2.5 carb)
8g Nozes (1.2 prot, 5.2 gord, 0.6 carb)
 
Total: 32.8 prot, 11.6 gord e 6.2 carb.
 
Geralmente como isso de noite para bater meus macros de proteina e gordura, sendo assim as quantidades estao sempre variando. Otimo para comer assistindo um Netflix ou quando tem vontade de comer doce.
 
 

 
 

Almoco da semana
 
200g frango (46,4 prot, 2.2 gord, 0 carb)
150g brocolis e couve flor (4.5 prot, 1.3 gord, 2.4 carb)
60g vagem (1.4 prot, 0.3 gord, 1.9 carb)
 
Total: 52,3 prot, 3,9 gord e 4.3 carb.
 

Sophia, 
Ja consegui meu encaminhamento para o especialista, enviei ao meu seguro e eles vao marcar a consulta com outro fisioterapeuta. Espero que o diagnostico seja o mesmo, sendo assim sera apenas algo muscular.
 
Estou fazendo o que voce me disse, minha namorada tem um rolo desses em casa (e ainda de quebra um tapetinho de yoga). No caso e exatamente este aqui: https://www.mandmdirect.ie/01/details/ML42?gclid=Cj0KCQiAuP7UBRDiARIsAFpxiRLHBfdl3Uq6uuB2NqXCQCPuW6V79QwS8bpT9slawwAD9FfytVVjk44aAq8EEALw_wcB&gclsrc=aw.ds
Aqui eu vejo muita gente usando um diferente que parece ser um pouco mais fofo: https://www.myprotein.ie/protein-accessories/myprotein-foam-roller/10615615.html?affil=thggpsad&switchcurrency=EUR&shippingcountry=IE&gclid=Cj0KCQiAuP7UBRDiARIsAFpxiRIkBwxu0r2bLtyx5w3wETSfqxSk2M2dAR0GF-bBM5GKd29gyU-vBSoaAqIfEALw_wcB&gclsrc=aw.ds
 
Sera que o primeiro por ser bem duro nao poderia machucar as costas? 
 
Valeu, assim que eu visitar o fisioterapeuta postarei aqui o diagnostico. 
 
Obrigado!!