broggui

po cara,eu nao percebi diferença nao :X poste a dieta pra galera dar uma avaliada e o treino tbm, quem sabe pode ter alguma coisa faltando ai! abraço

eu tambem "cultivo" meus calos, uma alegria a mao toda estourada!

acho que 10mil kcal sao demais cara, tem um limite pro seu corpo crescer em massa magra,nao adianta comer 100x mais a necessidade calorica,isso vai virar tudo gordura. e totalmente desnecessario!

nao acho bom voce dar dois picos de insulina no pos treino,devia usar algo com um carb mais moderado, e dava pra colocar um pouco mais de whey no pós imediato! voce tambem na com a parte inferior do corpo muito inferior a parte superior né?! isso ae,vo acompanhar o diario sim! abraço EDIT:na foto do seu avatar,voce ja tinha 39 de braço?

cara,te achei muito sexy na 3ª foto! secou muito, parebens,agora é só ganhar massa!

achei legal a dieta cara, só achei que tem muito carb/proteina no desjejum!

tem muitos artigos falando sobre a proteina de soja aqui no forum/blog hipertrofia. pesquise

Double! srry

marta! rebolation ou "LApada na Rachada"?

faço o omelete na frigideira de teflon,nao uso oleo! quanto ao almoço ,o problema é que a prot de alto VB ta em uma quantia boa,mas tem a prot do arroz/feijão,que somando chega a essa quantia! e a ceia eu coloco apenas 4 ovos porque eu faço na frigideira,dai fica foda colocar mais ovos,ai só adiciono um pouco de albumina! abraço

vlw fernando,eu to revesando a carne de pré/pós treino entre carne vermelha magra e file de frango!

porra, esse Aaron ta gigante,achei as costas do cara muito foda! curti a academia dele,aqueles halter que ele faz desenvolvimento,muito show!

acho que com o victor,parece ser meio lerdo,talvez eu conseguise fugir Restart ou Cine?

legal jaque, deve ser dificil consiliar trab/facul/treino , mas boa sorte pra voce! porque nao faz um diario na seção de diarios ? vai ser mais facil do pessoal te acompanhar... :*

ela vai tirar o seu sono,assim, quando voce for dormir a noite,voce dificilmente consegue dormir durante as 8 horas, que é o periodo onde o corpo mais libera o hormonio de crescimento! abraço

40 de braço e 14 de bf. ser pobre e casado com uma gostosa, ou rico e casado com uma gorda feia? (nao pode trair)

vlw kiko, sim sim.o lanche da manha ta ruim msm,vou mudar assim que possivel

tem varios artigos no forum e no blog do hipertrofia falando sobre a soja pesquise mais!

balada, viver mais 1 dia e comer qualquer mulher do mundo ou viver 100 anos sem comer ninguem?

quantos anos voce tem?

boa iniciativa! tempo de treino 7 meses! altura- 175-> 177 BF- 8,5%-> (10~12%) peso- 62 -> 73 biceps- 27 -> 35 antebraço- 24 -> 31 ombro- 89 -> 120 peito- 75 -> 100 abdomem- 70 -> 80 coxa- 45 -> 57 pantu - 32 -> 40 Melhor Treino : ABC1x

achei legal até,só acho que as proteinas sao grande parte de origem vegetal.

amante. prefere 45 de braço e 50 de perna ou 36 de braço e 65 de perna?

comer omelete, ter o shapedos sonhos ou comer uma panicat?

preciso de respostas galera, ninguem?