Budega

Velho olha q o rampage manda pro kra...."Qnd vi o jones pela primeira vez, achei q era o primeiro gremlin preto" dUYAEHDUHAEUDHAEUKDHUAEKHDKAEHDUAKE

Kra nada vem num passe de magica, monte uma rotina de treino e execute...n adianta sair jogando uns exercicios de pernas em dias variados so pq vc leu q vai aumentar seus ganhos na parte superior....Treine com a mesma seriedade q vc treina os outros grupamentos

Eu decidi para de fazer o agacho completo, pois n tenho intenção de aumento de força em movimentos olimpicos que usam esse tipo de agacho

O problema q eu tenho( condromolacia patelar) demora cerca de um ano de fisioterapia da qual ja sigo a 4 meses seguidos e desde que comecei a agachar notei uma melhora absurda nas dores no joelho....quanto aos agachamentos completos eu fiz durante umas 2 semanas antes de começar o SL e n notei aumento nas dores pelo contrario.....qnt o fortalecimento do vasto medial eh meio complicado pq preu fazer isoladores como cadeira extensora eu sinto MUITA dor e acabo tento q fazer um movimento ridiculamente curto.....ja estou tomando sulfato de glicosamina e colageno.....voltando a forma de agachar, notei q powerlifters deixam o calcanhar para dentro e a ponta dos pes para fora, abertura das pernas um pouco mais larga q os ombros e descem exatamente ate onde estou descendo ate a coxa estar um pouco abaixo do nivel paralelo ao solo e os ombro acho q passa um pouco dos joelhos....ou seja a diferença eh o posicionamento das pernas e pés e meus ombros n passam dos joelhos. Eh aquilo neh kra, a gnt se propoe a seguir tds as recomendaçoes q o medico passa,porem eles nunca sao totalmente abertos conosco,acho q nenhum incentiva qualquer treino qnd se esta lesionado,pois se vc piorar a tendencia das pessoas eh culpar o medico...vou procurar sim o QUISSO, eu fikei em duvida em como agachar pq comecei a pesquisar mais sobre treinos de força e vi q o agacho de um PL n consiste em fikar amis forte e sim levantar mais peso,e n sei se eh o ideal treinar assim desdo começo

Acho q vc ta dando uma de aventureiro, tem n ciclos de dura+deca+diana nos relatos do forum da uma pesquisada com mais calma

6 sem melhor neh....ja ciclo com essa quantia de drogas orais??? eu teria receio de algum problema gastrointestinal

dostinex pode mandar durante o ciclo meio comp por sem q ta otimo, mas sinceramente ta tudo errado, vc ker massa magra e definição concerteza tem drogas melhores....se for mandar o M-drol msm manda 2-2-2 de uma vez

Quase td mundo q eu vejo/conheço tem essa diferença....se vc reparar o Phil Heath tb tem essa diferença de um pro outro

ele usa anilhas pq caso ele fossse por no chao ele ia se curvar para baixo por causa da altura.....o outro q ele n poe no chao eh simplesmente outro exercicio

a intenção eh aumenta o volume qnd vc passa para ABCx1 para causa estress suficiente....sem falar q se vc estiver em OT o estress vai ser grande em qualquer treino

Bem estou fazendo SL pela primeira vez e nunca tinha agachado antes devido a uma lesão dos meu joelhos....simplemente perdi a paciencia da recomendação dos medicos e resolvir começar a treinar as pernas, descobri q agora sinto menos dores e consigo fazer varios exercicios para perna sem dor nenhuma nos joelhos, pelo contrario melhorei e mt desde q comecei treinar perna.....so me resta uma duvida qual tipo de agachamento executar?? no momento acho q posso definir o q estou fazendo como meio agachamento olimpico....pes paralelos que pelo que vi esta errado,desço ate o nivel das minhas coxas estarem paralelas ao chao ou ate 110 graus no maximo e queria saber qual agacho se encaixa melhor nessa rotina ATG/olimpico/agachamento que eh usado pelos power lifters com as pernas amis abertas?? PS: otro detalhe sobre minha execução eh q a barra fica em cima dos ombros

eu n faria em mais de um exercicio ou 2, qm dirá 6 semanas usando drop sets

A qnt tempo vc estava no ABC 2x.....era um cutting isso?? sinceramente para nos meros mortais ABC 2x com mt intensidade eh OT na certa....eu ate faço porem n uso por mt tempo

Concordo q pra qm eh natural existe metodos melhores q bulk e cutt ao extremo, mas n so totalmente contra ate pq existem mts pessoas q fazem isso e se dao bem....porem em momento nenhum ele disse PRA QUEM EH NATURAL ISSO EH COISA ULTRAPASSADA ele apenas afirmou isso como regra geral e nem procura justificar a opniao dele

mt bom....top foi -vamos la, vc consegue! -Cala boca, isso eh peso leve!

N cheguei a acompanhar,mas pelo q deu pra ver ai no video o PHIL tava relmente mais rasgado q o Jay....apesar de n ter visto tds acho q o jay caiu em segundo por pura burocracia

Kra td mundo q eh fã dele,eh pq gosta de ver o kar dar uma de mlk e partir pra porrada sem se importar em levar porrada tb....o problema q ele n tem mais 20 e pokos, na minha opnião ou se reinventa ou aposenta logo....ele n subestimo ngm n ,ele sempre foi assim

Nego podia ter vergonha na kra, ou aprende ingles ou abre o google translator

Eu n so fã de supino fechado n, vc ja tentou começar as paralelas da forma q o mark recomenda...10x1....10x2 e por ai vai ate consiguir fazer 3x6ou +....vai começar as barras fixas tb??

Segunda aplicação e ja ta sentindo as bolas diminuirem?? n eh psicologico isso n? eu ainda acho estranho a variação do nivel de testo um salto de 500ng/dl.... qual foi o intervalo entre um exame e outro? Pergunta, se vc pago os exames qnt foi??ou pego receita em kalker clinico geral msm?

Ta legal a estrutura mas eu tiraria o smith e faria o livre, supino reto e inclinado eu faria no msm treino se for um com barra outro com halteres....e n faria sempre o drop-set/bi-sets nos msms exercicios mas acho q isso varia pra kd um

o q vc vai manter depende mt do seu compromisso com dieta/treino/descanso/timing da TPC....ja q vc começo algo sobre qual n pesquiso mt, procura sobre treino na TPC

Aprenda a dar agulhadas em amis lugares intao pq apesar de ser chato vale a pena, na minha opnião td q eh repetitivo eh chato e n teria paciencia pra fika tomando comp mil vezes ao dia tsd...pelo menos agulhada eh so uma

Treino de hj Agacho 37-37/Ohp 18-18/Terra 32-32/Chin up foi o seguinte fiz a primeira de 15 esperei 1min mandei 6reps com caneleiras de 8kg +6 reps no biceps no pulley com umas 8 placas esperei 2 min e repeti o processo e n consigui fazer uma quarta vez intao to feliz....mas sinceramente n sei se repito esse conjugado, eu achei otimo mas eh mt desgastante n sei se vai interfirir no barbel row....o Ohp eu fiz hj nos halterese decidi revezar entre halteres e maquina ja q n tem como fazer na barra livre....eu n aumentei mt o agacho n, eu tinha anotado as cargas erradas no terra e agacho aki nos meu posts xD....fora isso to gostando do treino, o agacho ja ta fikando intenso de me recuperar e ta kd vez mais pesado.....as coxas ja ganharam volume e o tronco tb deu uma crescida leve....acho q vo tirar umas fotos essa semana pra comparar qnd eu acabar o treino

tiraram por direitos autorais, alguem tem outro link?