Budega

na moral...PHODA

no peito ou file pago uma media de 6-10 reais

cara vc ta se preocupadno demais,aind eh o primeiro mes....acompanha por mais tempo essa dieta se ainda sim vc continuar com mt ganho de gordura nos proximos 1-2meses vc pensa em mudar, sinceramente eu n me preocuparia caso chegasse a 20 de BF

Marketing meus caros, puro marketing

Eu so n treino caso sinta febre e dor de cabeç como vc citou,se esse passaram eu volto a treinar

Eu me recusei a ver esse card 1- n tava afim de ver Crop cop perder de novo 2-Bj penn na boa aposenta msm,um cara com td pra ganhar a luta me chega la com um preparo pra lá de ridiculo,qm esperava que ele ganhasse devia estar louco 3-Brandon Vera parece que se perdeu completamente nos treinos e so vinha se apresentando cada vez pior,sabe se la como ele venceu 4- o resto do card n faço questao nenhuma de ver lutar

Desculpa mas pro seu tamanho e peso fazer terra com 140kg ja eh uma carga baixa,com straps pior ainda.......n to kerendo te ofender com isso n

vc ta viajando, a unica coisa q vc pos ai q tem a ver com o SL eh numero de serie e reps

Esse eh o problema das pessoas tiram as informações de nutrição de sites de BB,revistas fitness e professores de outras areas.........ja foi provado em alguns estudos q absorção do whey leva pelo menos 3h,vo tentar achar o link desse estudo e postar

1- aquela velha historia de q vc eh mt leve pra começar ciclar e ainda tem mt o que ganhar naturalmente Cara ta tudo certin menos esse tamox sem sentir sensibilidade,e se for pra usar HCG eu jogaria junto um IA se for possivel....nome comercial tem varios chorulon,choragon,choriomon,pregnyl etc etc.....procura em farmacias vet,e no joquei provavelmente tem tb

Se for moderado o consumo de alcool, n tem motivos para nao o fazer, o problema em si n eh a bebida apenas e sim o que as pessoas combinam com ela como noites em claro,pessima alimentação,baixo consumo de agua,e beber exageradamente....Essa parada de ter que parar de beber eh uma idiotisse completa e os efeitos negativos do alcool mencionados em revistas de fitness sao no minimo exagerados e duvidosos

Te garanto que professor nenhum vai te passar terra ou agachamento e se passarem vao te mostrar uma execução mais do que ridicula.......e esse treino ai ta zuadão, pra q vc vai treinar ombro antes de peito? pra q vc vai treinar peito em um dia e nos eguinte treinar triceps, e pra costas a msm coisa, pq diabos esta sendo usado o msm volume pra upper body sendo que o lower body eh mt maior? Da uma pesquisada e refaz esse treino

a gaiola e o banco eu sugeri fazer pq eh praticamente comprar a madeira e ler ocmo se faz....fazer um banco de supino igual de academia e incline e tenha varios pinos de apoio talvez realmente seja mais complicado....a gaiola se tiver espaço n vejo pq n fazer afinal eh um investimento pro futuro.........as anilhas no ferro velho da pra pega por um preço mt mais em conta ou da pra fazer de concreto que tb eh moleza

1- crie vergonha na cara e arruma um trabalho 2- se vc n kiser cnt trabalhadno gaste um ou 2 meses de salario que vc compra as coisas e vc msm faz banco de supino e halteres.....se tiver espaço da pra fazer uma gaiola sao coisas bem simples de fazer 3- vc for preguiçoso demais para fazer,pague para alguem fazer acho que a galera esqueceu do seu peso,da pra vc treinar tudo se vc arrumar uns 60kg de anilhas

Executar um treino de 10 reps ao meu ver o intuito n eh se recuperar completamente entre uma serie e outra,tinha lido em algum lugar que em 1 min nosso corpo consegue recuperar 70% da fosfocreatina(n sei se escrevi corretamente ) ou seja a intenção ao espera apenas 1 min eh aumentar a intensidade...seguindo o raciocinio na 1 serie executamos com 100%, na segunda temos apenas 70% e na terceira ( geralmente ultima) temos apenas 70% do q tinhamos na segunda serie e por isso eh onde geralmente falhamos em executar as 10 reps.......se aumentarmos o tempo de descanso entre as series a intensidade diminui, intao NESSE caso eu acho 1min de descanso melhor

minha mae ta mais magra q o BJ xD

To postando aqui so pra dizer que na verdade aumento de foco e bem estar maior do que qnd se come de 3h em 3h faz sentido pra mim por causa de uma coisa que um professor me explicou uma vez e vo tentar explicar...comer eh uma das funçoes mais importantes do nosso corpo, intao nosso corpo precisa dar prioridade a isso....se vc tentar manter o foco em estudar e comer ao msm tempo (por exemplo) seu corpo inconscientemente tende a dar valor o que ele considera mais importante, seguindo esse raciocinio ter algo no estomago de 3h em 3h atrapalharia nosso dia dia em varios aspectos.....e pra mim faz todo sentido pq por exemplo quem diabos quer fazer algo qnd esta de pança cheia

Agua em excesso mata afogado fik dik

PQP 140kg pra 12 reps no supino foi isso msm que eu vi?

Hj n tive paciencia pra agachar....fiz ME no terra quebrei o PR 8x1 150kg....1x3 120kg...eu tentei 160 mas n consigui =(.....Chin ups 1x12 2x8 1x6....extensa de triceps no pulley 3x8.......sinceramente era melhor ter fikado em casa kd dia q passa estou indo durmir mais tarde....hj eu acordei as 19h ta foda.....n sei como diabos vo treinar no sabado

puts humilho

rs tb deveria estar treinando xD

aqui ainda ta on

Prefiro q vc tire a deca e extenda a dura e ponha a diana ou hemo

realmente o kra eh mt grande, parece q falto espaço pra por esse tanto de massa que o kra tem......mas no geral nem curto o shape dele