gutox

Blz vou ver como fica a questão do tempo mesmo, as vezes o treino fica muito curto, pq tenho que me vestir ainda e tal... a refeição pos treino, assim que acaba o treino já mando o shake e 30min dpois, na facul eu como 2 ou 3 sanduiches + banana q eu levo de facil transporte.. no mais é isso ai! valeu

daew galera, vou ter que dar uma mudada radical na forma de treinamento, fazia ABC2X e agora devido aos horarios terei que mudar.... vamos lá, o meu unico horario em que eu posso treinar é das 18h00 até as 19h10, saiu do trampo e vou apé ate a academia, demora uns 4min no maximo... depois tenho que ir direto pra facul, tenho que estar em casa as 19h10, ai o treino fica bem curto... eu treinaria na seg/quarta/sexta e sabado talvez.. sugestoes? abraço!

blzz valeu galera o problema vai ser comer no trampo, mais vou tentar dar um jeito

ja vi um manipulado assim FBI, to pensando em comprar tambem, mandar umas 4 caps antes do treino

daew galera, apartir de amanhã começo a trabalhar das 7h30 da manha até as 18h00 e faculdade das 19h30 até as 22h00.. eu estava frequentando a academia 5x por semana, mais agora, por causa do horario vou ter que mudar muita coisa... emfim, por causa do horario nao sei se vou continuar fazendo a academia durante a semana, talvez 2x e sabado ou domingo... a minha duvida é a seguinte, dá pra continuar mantendo a mesma alimentação que eu vinha fazendo, que é um bulking nao muito pesado? talvez eu só treine na sexta/sabado/domingo ai durante a semana eu nao treine, ai como ficaria a alimentação?

Claro, http://www.sportpharmars.com.br só resta saber se é de boa qualidade

essa farmacia de manipulação trabalha com arginina AAKG, pote de 100g - 55 reais O____O 9 reais de frete, tá mt em conta

po ta valendo a pena mesmo, vou experimentar, custa nada né

o farmaceutico me mandou os preços, seria assim: O orcamento para o Nitro (arginina 750mg, ornitina 500mg) com 90 caps fica R$ 45,00. Ja 60g de arginina + 60g ornitina(em pó) fica 85,90. E ai o que voces acham?

tava dando uma olhada em uma farmacia de manipulação e eles vendem esse combinado de arginina e ortinina, já fui ler a respeito e ouvi falar bem até, disse que dá um pump e uma vascularização afu, valeria a pena usar isso ai ou é melhor comprar um no2 duma vez?

Dados: 18 anos - 1,73m - 67,8kg - BF 11,5% (2 meses de academia) Objetivo - Hipertrofia daew galera, gostaria que voces dessem uma olhada no meu treino, estou malhando a 2 meses já fiz aquele periodo de adaptação, fiz o treino com a personal lá da academia, ela nao entende muitooo, quando eu perguntei pra ela sobre o tempo na academia, ela me disse que eu podia ficar quanto tempo eu quissese, isso que estou em hipertrofia ¬¬ 40 Segundos de descanso entre ás series - 1-2minutos de descanso entre um exercicio e outro. 50min de treino + 15min de alongamentos/abdominais TREINO A: PEITO/TRICEPS Supino superior 3x8 Supino reto 3x8 Voador 3x8 Triceps testa 3x8 Triceps corda 3x8 Triceps vertical 3x8 Triceps na paralela 3x8 TREINO B: COSTAS/BICEPS Crucifixo invertido 3x8 Remo chão 3x8 Remo sentado 3x8 Polia frente 3x8 Polia dorsal 3x8 Biceps alternado 3x8 Scott 3x8 Martelo 3x8 Flexão alternanda dos antebraços com polia baixa 3x8 TREINO C: COXA/OMBRO/Panturillha Leg press 45º 3x8 Extensor de perna 3x8 Abdutores de coxa 3x8 Flexão dos joelhos com aparelho (Leg Curl) 3x8 Pressão de pés no leg press(panturillha) 3x8 Gêmeos Sentado 3x8 Puxada vertical com barra 3x8 tem + 2 mais nao me lembro o nome, mais o treino é bem fraco de ombro O que eu pude perceber no meu corpo foi que as pernas se desenvolveram bem, no começo da academia fazia leg press com 70 e hj já faço com 170, e a extensora fazia com 45 e hoje faço com 100kg. As costas progrediram bem, principalmente o trapézio que antes quase nem tinha e agora está bem mais vistoso e trabalhado. Peitoral dá para melhorar apesar de ter conseguido alguns cm's a mais desde que eu começei, triceps está de desenvolvendo bem, o biceps nem tanto assim, acho que dá para melhora ainda mais.

Fui a uma nutricionista e ela me passou um plano alimentar, achei meio fraco e fui mudando conforme fui lendo alguns artigos ai... Ganhei 2kilos em 20 dias, consegui uma definição legal... o que voces acham? Medidas: 18 anos - 1,73m - 64,1kg Café da manhã (9h00) 250ml Iogurte Desnatado + 2 colheres de aveia + 1 colher de granola 2 fatias pao integral + 1 fatia de peito de peru defumado + 1 fatia de ricota fresca light + 2 tomates e alface. Almoço (12h00) 100-200g de frango ou carne bovina grelhada 120g Arroz parbolizado/branco,Massa/batata ou o que tiver de carbo. Leguminosas 2 colheres Salada a vontade com azeita extra virgem Pré-treino (15h00) 250ml Iogurte desnatado + 2 colheres de aveia + 1 banana Treino (15h30) Pos-treino (16h50) Whey protein + malto 30 min depois (refeição solida pos treino) 3 fatias de pao integral + 60g de atum + 1 fatia de ricota + alface + tomate + cenoura 300ml de Leite desnatado + 2 colheres de aveia + 1 ou 2 bananas Jantar (8h20) 100-200g Bife de frango/carne moida/carne bovina Salada com azeite de oliva Arroz Antes de durmir Por enquanto to sem grana pra albumina o que poderia ingerir aqui? Ovos ? abraços!