gutox

Então galera, como vocês fazem pra conciliar dieta e treino na sua rotina do dia-dia?

vou durmir as 23h e acordo as 6h50

Então, o meu dia dia é muito corrido, tenho pouco tempo para me alimentar corretamente, digo, 6 refeições diarias etc, faço 3 ou 4 refeições as vezes, tava olhando aqui no forum e no BB.com alguns comentários e artigos sobre a dieta do guerreiro , vi comentarios exelentes, e estava pensando em começar essa dieta, como o meu dia-dia é foda... Começo as 7h30 e saio do trampo as 18h, termino o treino as 18h50 e dpois vou pra facul, volto geralmente as 22h, o horario atrapalharia né? pq eu vi que seria preciso fazer 3 refeições a noite ao menos... fracionando os macronutrientes em cada uma delas.. o que voces acham? abraços!

da pra baratear bastante se souber onde comprar, mais acho que gastar 800 reais por mês já em um exagero, é o meu salario inteiro por mês, ai nao dá ne ;x

vlw galera pela contribuição, vou ter que começar a ajudar a pagar a alimentação aki na baia... queria ter uma noção de mais ou menos quanto vocês gastam, a média passa de 200 reais facil facil.. abraços!

Queria saber quanto vocês gastam em média em alimentação para fazer uma boa dieta de bulking?

To em duvida em o que eu posso levar pra facul depois do treino, acabo as 18h50 e saio as 19h10, e começa as 19h30, precisaria de alguma coisa bem facil de levar e que nao demore mtt tempo pra comer... pra comer no pos, alguma sugestão? um batido de leite, whey, aveia e banana?

L-arginina com vitamina C, é o BIXO! simplesmente fenomenal a vascu que ela oferece, ao menos pra min, o meu braço chega a ficar vermelho e muito denso e as veias bem aparentes e saltadas, antes nao conseguia ver, mais tem uma veia bem grossa que vai do dedo da minha mão até o biceps, muito daora ;p L-arginina com vitamina C, é o BIXO! simplesmente fenomenal a vascu que ela oferece, ao menos pra min, o meu braço chega a ficar vermelho e muito denso e as veias bem aparentes e saltadas, antes nao conseguia ver, mais tem uma veia bem grossa que vai do dedo da minha mão até o biceps, muito daora ;p

creio que o importante é atingir a meta do meu TMB para bulk e poder separar bem as quantidades necessarias de carbo/proteina/gorduras durante as refeições.. to suplementando junto com vitamina C pra tentar evitar o minimo possivel pra catabolizar, o q eu pude notar é que nao tive perda de massa e muito menos ganho de gordura no tempo em que fiz essa dieta..

Galera, estou bulkando e estou com uma certa dificuldade em fracionar as refeições durante o dia, nos dias em que eu nao treino eu me alimento de 3 a 4x por dia, o meu dia dia é muito corrido no trabalho as vezes nao tenho nem como sair da mesa pra fazer uma refeição e muito menos leva-la para o trabalho, durante o dia eu nao sinto fome, eu tento comer bem nessas refeiçoes e balancear bem os nutrientes... Faço a 1 refeição as 7h00, boto umas 30-45g de proteina e uns 100-120g de carbo, a 2 refeição tento seguir no mesmo esquema, umas 40g de proteina e uns 80-100g de carbo sempre com gorduras boas, e a janta a mesma coisa e na ceia 4 ovos inteiros.. Tem algum problema em continuar assim? pq as vezs é o unico jeito que da.. tenho pouco tempo mas tento comer bem

galera o meu pós treino é meio complicado em relação a refeição sólida, eu mando o meu shake de whey + malto logo apos que eu termino o treino que é as 19h00, só que a minha aula começa logo as 19h30, tem algum problema se eu mandar algum alimento sólido 15-20 minutos apos o shake? é o unico horario que eu posso comer alguma coisa solida..

tem nada a ver velho, os NO's tem arginina na formulaçao portanto nao tem problema, eu uso arginina isolada e é o bixo veio, com 3g ja da um pump e uma vascu do caralho abraços

galera, por exemplo, se eu consumir as minhas 140g de proteina por dia, (2g de prot por kg corporal) porem, nao alcançar a quantidade de gorduras e carboidratos suficientes eu vou crescer ou não?

galera, qual seria o melhor treinamento para botar os ombros para 'trás', os meus ombros são caidos pra frente, queria posturar eles de forma correta para que ficassem alinhados, e pra cifose tambem, seria melhor alongamentos? Como tenho muito pouco tempo na academia, as vezes nao tem como alongar... e no momento estou com falta de tempo para fazer um RPG ;\ o que voces sugerem? abraços!

continua fazendo abdominal 3x por semana, com 1 dia de descanso entre cada treino, e treine o abdomem como se fosse qualquer outro musculo, hipertrofie ele, faça os exercicios com pesos, e faça poucas repetiçoes pra exigir bastante do abdomem, porem, eles os gomos só irao aparecer se voce tiver um bf baixo e uma dieta em ordem senão esqueça!

agora bateu a duvida, li por ai que vit c em excesso pode causar pedra nos rins, procede a informação? eu to tomando 3g de arginina no pré, e dizem que aumenta a vascularização se tomado junto com vit C, porem, a capsula contem 1g, ai tenho que ver os melhores horarios para tomar, que seriam de manhã e antes de durmir, mais ai ja iria 3g de vit C... devo so manter a vit C ao acordar e durmir e tirar ela do pré ?

galera, mandei vir 1 pote de vit C, tava pensando em tomar junto com a arginina para ajudar na vascularização, eu tomo a arginina no meu pré-treino, que é a tarde... tem como tomar junto com a vit C sem problema? abraços

Galera, vou treinar as 18h e faço o meu pré-treino no trampo lá pelas 17h... Como nao tem frigobar nem nada no trabalho tenho que levar de casa, e fica umas 5h por ai dentro do armario, to levando 45g de aveia + 1 banana + 1 ou 2 iogurtes que eu compro no mercadinho do lado daonde eu trabalho... teria que adicionar uma proteina, mais nao sei se tem problema em deixar o peito de peru sem consumir por umas 5h... Alguma sugestão pra um pre treino melhorzinho? E o pos-treino é geralmente na facul, como eu saio as 18h55 da academia vou pra casa e levo alguma coisa pra comer na facul... tomo o shake de whey + malto normal no pos treino, e 20-30min dpois como na facul... to levando uns 2 sanduiches com 3-4 fatias de peito de peru em cada um, com alface/tomate, 1 banana e as vezes 1 iogurte, o que eu poderia adicionar aqui? tendo em vista que seja de facil transporte, pois tenho que leva-lo para a facul e comer lá.. alguma sugestão aqui tb? valeu galera! abraço!

que uma sugestão melhor? use arginina pura que nao tem erro, é vascularização na certa cara

paguei 49 reais 45g de arginina, porem tem lugar aqui na minha cidade que vende por 31 reais 45g tambem, só que somente com receita... e olha, a arginina dessa farmacia é boa msm e nao troco por nada, é do Rio grande do sul, no interior ;\

é arginina pura, mandei manipular 90 capsulas de 500mg cada, é o que cabe e foi a unica farmacia que eu encontrei que vende sem receita, vo quere tomar junto com ornitina, mais a arginina pura já da uma vasodilatação do caralho

to tomando 3g de arginina, queria usar com ornitina, vale a pena? com 3g meu deus do ceu, a parada é boa mesmo, imagino uma AAKG dvee ser animal, a minha vascularização tá animal d+, no treino as veias do antebraço saltam pacas, e cada vez mais aparecem mais veias, alem do pump sinistro que está me dando... mesmo apos um longo dia de trabalho exaustivo, chego lá na academia e faço tudo de boa e ainda aumento os pesos

quais os melhores horarios para se tomar arginina? eu estou tomando de 2 a 2,5g 45min antes do treino, ql seria o horario mais recomendado?

como vc sabe que nao funciona? já vi comentários que funciona sim, e ja vi comentarios falando totalmente ao contrário, varia pra cada organismo né, custa nada tentar

galera, passei na farmacia de manip hj aqui na city pra ver se vendia arginina e ornitina, a arginina só com receita, mais ja consegui numa outra farma aqui da city, a ornitina nao tinha ai perguntei por l-carnitina, só por curiosidade, e pedi quanto custava, achei mt barato, 100g por 10 reais e resolvi comprar, vou começar usar a amanha, quais as dosagens certas? vi num site que é recomendado ingerir de estomago vazio, antes do café da manha, cerca de 500mg a 2g no max por dia. Quem ja usou, qual seria a dosagem ideal e se essa substancia é boa msm?