Cris Cardoso

Se vc quer perder gordura, tem que diminuir um pouco as gorduras boas (como o abacate) e os carbos. Foque mais nas proteínas e na batata doce que é um carboidrato de índice glicêmico baixo. No pré-treino coma apenas batata doce e um ou dois ovos e no pós coma batata doce com frango ou carne vermelha. Fiz uma dieta low carb e emagreci muito rápido, agora vou focar no ganho de massa magra. Bons treinos!