Reidascoxinhas

Putz, aí é foda. Mas o importante é que nao foi nada sério né. Daqui a pouco tu tá de volta, boa sorte aí!!!!!!

Mano, da proxima vez compra uma creatina da Growth. paguei 40 conto, creapure, 250g e é bem boa tbm.E n precisa exagerar no uso, o uso dela é cumulativo no corpo. 3g ao dia já farão efeito sem o risco de haver eliminação via urina.

Hmm, entendi. Se vc sentiu isso, vai testando mesmo. Mas se perceber que depois de um tempo seus biceps estão sendo muito exigidos ou nao estao recuperando direito, tenta fazer 4 series de 1 exercicio ou mesmo fazer 2 series de cada um dos dois exercicio se vc conseguir aplicar bastante intensidade. Não tenho o link do artigo que vi essa info agora, mas o mais importante é voce manter uma faixa de 8-12 séries por semana pro bíceps, desde que nao seja algo super volumoso, que vai ter resultado. E daqui a pouco deve aparecer mais alguem pra dizer o que acha também, talvez clareie mais as coisas. Boa sorte pra voce! *** lembre sempre de ficar atento ao volume de treino do triceps. Se seu braço estagnar ou estiver penando pra aumentar, a razao pode estar nesse detalhe.

Vou falar o que acho baseado no que uso pra mim, a base não é científica, é só minha vivencia mesmo. Na minha opiniao seria legal voce ter os treinos A1 e A2 e B1 e B2. O A1 seria na segunda, o A2 na quinta, B1 terça e B2 sexta. Por exemplo, seu treino A1 seria esse treino A que voce colocou. Então no A2 voce mudaria alguns exercícios. Por exemplo, no lugar de Cross, fazer testa; no lugar de fazer supino reto + voador, voce poderia substituir o voador ou o reto ou os dois. Faria a mesma coisa com o B. O exercício de triceps eu manteria 1, mas faria 5 séries, mesmo com o estimulo do supino, pq o triceps é o que mais ocupa volume no braço. O exercicio de biceps do treino B eu deixaria só 1 exercicio no treino B1 e só 1 no treino B2 , com 4 séries cada. Por exemplo: alternada no B1, 4 séries, e martelo no B2, 4 Séries. O bíceps é muito pequeno como músculo, e com essa divisão q vc postou tu ta dando 6 séries semanais no triceps e 12 no biceps, sendo que o triceps é 2/3 do braço, o biceps é 1/3.

Tenso demais. E o amigo dele fala mesmo que ele tava usando insulina, por volta de 1:14 minutos. E hoje fiquei meio bad com o Rich Piana partindo. Pelo que estavam falando até entao eu tava crente que o cara ia conseguir sair do coma

Eu não sei se dou risada ou se fico triste por essa galera do "ele foi encontrado com comida na garganta/morreu engasgado" ou tentando suportar a ideia de que o cara morreu por acaso. Vocês realmente acham que quem ganha 20kg SECO em 1 ano tá saudável por dentro (o cara ja era gigante antes desse ganho de peso, vale ressaltar)? Quantos homens saudáveis, que vão à academia, fazem cardio etc morrem aos 26 anos de causas pulmonares? E engasgados com comida? Enquanto o pessoal ficar desacreditando que o combo esteróides+diuréticos+insulina + qualquer merda que os caras usem pode ser fatal, a tendência é só piorar. Daqui a pouco nego vai se matricular na academia e ganhar um kit ciclo ou algum bonequinho chamado "ciclinho" de brinde. Instrução não falta pra essa galera mais nova (falo como se fosse o vovo, mas tenho 22). Será que falta maturidade pra entender que a vida vale mais que seu shape? "Morreu seguindo o sonho dele"... desculpa pessoal, mas pra mim nao desce essa. Colocar sua estética a frente da sua saúde é no mínimo inconsequência, pra nao dizer que muito provavelmente distúrbio tbm.