Luiz121
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no inicio treino de peito não tem segredo : supino reto , inclinado , voador e crucifico no crossover ou com halteres
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então continua seguindo a dieta e treina com intensidade e com um bom descanso os resultados viram e não se importa com peso , o que der pra vc fadigar vc pega. Tenho apenas 6 meses de treino faço bulking era bem magro to ganhando resultados por agora. Meu shape atual
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em minha opnião se tu não tiver ganhando resultados com essa dieta deve não ta batendo os macros acho que um hipercalórico ajudaria a bater os macros e bem comum o uso em dietas bulking . Se o problema não for a dieta foca treina com mas intensidade
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tu faz algum tipo de dieta ? bulking ou cuting ?
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trabalha mas esse shape ai em man, quanto tempo de treino ?
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Altura: 1.73 Peso: 64,6 Idade: 15 anos Data de hoje: 08.08.2017 Tenho 5 meses seguindo Dieta Bulking , batendo os macros smp treinando com dedicão. eu era bem sequinho mas com uma grande barriga 0 % definida . Quero saber se to caminhando para um bom shape ou se ele está começando a vim
