Askan

Acho q eu fui um dos poucos q n teve nenhum colateral aparente com m-drol e cuidado com esses pesos, n é pq vc ta usando m-drol q vc pode avacalhar mto nos pesos, vai no q teu corpo aguenta, bons treinos

Vc poderia esperar 1 mes entre o termino creatina e o inicio do jack =x

geralmente melhora, mas tem q ver o q causou essa dor =x

bem multi vitaminico mta gente toma no almoço, vc poderia fazer o mesmo como sobremesa =P

faria ABCD, sem fazer biceps/triceps 2x por semana

Acompanhando tbm, eu to ganhando peso e parece q o bf ta diminuindo =x

Sinceramente, achei um treino mto pesado pra iniciante. Longe de mim desmerecer seu instrutor... mas eu faria 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, e 3 x 10 apenas.

Bem, acabei de sair de um cutting talvez seja por isso q eu ganhei peso facil mas ate agora foram 5 kg (em 14 dias), medidas eu n tirei ainda mas me falaram q ta "visivel" o meu aumento de massa magra

é q nosso corpo se acostuma, qtos por ai n comem uma tonelada no almoço e 3 horas depois a barriga ja ta roncando? ou será q eu sou o unico =x

Acompanhando tbm =P , falta 10 dias pra acabar meu ciclo de m-drol, vamo q vamo

Entao tpc é basicamente pra voltar os seus niveis de testosterona ao normal (pq depois de um ciclo o corpo produz menos q o normal) pra m-drol aconselham tamoxifeno 1 comprimido a cada dia por 30 dias ta de bom tamanho

Me desculpe amigo, mas esse povo q n tem tempo pra fazer as coisas direito (comer, malhar e etc) n pode esperar mto do treinamento, quanto ao treino no geral até q está bom. O treino de pernas achei meio fraco tentaria por uma extensora e flexora tbm. O aerobico em jejum é uma boa comigo funcionou bastante (li q é bom consumir bcaa antes do mesmo para evitar perda de massa magra). E qto ao shake o recomendado é Malto/DExtrose + whey protein mas vc pode adicionar mais coisas como glutamina e vit c, já q o objetivo é perder gordura poe uma qtdade moderada de malto/dex e vit c é bom tbm para diminuir o cortisol.

Aconselho o amigo a ler sobre aerobico em jejum e investir em dieta

Sinceramente trocaria esse spinning por um aerobico em jejum, massss caso nao queira, creio q BCAA seja bom vc usar antes do spinning, e perder peso depende mto da dieta (e atenção a qtdade de malto/dext q vc poe no pos shake)

Pelo q eu li por ai, o pessoal prefere mandar pre-treino e creatina no tpc (para segurar os ganhos) alem de q creatina + m-drol pode estressar um pouco mais o figado. Eu incluiria tamox no tpc sim e faria 1-2-2 mesmo ou ate mesmo 2-2-2.

Efeitos colaterais alguns tem outros nao, na duvida é melhor prevenir e fazer uma boa tpc. Eu estou fazendo uso atualmente (meu 1 ciclo) to na 2 semana e tive 0 de colateral, porem tem gente q tem alguns efeitos colaterais desde a 1 semana ...

Tamox se compra em farmacia geralmente sem receita, e tamox é melhor q tt pra aumentar a produção de testosterona, tt é mais pra libido

Eu achei ate seu biceps grande pro seu corpo =x Eu n faria abcx2 n, um abx2 ou abcd seria mto melhor na minha opinião. E pro biceps crescer mais so ganhando mais peso =x

O jeito é tentar e ver se terá bons resultados =x

Ja vi em mais de um lugar pra evitar gordura no pos (nao sei se é verdade ou n, apenas repassando o q eu li) se for, poderia tirar o ovo e adicionar mais frango

Genetica =x tem gente q tem biceps finos, outros tem biceps altos, biceps denso porem baixo e por ai vai =x

Acho q sustagem n tem açucar mas enfim vc poderia por algum popa de suco sei la =p

E ele parece q nem se abalou mto O.o

Nao nao, fazia aej 3x por semana, sempre caminhando rapido e nas ultimas semanas eu estava correndo devagar, perdi pouca massa magra e mta gordura da barriga e peito

Voce almoça e depois de meia hora toma 20g de whey + 50g de aveia pq? No TPC eu recomendaria tamox tbm =P