Reifu

Então... meu primeiro ciclo, era pra bulk, mas como é o primeiro ciclo, não quero me intupir de AES.
Sim, a tpc foi oque me passaram e me recomendaram. ;/
Queria um "Pump" na carcaça, rsrs.
 
Errei e nem tinha visto, obg, é isso mesmo.
Tenho mais ou menos uns 1,72 de altura ( faz tempo q nao meço) 69 kg.
Vou fazer avaliação essa semana para se possível mais detalhes aqui, possivelmente com fotos. 
Como moro no interior, os alimentos aqui não tem muita opção para botar na dieta, e também por aqui qualidade e preço dexa a desejar. Mas a mais de um ano que sigo a boa alimentação, muita proteína ( no mínimo 2x o meu peso diário) verduras e legumes a vontade, muita frutas, alimentos integrais, massas, pães, arroz, e muito derivados do leite. Pois não tenho muitas escolhas por aqui, 250 R$ já sempre destinado para alimentação do mês, pois minhas condições financeiras e outras prioridades não permite investir muito.
 
 

Funcionam sim, mas não espere milagres.

"Faço uma alimentação saudável". Não adianta NADA comer saudável mas comer pouco.

DIeta para ganho de peso precisa ser calculada e seguida à risca.

Atualização
 
Pessoal, ciclo iniciado um pouco antes do previsto, final da dieta não saiu conforme planejado, minhas aulas começaram e a dieta ficou pesada demais, meu rendimento caiu no trampo e no treino, além de ter pego um fucking resfriado que me deixou fudido treinando mal uma semana direto, dieta mantida 100% e como as parada os fármacos chegaram antes do previsto então subi as calorias para o GCD gradativamente e mandei pra dentro.
 
To na correria mas em breve vou abrir um relato, postar a dieta certinho e etc, quem quiser acompanhar pra dar uma ajuda agradeço, principalmente na parte de treino pois nunca treinei hormonizado.
 
Basicamente a dieta está: 3,2g/kg de proteína (filé de frango/patinho, ovo, whey), 1g/kg de gordura, carbos manipulando.
 
Peso no último dia de dieta, seco, segunda-feira: 85.7 kg
 
1º dia, quarta:
Dieta foi flexível, calorias próximo do GCD com 2 refeições mais livres pra dar um up no psicológico.
 
Treino de costas, trapézio e bíceps; volume um pouco maior com baixa intensidade, portanto:
Puxada frontal 4x15 Remada curvada 4x15 Remada sentado 3x12 Serrador unilateral com halter 3x12 Remata alta 3x12 Encolhimento 4x15 Rosca scott 3x12 Rosca unilateral 3x12 Rosca invertida pulley 3x12 Rosca punho 3x15 Panturrilha no Smith 4x15 + 2x50 No pós treino mandei 1ml no vasto direito, Testenat da Lander, primeira auto aplicação, deu uma tremedeira da porra mas a agulha entrou de boa, sem dor depois da aplicação.
 
Antes de dormir: 1 mg de anastrozol.
 
Não tive tempo de fazer o exame de E2 ainda, decidi mandar 1mg por garantia, acredito que na segunda eu consiga passar no lab, ai vou controlando melhor. Acham essa dosagem demais para início? Tava pensando em mandar 1mg nos dias de aplicação (quarta e sábado).
 
2º dia, quinta:
 
Dieta flexivel, calorias no GCD com 1 refeição mais livre, treino de Perna e Abdome:
Mesa extensora 2x50 (aquecimento) Agachamento livre 4x12-10-8-6 Mesa extensora 4x12 + falha
técnica: cerca de 12 reps slow, depois explosão até a falha Leg press 4x12 Mesa flexora 4x15
técnica: slow na negativa Oblíquo no pulley 3x12 + supra declinado 3x15 Supra na máquina 2x20 Decidi fazer um treino pouco volumoso, com uma carga moderada, ainda estou retornando a forma devido a ter ficado quase 2 semanas com treino prejudicado pelo resfriado, e também precavendo dores no local de aplicação.

Panturrilhas doendo absurdamente, como nunca antes, acredito que finalmente achei o exercício certo pra mim rs
 
3ª dia, hoje:
 
Pernas não existem mais, panturrilhas menos ainda, local da aplicação ta um pouco dolorido, na verdade a perna inteira está.
 
Dieta deve rolar pouco abaixo do GCD, flexibilizei o desjejum com umas paçocas, mais tarde vou treinar Peito, Ombro e Tríceps.
 
Se puderem dar uma moral no treino agradeço!! No geral vou pelo feeling, tentando sentir onde está pegando e trabalhando alguns pontos que ainda não estimulei.
 
Volume está legal? Eu queria priorizar intensidade mantendo volume em 6-8 reps, o que acham?
 
Desde já agradeço e peço desculpas pelo testamento, é que tenho que aproveitar os poucos momentos que tenho para relatar!
 
Abçs,
 

O corpo até pode ser iniciante, mas a mentalidade tem que ser de mestre...
 
Tá indo pelo caminho certo, paciência é uma virtude para poucos.
 
Os resultados vão chegar, pode ter certeza. 
 
O primeiro contato é só uma porta, depois de atravessá-la, surgem muitas outras, pode apostar.
 
Bons ganhos,
Abs

1) Ok, fique no GCD de manutenção e veja como o corpo reage. 
1.1) Ciclo bem estruturado, conforme colat x ganhos poderia aumentar a dose ao longo das semanas.
 
A. Se for utilizar a nandrolona, vai precisar de outro cutting se o objetivo for estético (eu estou on a 5 semanas e a retenção é filha da p osso), outro período de consolidação se for optar pelo cruise.
B. Acho bem viável utilizar somente testo no primeiro contato, os ganhos serão sólidos, bf baixo vai aromatizar pouco.
C. Eu faria um aumento de 250, 500 e 750 até a última semana. Na TPC, manteria a mesma qtde de kcal/macros, boa parte dos ganhos vão embora nesse período ?
 
2) Onde está a dieta?
 
Abs

1) na minha opinião não,  faz esse cutting limpo ou um protocolo básico de EC e depois manda esse ciclo que tu tá planejando.
2) Acho o uso de KS desnecessário, principalmente pro primeiro contato. Mas isso é uma opinião pessoal...
 

Pouco tempo de treino pra mim ainda. Da pra crescer mais 1 aninho ai natural.
 
Bf esta alto, mas vc disse que vai abaixar entao ok.
Ideal pra esse ciclo eh 8 a 10% de bf, a deca aromatiza mto.
 
Se fosse eu chegaria a uns 83kg preservando mm, daria mais ou menos 1 digito de bf e entao mandaria esse ciclo. 
Se pa da pra chegar nesse mesmo peso seu com 10% de bf, o que ja seria uma mudanca drastica.
 
 
Doses estao boas.
 
So faca o seguinte, estenda a testo +1 semana da deca pra nao ter problemas com a libido.
 
Treino mude pro abcde se vc ja tiver uma boa conexao mente-musculo a ponto de saturar e fadigar o musculo por 1 semana. Ta vendo a importância de ter no minimo 2 anos de treino antes de ciclar?
Mas sem duvidas eh melhor abcde pra hormonizados do que abc2x (minha opinião).
 
Tpc esta boa.
 
Desejo-lhe sorte, se fizer relato vou acompanhar.
 
Abs!