HopeAll

Sim.

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Esse negócio de comer igual monstro sem calcular, geralmente é furada.
 

quanta bosta, cara se tu tem vergonha de si mesmo, guarda pra você, ele não é você, se ele não tem vergonha, é só postar e deu.
pelo jeito esse coitado n tira nem a camisa na rua hahhaha
"antes uma verdade que o cara possa levar como incentivo e saber que tem muito o que melhorar, do q a porra de um elogio falso só pra agradar."
 
qual verdade ?  tu acha que o cara não sabe q ele é magrelo? puta merda....

"cara possa levar como incentivo e saber que tem muito o que melhorar, do q a porra de um elogio falso só pra agradar."
 
qual incentivo tu deu cara? 'nao posta foto assim, tu é mt frango'


 

Não acho que ele precise ter vergonha de expor o corpo para avaliarmos. 
 
É um forum de musculação. E penso que tendo imagens do shape fica muito mais fácil ajudar, ver o estágio atual em que se encontra esteticamente etc etc...  Ninguém aqui nasceu "xêipudo" não! 
 
Renangalina, acredito que seus ganhos foram poucos levando em conta o tempo do treino. Quais são seus hábitos alimentares? O que faz nas suas horas vagas? Descansa corretamente? Procure uma nutricionista para orientá-lo ou estude um pouco mais alguns tópicos aqui do hipertrofia para pegar umas ideias legais e incrementar sua alimentação.
 
Abraço.
 

Você vai descobrir o quão intolerante a lactose és.

Falando sério agora.
 
Tu sabe que whey protein nada mais é que comida proteica em pó, certo?
 
150 gramas de frango vão te dar mais proteínas do que 1 scoop de 30 gramas de whey concentrado.
 
Ou seja, abusar de suplementos é no mínimo, falta de inteligência. Use-os em momentos chaves do dia, em que não consiga comer comida.

Eu sugiro e muito que tu leia um pouco e estude, antes de gastar dinheiro com suplementos e esperar resultados.
 
Superávit seria um balanço positivo de calorias perante o seu gasto calórico diário. Ou seja, você tem que comer mais calorias do que gasta para ganhar massa muscular.
 
Divisão de macros seria a divisão de carbo, proteína e gorduras na sua dieta.
 
LEIA (comece por aqui e vá pesquisando conforme forem surgindo dúvidas): 
 

Releia o meu post, por favor.
 
Comida em primeiro lugar. Sem contagem calórica, que no seu caso deverá ter um superávit e sem divisão correta de macronutrientes, pode se entupir a vontade de suplementos que só irá estar torrando dinheiro.
 
Agora respondendo a sua pergunta: hipercalórico nenhum industrializado, faça o seu mesmo em casa. Whey Growth, sem dúvidas, pelo ótimo CxB se tratando de Brasil.

Voce tera uma overdose de proteina. Nunca faça isso

Cara bem provável que você vá se sentir muito estufado e acabe vomitando tudo.
Ou na melhor das hipóteses, teu corpo absorva alguma parte e o resto que for excesso ele vai simplesmente expelir.
Resumindo, é muita falta do que fazer e muito desperdício de um suplemento que a cada dia se torna mais caro.  

Eu nunca usei então eu não sei se presta, tem cara por ai que fala que funciona.

Concordo com esse comentário. 
 
Também dá certo isso..

Boa noite.
 
Entenda que a gordura na região abdominal não é tão simples de perde, tenha que mente que se for muito você vai sofrer para reduzi-la. Não lembro o tipo de mefhe que faz perde rápido..