Youngcalifa

Fala irmão, Treino a 5 ano , faço dieta e tenho um percentual de massa muscular tranquilo, meu BF subiu por conta de uns exageros que fiz durante o inverno, vou fazer o ciclo por 10 semanas, e fazer a Tpc inicialmente, caso de certo pretendo fazer uma vez no ano em certos períodos, já baixei um pouco meu bf, faço cardio todos os dias, amigo se você tiver o site pra eu comprar a dura que tenha me indica porfavor, jogo essa que tenho aqui fora ammaha, vai me ajudar bastante, segue abaixo os manipulados FORMULA MANIPULADA - CAPSULA: 45CAP - QTD. POTES: 1 | ASP. MAGNESIO 300 mg; SILIMARINA 200 mg; SPIRONOLACTONA 100 mg; ASP. POTASSIO 120 mg; VIT D 5000 ui; LOWAT R 300 mg; SLIMCARB 200 mg; FINASTERIDA 1 mg; ANASTROZOL 0,5 mg

Relato fechado

Hahaha experiência, vou adequar sobre o carbo de alto ig isso é verdade. Consegue ver mais algum erro grotesco?

Coloquei a malto junto pois treino muito próximo a essa "refeição" daí pensei em dar uma fonte de energia de rápida absorção junto com a aveia pra dar uma equilibrada, mas achei válida a sua observação, sobre comer de 3 em 3 horas sei sim, mas como disse cara não consigo comer muita coisa de uma vez então dividindo assim pra mim fica melhor. Sobre aumentar a aveia no pré pensei nisso também mais umas 30 gramas talvez?

Galera boa noite, estou começando um off limpo, o objetivo é chegar aos 75 kg e fazer um cutting perdendo no máximo do 2kg de gordura. Sou ecto/endo, perco massa com facilidade e ganho barriga com facilidade também., tenho dificuldade em comer muito, mas inclui gordura que me ajuda muito em bater as calorias, avaliem, agradeço a atenção rapaziada. Não uso esteróides (ainda). Os suplementos que uso estão da tabela abaixo (só não inclui a creatina por não alterar no balanço dos macros). 5 Gramas/dia de creatina. (Já saturei) Vou finalizar esse off em setembro. Altura:170 Peso:68 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Bulking Tempo / Refeição Produto Quantidade Unidade Kcal Proteína (g) Carbs (g) Gordura (g) 6:40 Mandioca 150 gr 239 1 45 0 Café da manha Frango, Peito 50 gr 83 16 0 0 _________________________________________________________________________________________________________ 9:40 Macarrão, integral 150 gr 407 14 84 2 Colação M0 Frango, Peito 50 gr 83 16 0 0 _________________________________________________________________________________________________________ 12:20 Aveia 60 gr 208 8 34 8 Pré Treino M1 blend Albumina 30 gr 107 25 2 0 Dextrose (glucose) 30 gr 50 0 13 0 _________________________________________________________________________________________________________ 14:20 Dextrose (glucose) 60 gr 100 0 25 0 Pós Treino Whey Protein ON 30 gr 119 24 3 2 _________________________________________________________________________________________________________ 15:00 Macarrão, integral 150 gr 407 14 84 2 Almoço M2 Frango, Peito 50 gr 83 16 0 0 _________________________________________________________________________________________________________ 18:00 Macarrão, integral 165 gr 447 15 92 2 Jantar M3 Frango, Peito 50 gr 83 16 0 0 _________________________________________________________________________________________________________ 21:00 Castanha do Pará 50 328 7 6 33 Jantar M4 --------------- - 0 0 0 0 _________________________________________________________________________________________________________ 23:00 Azeite 36 gr 324 0 0 36 Ao Deitar Albumina 30 gr 107 25 2 0 _________________________________________________________________________________________________________ Prot Carb Gordura TOTAL gramas: 194 389 86 TOTAL Kcal: 3.172 Kcal 776 1.557 776 % of TOTAL Kcal: 25% 50% 25% OBJETIVO gramas: 3.100 Kcal 194 388 86 DIFERENÇA [ TOTAL - OBJETIVO ] gramas: +0 +2 +0 DIFERENÇA [ TOTAL - OBJETIVO ] Kcal: +71 Kcal +1 +7 +1 Obrigado. Esqueci de falar que treino a 1 ano, trabalho, estudo e faço faculdade logo tenho um grande gasto calórico e a dieta está bem simples pelo fato de eu morar sozinho, então tento colocar alimentos que facilitem na preparação