gui2608

caião, chegou aos 80 ???? como voce usa o colageno ? tem horario específico ou não ??? e a respeito da Lean Gains, pretende usa-lá ? Abrção

como assim não tem acesso ? qualquer supermercado vende ... atacadista vende me potes de 5kg Abraço

heuheueheeueheuehueheuehueheueheuhe fazer um off só de açaí é sucesso .............. :D mas falando sério, adicionar açaí no bulk pode ser uma ótima mesmo..

aah sim, entendo. Bom , meu pré treino é sempre uns 40min antes, e treino na hora do almoço, por isso vou testar. Açaí engorda pra caramba, vamos ver qual que é ... irei tomar as 11 e 16hrs !! Abraçooo

seu rosto na primeira foto tá redondassoo..... hahuahauhauahauahuahuahuahuahu mas vai com tudo, em 3 semanas ta com 85 facil facil ps: já pensou em mandar açai na sua dieta ??? é um alimento extremamente calorico, carbo bom, e é uma delicia, fora que nao deixa inchado.... vou adicionar na minha!! Abraaços

leandrão sempre ajudando, hahahahahha entãO cara, eu sou apaixonado por açaí, e hoje parei pra ver a tabela esou seriamente pensando em substituir baata doce e frang por açai + whey, vou testar pra ver qual que é a tabela realemnte ficaria muito boa o que acha ?? com 50gr de açai e 50 de whey, da umas 40gr carbo e 40 de proteian facil facill Abraço

Bom, estou aqui pra tirar uma dúvida, e se alguém puder ajudar Alguém sabe se o açaí em polpa é é um bom ingrediente para uma dieta em bulk ? Além de ser calórico ,não é "pesado" como mandar 200gr de batata doce ou 5 paes integrais Estava pensando em mandar ele no substituto de batata doce, ou então adicionar ele em qualquer horario da dieta.. ps : o açaí que eu digo é o açaí puro, direto da caixa, batido com whey, a tabela fica MUITO interessante a cada 100gr de açaí de polpa Proteínas 13,0 g Ferro 26,0 mg Fibras 34,0 g Fósforo 227,0 mg Sódio 56,4 mg Vitamina C 17,0 mg Potássio 932,0 mg Vitamina E 45,0 mg Cálcio 286,0 mg Lipídios 17,0 g Magnésio 174,0 mg Glicídios 36,0 g Valor Calórico total 349 kcal Obrigado

caião , 2 perguntas: 1- como foi o pós-operatório da gineco ?? ganhou muito bf, ou manteve uma dieta de cutting ? 2- tava vendo seu canal, como você teve esse progresso com a pele ?só colágeno ou tomou algo a mais ? Essa pele que sobra é algo que me encomoda .. Abraços ps: aposto que as calças estilo cowboy não entra mais, hahahahahahahhah, agora é estilo paizão , boca de sino VAI COM TUDO GAROTO

huehueheuheuehuhueeuhehuehuheuhueeeu , raxei o bico

whey milagroso esse .. se tomar por 6 meses então , 45cm de braço é pouco ... -.-

se souber usar, sim ! é igual quando falam que hemogenin vai fazer seu fígado sair voando uma pessoa lê aqui e alí e acha que tá sabendo pra mim diana 3 semanas não retem NADA , passando disso , aí sim vira retenção ..

ps : se for você na foto , se vai ficar quadradasso cara , vai ficar show de bola sua cintura tem uma boa sinergia com as costas , ta fazendo o tal de "V" que todo mundo sonha.. Abraço

a respeito da diana reter muito eu acho mito é só controlar o sódio na dieta , a diana ocmo kick é fantástica , ela dá uma força e um pump que você fica abismado por isso de usar como kick, mas só com propi e stano dá pra tirar uns 5 6kg fácil só na tpc que manda bala pra segurar tudo Abraaço

caraca , nada "ganancioso" com o peso , hahahahahha mas tá certo , tem que ser isso aí mesmo , tem que pensar grande quero chegar a uns 80 até o final do ano , pra fazer um cutting e ficar com 75 !! vamo que vamo , to aqui todo dia Abraço caião

acompanhando ciclo identico só vou acrescentar diana como kick Abraço ps : porque não joga direto 200mg DSDN de propi ? porque se eu não me engano a ampola da gc é 30ml , eu vo faze ocm 200mg , vai sobrar 4ml, ou seja , vou extender pra 9 semanas , só pra não guardar ..

http://www.fiquegrande.com/?affid=454243&subid=349567706#top seria esse o milagre dos grandes fisiculturistas ?? euheuheu , alguem ja ouviu sobre esse produto ?? Abraço

caraca mano , imagino voce mandando mandioca pra dentro eu mando batata doce 3x por dia , me dá nauseas só de olhar .. uhueuheuheuhhueuheuhu porque nao substitui tenta substituir a mandioca no almoço e janta por arroz integral ? e só deixaria mandioca nos lanches , eu particularmente faço assim ,e não fica tão "cansativo" fora isso , não tem nem o quee falar , você sempre sabe o que está fazendo , sempre com coerencia. vai com tudo cara !! Abraço

quero nem ver seu tamanho daqui uns 3 meses , haahahhaah a dieta é praticamente a mesma usada naqueles seus 3 vídeos ?? ou voce alterou muito eu to fazendo igualzinha cara , spo troco os paes por batata doce e a sardinha por frango Abraçoo

inicarei um diário nas próximas horas , só estou indo pra casa , jájá estará lá Abraço

ooptei por jogar costas ao inves de triceps pois no treino A eu faria praticamente todo o superior , pois um pega o outro . Abraço ps : vou testar , qualquer coisa eu troco ..

pra você falar que ficou bom é porque tá bom mesmo optei mesmo essa variação de caarga , vou ver qual que é .. essa explicação foi meio superficial , é que foi o que eu consegui lembrar do que o cara falou .. foi mais ou menos isso que eu entendi , a forma que eu passei aqui pode não ser a "certa" a respeito do instrutor , o nome dele é elvis ... só farei esse treino por causa do jeito que ele me explicou , ele falou falou e falou , e poderia ouvir ele mais umas 2 horas , sabe aquele tipo de pessoa que você ocnversa e sabe do que tá falando ? que realmente manja ?? ele colocou as palavras numa ordem que fiquei vidrado no que ele falava , eu converseri apenas 10min porque ele dá aula a noite , e foi um dia que treine mais tarde, pois treino na hora do almoço ..dá até gosto de ocnversar com uma pessoa dessa .. ele é fomrado em ed. física , tem pós em nutrição e tá fazendo pós de fisiologia do ex , acho que é assim que se fala . Abraaço ps :: irei abrir meu diário , lá vou relatar !! uheheuheueheuehe é isso que eu sempre fiz , tá na hora de mudar .... abraaço

então cara , treinei abc 2x a minha vida inteira , não gosto de abc1x . acho muito pouco na semana , e resolvi mudar um pouco , deixar mais descanso pro musculo , meus ganhos estavm estagnadas .. vou testar esse com off na quarta , se não mudar muito , vou pra abc de novo .. a intenção é mais ou menos essa : voce é composto por fibras lentas e fibras rápidas , vamos supor que são 10 linhas de fibras , um exemplo , voce fazendo rosca direto bem ocncetrada , devagar .. voce atinge somente as 5 primeiras fibras , que são as lentas , deixando as rápidas "paradas" , agora se você com execução rápida , você atinge primeiro as fibras rápidas e depois você chega as lentas , e nesses dois primeiros treinos da semana , farei isso. Já nos dois ultimos treinos da semana , farei com cargas elevadas , utilzando de drops-sets e bi-sets , porque quando você pega muito carga , você "destrói" o músculo , ou células , ocmo queira , e no final de semana você irá renovar esses células de volta . isso tudo foi um fisiologista que me passou , conheçi ele porque mudei de academia , ele me viu tomando o shake pós e veio falar comigo , e puxei um bom papo , o cara me pareceu muito centrado no que disse vou ver no que dá .... ps : esse estilo de execução rápida é o mesmo do branch warren se você reparar , onde muitos o critica por fazer aquelas execuções "estranhas" , mas ninguém sabe que tem todo um estudo por tras dele .. Abraço

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A1 – Peito/Costas/Ombro Supino Reto Supino Inclinado Peck-Deck Aberto Elevação Lateral Remada Alta Aberta Pulley Frente Remada Máquina Supinada + Remada Máquina Pronada B1 – Bíceps/Tríceps/Pernas Rosca Direta Rosca Simultânea com Rotação Pulley Tríceps Banco Cadeira Flexora Cadeira Extensora Leg Press 45° Gêmeos no Smith PS: todas as séries de 15 a 20 repetições com movimentos rápidos A2 – Peito/Ombro/Costas Crucifixo Reto 3x12 (Drop-Set) Crucifixo Inclinado + Fly Inclinado(3x8 + 3x6) Desenvolvimente Máquina 3x8 Elevação Frontal 3x12 (Drop-Set) Remada Curvada 3x8 Barra Fixa Pronada 3x12 (Drop-Set) B2 – Bíceps/Tríceps/Pernas Rosca Scott 3x12 (Drop-Set) Rosca Concentrada 3x8 Coice 3x12 (Drop-Set) Supino Fechado 3x8 Agachamento 3x10 Leg Press 90º Cadeira Extensora 3x12 (Drop-Set) Gêmeos Smith + Gêmeos Sentado

leandrao , como você faz seu drop-set ?? eu faço 6/3/3 Abraços