ThalesMilss

E ai Amigos Bom, alguém já cozinhou ou frito frango e ovos e deixou na geladeira pra comer no dia seguinte? tem alguma perca de nutrientes ou algo do tipo ?

Cara eu n entendo nada com nadaaaaaaaaaaaaa

E ae Galera , Tenho 172 de altura e peso 53...Bom galera eu treino judo em alto rendimento, eu treino 3x ao dia, De manha musculação a tarde Judô[Mt forte] e a noite Judô[Mas técnico] Então eu queria ajuda de vcs pra umas uns treinos , sou bem cabaço nisso , eu me alimento normal almoço e janto, e suplementação como tomar ?Qual suplemento devo tomar? N sei bem mais acho que treino mt , gasto mts calorias! Preciso de um dieta pra engordar muito! Mas ganhando peso com qualidade não fica obeso!