AnabolicRP

23 anos 175 cm 77kg bulk ou cut??

por exemplo, se vou fazer uma rosca direta transfiro toda a minha força pro biceps e tento deixá-lo contraído durante todo movimento forçando ele, ele me disse que se simplesmente fazer a execução sem tentar ficar forçando o musculo da na mesma, porque ele vai ser trabalhado do msm jeito.

glr tenho pensando a uns dias, quando estou treinando tento focar no músculo que estou trabalhando, contraindo ele voluntariamente durante a execução "forçando" ele, e sinto muito no treino e depois tbm, porém, um amigo me disse que essa contração que faço durante o exercício não trás beneficio nenhum, pois o musculo ja se contrai com o movimento em si (sim, eu sei disso) e que posso até ficar limitado para subir cargas. Fiquei bolado com isso, alguém sabe alguma coisa sobre o assunto ou experiencia própria de como treina? obrigado