Paulo S.

Dá perfeitamente, claro que ele tem uma boa genética e se você não tiver uma que se equipare com a dele vai ter mais trabalho! Mas da tranquilo. 

Além disso, não se apega muito com foto não! Tudo hoje em dia é baseado em ângulos e efeitos, o shape realmente é massa e eu não desmereço, mas acho ele menor em várias outras fts. 

Dá perfeitamente, claro que ele tem uma boa genética e se você não tiver uma que se equipare com a dele vai ter mais trabalho! Mas da tranquilo. 

Treine mais abd, com peso, inclusive.
Não tem muito o que fazer, é fortalecer o músculo.

Falta pouco, Só treinar abdominais um pouco mais e cuidado com oq comer no dia do taf... não tem segredo

Só conta as série, esquece quantidade de repetições.
 

Kkkkkkkkkk, eu tô rindo dessa criancisse aqui, tu é foda mano.

Kkkkkkkkkk, eu tô rindo dessa criancisse aqui, tu é foda mano.

Tão natural quanto o nigeriano light...kkkkkkkkkkkk

Com um silicone chega na de 1968.?

De uma coisa eu sei, que Lazar Angelov(o 1°), não é nem aqui, nem na China kkkk.
Se for no do FZ, não tem essa de ser possível não, é impossível mesmo.

só mulher feia que enrola
mulher bonita é direta no ponto

O esquema é ir com calma e seguir um programa específico para aumento de carga.
Cheguei no 40-----40 bem rápido, mas lesionei meu ombro. Logo, deduzi que não é só chegar na carga, tem que dominar a desgraçada kkkk
Boa sorte!

Compra uma creatina , é barato e vai te ajudar , mas lembra de alinhar a dieta também .  Se voltou faz 1 mês nem pense em de-load ou pausa rs .
 
Um parceiro de treino ou acompanhamento do profissional na sua academia pode ajudar a subir o peso dando uma leve ajuda nas ultimas repetições . Para o tempo que você voltou  ( 1 mês ) é muito cedo ainda para dizer que estagnou nas cargas , respeite seus limites para não ter uma lesão e ficar um tempo estacionado ( isso sim é uma agonia do caralho kkkk )  .
 
da um lida nesses artigos abaixo :
 
https://www.hipertrofia.org/blog/2014/01/20/como-aplicar-progressao-de-cargas-corretamente/
 
https://www.hipertrofia.org/blog/2015/09/14/creatina-como-tomar-o-que-e-quando-tomar-efeito-creatina/
 
 

Novo, valeu meu peixe! Se Deus quiser daqui a 3 meses tô em 50 no supino

Pelo o que eu tô vendo, é ectomorfo sim!

Com paciência , dieta na risca e bom treinamento sim . Lembrando que deve ser respeitado as particularidades de cada pessoa , por exemplo um Endomorfo não ficaria natural com esse shape mas atingiria bons resultados dentro dos limites do corpo dele. Esse cara deve ser ectomorfo ( me corrijam por favor )  , esses exemplos que vocês almejam chegar é totalmente possivel , mas não vai conseguir isso tomando whey e fazendo treinos mirabolantes. Procurem profissionais ( nutricionista esportivo e bons educadores fisicos ) ou façam por conta propria se acharem mais barato e eficiente , mas façam a coisa certa . Não adiantar almejarem esse corpos enxendo a cara de cachaça e comendo fast food todo dia rs

3.

3.

Tb sou natura, mas sei lá, depende do que é shape bom pra cada um.

O bom é variar sempre, pelo menos pra mim né. Não só os exercícios, mas também o modo de treinar. Não fica só no básico não, mete drop set, faz exercícios até a falha. Mete intensidade no teu treino.

Kkkkkk calma mano, 3 litros? Sério isso? qual tua altura? Sou natural tb.

Obrigado irmão , força pra nós que somos naturais e sofremos um pouco mais para conseguir aquele shape kk

Obrigado, sou ciente disso mas é uma diversão q levo em um lado , consigo parar mas pra que? Minha meta não é subir em palco e só ter um shape bacana
Cara tô pra fazer minhas medidas totais final do mês,  mas o braço tá chegando nos 38 ou 37 se n me engano , a meta é 39 até janeiro
Malhar de segunda a sexta q nem um louco com uma dieta regrada metendo até 300g proteína por dia e chegar sábado beber ali com os amigos e agarrar mulher nao considero um problema ainda mais quando os ganhos estão vindo.