dougras

Valeu cara, se eu fizer um bulking limpo agora, eu consigo manter meu bf talvez? E chegar perto dos 90kg voce acha que seria muito?

Comecei a fazer bulking com 59kg, tenho 1,81 de altura, então eu realmente estava bem magro na época. Já to nesse processo a 6 meses e hoje estou com 81kg, eu notei bastante diferença e minha ideia ainda é aumentar mais, entre 85kg, 90kg pra começar um cutting. Minha dúvida é a seguinte, qual a % de bf ideal pra se chegar no final do bulking? Eu não lembro quanto era a minha % no começo, mas atualmente ta em torno de 16% e 18%, isso é muito alto ou ta dentro do normal? E eu realmente devo continuar até chegar na minha meta ou talvez meu bf vai ficar muito alto a ponto de ficar dificil secar? Se eu falei alguma besteira me desculpem, ainda sou iniciante nesse mundo, valeu!

Valeu! No militar eu sinto mais firmeza fazendo em pé mesmo, e o lateral eu faço sentado com drop, acha que seria melhor fazer sem drop? To me perdendo na divisão de abd, não sei se assim ficou bom, se tiver alguma dica tambem

Alterei o treino, se puder dar uma olhada e uma avaliação, ou alguma sugestão do que trocar

Alguem?

Quantos dias você recomenda? E o que eu acrescento?

Idade: 21 anos Altura: 1,81 Peso: 74kg BF: 14% Objetivo do treino: Hipertrofia, ganho de massa muscular TREINO ABCD ----------------------------- Treino A (peito/ombro/tríceps) - segunda-feira 3x10 supino reto 3x10 supino inclinado 3x10 crucifixo inclinado 30 graus 3x10 desenvolvimento militar em pé 3x10 elevação lateral dropando 3x10 tríceps corda 3x10 tríceps francês com halter 3x25 abd supra ----------------------------- Treino B (costas/trapézio/bíceps) - terça-feira 3x10 levantamento terra 3x10 barra fixa pronada 3x10 remada cavalinho 3x10 encolhimento 3x10 remada alta 3x10 rosca direta 3x10 rosca scott 3x25 banco lombar ----------------------------- Treino C (perna) - quarta-feira 3x10 leg press 3x10 agachamento com barra 3x10 adução 3x10 abdução 3x10 flexora 3x10 extensora 3x10 panturrilha em pé 3x25 abd infra ----------------------------- Treino A (peito/ombro/tríceps) - quinta-feira 3x10 supino reto 3x10 supino inclinado 3x10 crucifixo inclinado 30 graus 3x10 desenvolvimento militar em pé 3x10 elevação lateral dropando 3x10 tríceps corda 3x10 tríceps francês com halter 3x25 banco lombar ----------------------------- Treino B (costas/trapézio/bíceps) - sexta-feira 3x10 levantamento terra 3x10 barra fixa pronada 3x10 remada cavalinho 3x10 encolhimento 3x10 remada alta 3x10 rosca direta 3x10 rosca scott 3x25 abd obliquo