3X3L3NC14

Concordo que roubar lá pelas ultimas series é aceitavel Mais do geito que o Arnold esta fazendo nesta foto,como ele não lesionava a lombar? tive o mesmo pensamento do julio ao ver a foto,"Ai que dor na lombar",'-' Se eu der uma inclinada da amplitude q a q o arnold deu ae,lesionaria brutalmente a lombar,neéh? Bem,como que Arnold não lesionava?ou será q ele treinava mesmo lesionado?

Ok,o Leandro e o IntenseTrainBoy ja responderam minha duvida. Vlw ae galera! Ok,o Leandro e o IntenseTrainBoy ja responderam minha duvida. Vlw ae galera! Eee....bem,se o mestre fazia,pq nós tbm não podemos fazer,neéh?ShuahsS'

Desculpem,esqueci de postar a duvida. A duvida eéh:Isso éh alguma tecnica usada pelo mestre?isso é correto? Mais acho que o Leandro ja respondeu minha duvida,mais queria ver a resposta tbm dos outros.

Gente,agora mesmo vi uma foto do arnold,que acredito que ele esteja fazendo rosca direta,mais ele esta inclinando a lombar de forma assustadora. Achei a foto num site de um "fã club" dele. Este é o site: https://www.schwarzenegger.it/ E esta é a foto:

Bem estranho. Andam falando por ae que o Obama éh o "Anti-Cristo" e q eéh até primo de um terrorista ae com um nome parecido que não me recordo agora. Bem,sei lá,vamos esperar a hora. mais ai fika a duvida: Pra que mais de 5.000.000 de caixões?

Cara,acho que vc deveria manda um Bulking ai como a galera ae de cima disse. Vc não tem gordura quaze nenhuma,e musculos tbm =/ cara,eu tenho mais "Panceps" q vc. Vou te mandar um relato,se liga. A 1 mes atras +/- eu postei o msm q vc postou aq no forum,reclamando da minha barriga,oq eu deveria fazer e tal,me aconselharam um Bulking Fiz o Bulking,meu BF tava em 15%,dps do bulking,ganhei 3 Kg de Musculo e Baixei o BF para 12% em 1 Mes Constrói a casa cara,dps tu decora.

.

é,eu tambem nunca senti nada igual,mais as dores não estão me encomodando,só parece que o musculo esta muito fadigado,bem,vou treinar hoje,vamos ver noq vai dar.

...

cara,eu faço com as mãos do lado da perna '-' é dificil,mais sei lá,sinto forçar mais,ainda mais quando desce a perna,tem que fazer muita força para controlar,acho q com as mãos em baixo da coxa força menos,tipo,não tem que controlar a descida

Fotos muito boas,não tinha visto nenhuma delas '-' uma pergunta,naquela foto que o Serge Nubret esta deitado,ele esta fazendo elevação de pernas? Se Sim,alguem pode explicar porque q ele esta com as mão debaixo da coxa?'-' Elevação de pernas se faz assim?eu não faço assim '-'

Tbm não gostei do Shape dele. Acho que tem muito pouca definição para um BB do nivel dele,e como disse o amigo ai em cima,parece que não tem abdomen '-'. Gostei só da vascularização dele.

Acho que um Top5 ele pega.

cara...não tenho certeza,mais pode ser tbm a sua refeição pré treino,mais acho dificil ser isso,pois só acontece nos treinos de perna,mais posta ae a sua refeição pré-treino pra galera dar uma analizada.

SHUAshSA'...mano...acho q tu vai catabolizar fazendo aerobico 7 dias por semana '-'

Cara...eu uso peso num qua-set(sei nem como se chama isso SaHUsha',uma serie de 4 exercicios)ta ligado,o tri-set do andre usa 3 exercicios,eu uso 4 fazendo 3 series de 20 com peso apenas nos Abdominais...só tenho o primeiro par visivel.

SweetMonster Boa ideia,vou experimentar isso ai q vc disse. Sim,ja li muito sobre alimentação,discuto com me pai direto aq pq ele diz q estou ficando maluco pq quero sempre ingerir 2 gramas para cada peso corporal por dia SAHUsAHSA'. Tenho muita atenção noq como,aáh,e como muita gelatina,isso ajuda?,tenho certeza q minha dieta esta de acordo.

SweetMonster Pois eéh cara,mais então,oq acha deu fazer esse treino apenas dia sim,dia não?

edson.ts Cara,quero um Abdomen Hipertrofiado e Forte pq amo Artes Maciais,atualmente não pratico nenhuma,mais ja pratiquei,e a maioria dos movimentos usam o Abdomen. e Não cara,não pretendo perder gordura localiza com esses exercicios,eu sei q isso é de certa forma impossivel,na verdade,eu nem pretendo perder essa gordura atualmente,só mais pra frente.

edson.ts Pois é cara,mais eu não quero definir o abdomen agora,eu quero apenas hipertrofia-lo e ter força nele,entende? Nunca liguei muito para abdomen "tanquinho". E eu tenho o resto do corpo forto,não sou gordo...só tenho um pouco de gordura localizada no Abdomen.

Pronto Galera! Foi Mal ae,meu teclado ta ruim,vou trocar jaja. Postei em Imagem,ver agora se da para ver,Desculpa ae.

Se esta falando dos Espaços entre as linhas,eu pus,mais quando postei não saiu ¬¬

.,.,.,

Ola... Tenho umas perguntas... Pergunta - Ovo Cru Realmente influencia no ganho de FORÇA(força,e não hipertrofia). Pedido - Queria um exemplo de Dieta para Cutting q usasse como base frutas(adoro Frutas). Aáh...O a gema do ovo realmente pode aumentar muito o colesterol? Quanto tempo deveria durar uma dieta de Cutting para perder uns 2 Kg +/- de gordura? Tipo...tenho uma gordura localizada na barriga,e antes de focar na Hipertrofia,eu queria perder isso,então pensei qm fazer um Cutting de 2 meses,pulando 10 minutos de corda dia sim,dia não.

jeimes sim...meu aerobico é corda,isso é aerobico,néh?'-'