Batomacros

Uau man, deu a visão. Valeu mesmo! 
Tbm tenho vontade de fazer nutrição 

"Claro mano, tenho planos, não quero ficar muito tempo lá não, aquilo lá é escravidão remunerada. Quero fazer faculdade, uns cursos extras e tal. "
 
Se consegues sobrar dinheiro no fim do mês, minha sugestão pessoal é que você busque ler sobre mercado financeiro/mercado de capitais, caso goste/se interesse - sugiro até porque, eu, pessoalmente, descobri a oportunidade/descobri gostar disso. Umas duas horas por dia lendo sobre isso te abre muito a mente. Pode comprar livros, pesquisar na internet, etc. Vale lembrar novamente que você precisa conseguir economizar algum capital $ para isso, mesmo que pouco - há diversas possibilidades no mercado. Isso pode te ajudar a alcançar liberdade financeira. Daí te dá mais opções de vida. Nem sempre faculdade seja garantia de conseguir colocação profissional - e, ainda, custa caro.
Gostaria de cursar nutrição por gostar. Tendo tempo e $, farei.

Essa ideia do jejum é boa pois você treina pela manhã e também seu metabolismo dá uma desacelerada ao anoitecer.
Então não é legal bater essa janta as 00h00. Ou pelo menos tenta mandar a maioria das kcals nas primeiras refeições que são próximas ao seu horário de treino e mais tarde faz só um lanche de leve.

"meu primeiro emprego e tava precisando mt..." Correto. A partir de então, poupe e invista.Adquira conhecimentos novos. Eu poderia lhe sugerir acordar uma ou até duas horas antes para leitura. Um dia, você deverá ter liberdade de escolher algo que lhe agrade mais - quer seja nos horários, rotina, perspectiva, etc."
 

Galera, acontece que eu sou ecto, a minha ideia era de ganhar peso mesmo. 19 anos e ainda com 75kg. To com um pouco de receio de fazer o jejum intermitente e eu perder a pouca qualidade muscular q adquiri... Mas talvez eu experimente, o negócio é testar e ver no que dá. 

Manda bala!

Exato, vc tem que testar o que se adequa melhor para sua realidade...
 
Indiferente de peso.. idade.. altura.. se é ecto ou não..
 
vc atingindo um saldo calórico positivo, com ingestão adequada de proteínas e gorduras...
 
O seu desenvolvimento é certo!

Indiferente a resposta do amigo acima..
 
vc adequando os seus macronutriente a seu objetivo.. vc irá evoluir da mesma forma.. fazendo IF ou não..
 
o que vale eh o total consumido de macros e micros ao longo do dia e não horários, refeições e etc.. ou outros mimimis 

Como o amigo mencionou logo acima, fazer um jejum intermitente seria uma boa experiência. faria assim:
7:00 refeição 1 / 8:30 treino / 10:00 refeição 2 / 12:00 refeição 4 / 15:00 refeição 5. Talvez levaria um chá ou café pra tomar enquanto trabalha.

Fala galera do hipertrofia!
Estou trabalhando num fastfood, pego as 15hrs ate as 23h. Como só trabalho a tarde,  tenho a manhã livre pra treinar. Então faço assim:
 
Acordo as 9h (não acordo mt cedo sou meio marajá?), o café da manhã é o pré treino.. Vou treinar as 10h. Volto umas 11:40 ou 12:30. O almoço é o pós13h. E ai eu espero umas 14:20 e vou pro trampo. Só q lá temos uma hora de "almoço" de 15 as 16. Mas como ja saio alimentado de casa, eu não como lá, só fico esperando a hora. E durante o expediente ninguém como mais nada, ficamos de 16 as 23 sem comer, e como vc ja deve saber o trabalho la é td muito corrido. . Queria dizer q quando chego em casa ( 00h) ainda bato uma janta.
 
Então eu estou querendo ajuda da galera ai, umas dicas, opiniões etc. Estou pensado em levar uma marmita pra comer quando chego lá  (15h) pra dar mais uma reforçada no chassi aqui. Até pq ficamos em pé o tempo todo, não podemos descansar, nem nada... Também tava pensando em comprar um hipercalorico, levar no compartimento da minha shakeira e umas 19h só botar água e tomar, rápido e prático. 
Bom é isso, desculpa pelo texto um pouco grande rs.
Valeu, comente ai, fique a vontade!

pq tomar hiper se vc faz ele no seu trampo?

Irei sugerir, que vc desse uma olhada no Jejum Intermitente(Intermitent Fasting)..
 
Pela sua rotina,
 
Independente da quantidade de refeições... Na minha opinião, seria mais interessante bater os macros pela manhã, depois vc ficaria em jejum...
 
Dái vc n teria a necessidade de se preocupar ao longo do dia... já que seus macros e micros, estariam finalizados, e também não precisaria mais comer..
 
mas vai de cada um..

Uau duplo
 
Entrei no tópico pensando que o problema era completamente inverso kkkk
 
 
Eu pessoalmente iria comer o salário todo dos lixo que a loja vende kkk

Se for de hipercalórico, melhor que seja caseiro. Esses industrializados säo 80% malto.

É faça um caseiro e manipule os nutrientes para tirar maior proveito.
 

Sim, sou ecto :/ 
Realmente aumentei a quantidade! 
Obg pelo seu comentário 
Entendi. Tipo eu deixei de ir na quarta-feira passada pq era leg day e quando eu treino pernas fico doído por uns 2/3 dias, mas agora a reforma ta acabando já (até q fim rs').
Obg pelo seu comentário 

Ok, vamos lá, então você quer aprender né? Conhecimento tem de graça, não alimente mentirosos.
 
Treinar naturalmente: https://www.youtube.com/watch?v=h5wHFpvwO6o -  Artigo. - Artigo 2.
Biotipo: bullshit, mas se quiser https://www.youtube.com/results?search_query=biotipo
anabolismo x catabolismo: https://www.youtube.com/results?search_query=anabolismo+catabolismo
 
Dicas de rotinas: Como montar sua periodização - ICF 5x5 - 5-3-1 - PTW - SL 5x5 - GS LP - SS 3x5 E mais um monte aqui no fórum mesmo.
Deload: Ver como montar sua periodização.
Falha: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/210372-dica-quando-treinar-até-a-falha/
Bulk x cut: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/31-artigos-sobre-nutrição-e-suplementos/
 
 
 
 

É só comer mais (se tu for magro).

se consegui treinar, sem problema..
mas eu ficaria sem treinar por um tempo..
pois mesmo que a intensidade não seja alta (pesos moderados) o volume é altíssimo, fica praticamente 8 horas se exercitando.
 
Não acho que vai dar overtraining, mas também não acho que vai conseguir ter muitos resultados relacionados a hipertrofia e força...
 
Agora se o serviço é temporário, da um tempinho na academia por esses dias...
por q é bem provável que vá trabalhar no dia seguinte todo quebrado e as vezes nem vai dar seu máximo no serviço.

Pô, demorei um tempão pra traduzir esse artigo... ninguém vai postar?

Pode sim, mas precisa ingerir uma quantidade maior de calorias, pois seu trabalho já consome uma parte alta.
.
Por muito tempo quando morava em casa meu pai inventava umas obras e a gente que fazia. E sempre treinei após as obras.