Brunopiccioni

E ai, blz, então hoje montei meu trino, ve se ta legal, A: Costas, Bíceps, Antebraço, trapézio Graviton 3x10 Remada Aberta 4x8 Remada invertida 4x8 Puxada frente 4x8 Rosca martelo 4x8 Rosca direta 10..8..6..20 (20 pra dar o Pump) Extensor de punho 4x8 Encolhimento 4x8 B: Peito, Tríceps e ombro Supino Reto 4x6 Fly Inclinado 3x6 Poll over 10.8.6.20 Tríceps Testa barra W 4x8 Trícps Pulley com bara lisa ou V(Não sei qual ainda) 10.8.6.20 Desenvolvimento Halter 3x8 Elevação Lateral 3x8 C:Perna Flexora Agachamento Smith Agachamento hack extensora leg press 60 Panturrilha sentada Todos 4x8 de perna

E os exercícios eu deixou os mesmo q eu faço, só adapto nessa ordem?

Bom dia, Estou comecei a uns meses a academia e estou com um treino abcd de A; Costas e tríceps B; Peito e bíceps C; Perna e panturilha D; Ombro A: Graviton 10x3 Remada baixa aberta 10x3 Remanda baixa invertida 10x3 Puxada frente 10x3 Tríceps pulley 3x10 Tríceps testa c Barra w 3x10 Tríceps Banco 3x... B: Supino reto 3x10 Fly inclinado 3x10 Poll over 3x10 Apoio 3x10 Rosca direta c/ Halter 3x10 Rosca martelo 3x10 21 3x C: Flexora 3x10 Extensora 3x10 Adutora 3x10 Leg press 60 3x10 Agachamento maquina 3x10 agachamento hack 3x10 Panturrilha sentado 3x10 D: Elevação Frontal c anilha 3x10 Elevação lateral na polia unilateral 3x10 Desenvolvimento c Halter 3x10 Encolhimento 3x10 será q continuo nesse, ou se vou pro Abc2x ou Abcde