Olá pessoal, estou querendo fazer um bulking com o menor ganho de gordura possível.
No cálculo das calorias adotei o fator de atividade como 1,4.
Poderiam me dar sugestões de mudanças na minha dieta?
Altura: 170 cm
Peso: 58 kg
BF: Acredito que cerca de 14%
Objetivo: Clean Bulking