TMnn

Obrigado por sanar minhas dúvidas mano, você é show ✌

Tem algum outro exercício que você colocaria no lugar do serrote, ou realmente ele é essencial nesse treino? Meus treinos são em torno de 4 séries, 8 repetições nos compostos e 4 séries, 10 repetições nos isoladores.

Obrigado pessoal.

Desculpem reviver o tópico, mas não é redundante fazer remada curvada e serrote no mesmo treino? Tenho essa dúvida, se alguém puder sanar ela, ficarei muito agradecido.

Olá pessoal, eu segui as recomendações do último post do blog Hipertrofia e cheguei à conclusão que preciso de dicas de quais alimentos comer para atingir: 147g proteínas 441g carboidratos 127g gorduras Será que alguém tem uma dieta ou algo do tipo que consta atingir esses valores?