Gusmão420

Faltou Predador.

E ai, como ta o ciclo? Pq não joga o stan de 12-16 pra acabar perto do inicio da TPC, até la ainda estara com testo alta. Abraço

Vi umas, mas não vi nenhuma q mostra bem o corpo.

Nd q uns SEO's não resolvam!

70cm de coxa? OMG Parabens.

Mto obrigado. Abandonei não, é pq eu vejo varios diarios, mas só pra ver as rotinas, dietas, não sou de postar mto não. Bjo

Não terá fotos para comparar depois?

Cara, acho legal a divisão, mas acho q 3-4dias é o suficiente pra o musculo se recuperar sim, primeiro q sentir dor, não seguinifica q não estejam recuperadas, e segundo q perna é uma parte q precisa de mais treino q peito q é um musculo pequeno, e pernas são quads, femoral, pantu, é mto mais complexo. Abraços Vou tentar gravar sim. Eu faço ele fechado, com a barra w pequena. Faço assim: Só q atravessado no banco. Abraço

Então, como disse, no cross a tensão é constante, quando vc esta la em baixo, tem tensão, com halter quando esta sobre o peito a tensão ja cai mto, no cross vc puxa até a cintura e ainda tem alta tensão, é mto bom. Ja postei la. O pulllface no pulley fico mto bom, com 8placas senti mto mais q com as 16 do cross. Mto obrigado e é mais facil conseguir whey na IFBB? Vlw irmão. Abraços

https://www.youtube.com/watch?v=KX_pw7jNbWs&feature=feedu"]https://www.youtube.com/watch?v=KX_pw7jNbWs&feature=feedu

Cara testa o treino PHAT, mas treine perna 2x, não apenas 1x, joga ela no meio de peito e costas. Abraços

Pra mim, um dos melhores:

aHUAHUAHUAhuaHUAhu esse filme é otimo! Eu tenho pouco cabelo no corpo.

Sim, sobre os treinos, rs. Tb acho aerobico em bulk besteira, melhor manter a dieta. Abraços

A 202 agora é 212.

Po mano, num ta ruim não, achei q a pança tava caindo por cima da calça ja! jiAHUAhuAHUahaUahuas Shape ta bem volumoso. Sobre o ciclo, não acha q após a TPC seria bom da pelo menos 4meses off antes de começar outro?? Abraços

Pena q se lesionou.

Quando fica 100% e tiver treinado mto gravo sim. Então, o melhor msm foi o terra, q ele falo pra abrir mais as pernas, ai parece q estabilizo mais. Abraço É pq geralmente são só 60seg de apresentação. Cara eu ainda não tenho certeza, eu vou competir quando tiver certeza q vou entrar pra ganhar, e outra duvida é se tento NABBA ou IFBB, segundo mtos a IFBB é mais chance de ter futuro. Mas peso em entra msmo em 2013, até lá é tentar crescer ao maximo. Abraços

Não sei se não gostaram, só tem mtos q não postam mais, e atualmente aprendi mto sobre EAs tb, e tenho gente q me ajuda com isso e tem paciência de ensinar, então isso ajuda mto, Mto estranho, aumentar assim, ahuhAUHAuhAUHauh, e sim, varia mto de cada maquina. EDIT: se 6placas são 61kg da mais de 6kg por placa. O.o Abraços

^^^^^hAUHAuhAUHauhaUHuhAUHa [2]

Po cara, obrigado, achei q tu nem acompanhava mais, até postei q sinto falta de uma galera q não posta mais, acho q alguns não gostaram. 61kg? como uma maquina tem 61? Eu faço com 16placas a mesa, 8reps morrendo. haha Abraços

Poderia nos dizer se competiu? pois disse q iria em 2011. Eu acho q ainda q postasse 1x na semana ja teria mto conteudo pois cada post seu é uma aula principalmente pela experiência de vida q tem. Abraços

Larga a maquina e manda cavalinho ou remada curvada.

Terça-Feira - Costas/Antebraço/Pantu Ae galera, treininho hj foi bom, nem foi tão pesado em cargas mas foi bem intenso, quero agradecer aki ao Danilo q postou acima pois ele foi la na academia me ajudar no treino e depois ainda fizemos umas poses la alem da boa conversa. Bom, comecei o treino com pullover no cross, comecei com 8 e 10placas esticando bem e puxando até a cintura, isso deitado no banco como se faz com halteres, e na ultima se ele nao me segurasse eu ia cair pra traz qualquer hora, hAUHAuhaUHAuhuA fiz com 12placas, bem pesada, fiz 8reps e na 9 travo na linha do peito e parei. Depois fiz pulley supinado, com pegada bem fechada, com 12 e 14placas para 12reps e a ultima com ajuda fiz 10. Remada curvada com 20kg só pra sentir e com 35kg começo a pesar na 8rep mas fui até 10reps, segundo o danilo foi boa a execução. Depois na puxada baixa fiz com 12placas 12reps e depois mandei um drop com 16-12-10 placas com 8-10reps em cada. Depois fiz o terra, fiz bem leve, fazendo a adução de escapula, fiz 35-35 e 50-50 12reps bem tranquilo, até pq acordei com uma dor no local da lesão então nem peguei pesado e aproveitei pra pegar umas dicas com o Danilo como abrir mais as pernas e tal, fiz sem straps com pegada mista e com execução perfeita. Depois fiz facepull no pulley com 8placas e 10reps e crucifixo inverso com 16kg 10reps. Depois fiz lombar com 20kg só 12reps. Rosca inversa hj foi pesada, fiz com 15-15 na barra EZ 12reps em todas e superset com rosca punho. Depois fiz panturrilha com 100kg da maquina, e depois adicionei 25kg e fiz um rest-pause violento, fiz 10reps segurando 1-2seg no alto descansei 15seg, na verdade nem contei, fiz mais 10reps, descasei e fiz mais 8reps, aki ja fazia só uns picos pq tava regaçando, haUahuhaUhuhAU Pantu sentado com 75 e 100kg com 12 e 10reps. Depois do treino tomei meu shake e fomos para um espaço com espelho e treinamos poses, é bom treinar com alguem pois é dificil se concentrar e avaliar ao msmo tempo, então ele dava uns toques e consertava, parece q as poses estão até boas, com o tempo vou evoluindo, e até tem uma musica q achei q fica bem legal pra posar, é o começo da nigthmare do avenged sevenfold, os 60seg iniciais tem um solinho q achei bem legal, depois quando desenvolver algo gravo. Abraços

Pengo, cada post seu me motiva cada vez mais, as vezes pego e vejo posts antigos seus, eu ficaria mto feliz se vc abrisse um diario, nem q mentivesse fechado e postasse só o q quisesse e quando quisesse, um dia espero ter esse espirito q vc tem, fico feliz em ler seus posts. Abraços