Gusmão420

Fala Ney, hj no supermercado lembrei dessa tua dieta, e lembrei do pão de hamburger, tive q comprar, hehe, ando mto enjoado, comida ta foda de manda, ai pensei em fazer uns hamburgers, não sei se te interessa mas pq não faz um desses aki junto ao pão? Links: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/31024-hamburger-de-peito-de-peru-com-molho-de-vinho-tinto/page__hl__hamburger__fromsearch__1 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/29918-hamburger-de-frango/page__hl__hamburger__fromsearch__1 Abração!

Eu só não gosto das costas dele, fica mto corcunda, mas ele ta mto bem pela idade, vamo ve depois do cutt.

Cara a dieta ta legal, eu só não sei pq não faz um pos liquido, eu vejo vantagens nele ainda mais com treino em semi-jejum. Outra coisa foi a gord q acho estar baixa, e as kcals tb, adiciona 2col de azeite. Duvidas: 1) Sim, e alem do peso, o corpo se adapta a ingestão calorica, até pq com um deficit, a leptina acaba baixando, e com o tempo a perda de gordura fica mais lenta, recomendo ou aumentar o tempo e frequencia dos aerobicos e/ou o deficit calorico. 2) Pode aumentar 5min em cada dia + uma leve diminuição nas kcals da dieta(50kcals) q ja é o suficiente, mas se não quiser abaixar as kcals 10min fica bom. 3) Eu acho q algumas coisas como supersets/drops podem ajudar, mas eu acho bom maneirar pois com aerobicos/dieta pouco calorica, o OT pode ser um perigo. Abraços

Boa Sorte!

Cara faria 3serie pra cada exercicio e reps eu não me prendo mto, a media de 6-12 pra mim é o foco. ABC pode ser tb. Abraços

Vo compra Diclofenaco Potassico e continuar com compressas e pomadas e espera, o unico jeito. Sim, não posso nem ver comida viu. To usando enzimas nas duas refs q são mais pesadas, mas msmo assim o enjoo é forte, mas são so mais 2sem. Obrigado pelo apoio. Bjo

Estou passando pomada, compressa e massageando sim, é o jeito. Abraços Macho q é macho toma é enan+deca, fica com seu Testogazeite ai. Abraços

Tem certeza q é a mulher do Dennis? O.o

Disse q não fiz isso no sentido de q isso não aconteceu comigo!

Tem mto topico besta, mas esse aki tb não fica atraz, ganha gordura? lol

Não sei pq tanta importancia pro braço, o cara q treina comigo tem 41cm de braço mas o resto do shape dele é foda, dorsais largas, peito grande e rasgado, pra mim isso importa mto mais.

Sim, o Alex tb é outro q esta mto avançado, devia ir pra IFBB tb.

Lembro de um post do Pengo, q achei por acaso, onde ele dizia: Nem eu acreditei q ele posto aquilo. Abraços

hauhuhuhUahuHUahuAHUAhuAHAuh Povo não perdoa!

Acho q vc devia voltar fazendo um ABC ou AB1,5x com 3pra grande e 2 pra pequeno, só pro corpo re-adaptar. Depois vc vai voltando ao q gosta msmo. Abraços

Sexta-Feira - Triceps/Biceps/Antebraço/Abdomem Bom galera, como falei vo relata mto pouco, mas queria dizer algumas coisas. Os ombros tão sussa, o problema é q desceu o liquido e o triceps incho mto, mto msmo, o direito ta até com hematoma, pra vcs terem uma noção to com 41cm de braço. O vasto da perna direita é o q ta pior, ando mancando, não consigo descer escadas direito, dobra a perna e plexionar esta sendo mto dificil msmo parado. O quad todo ta inchado, qualquer definição q tinha antes hj não tem, parece um balão. O melhor até agora foi gluteos q fiz ontem, ta tranquilo, sem dores hj. Como vcs viram mudei a dieta, e não sei se notaram, tirei 2refs solidas e coloquei 2liquidas, o q acontece é q não estou conseguindo comer, ando mto enjoado, qualquer prato q vejo me da ânsia, até vendo os pratos do topico aki fico enjoado, então 2refs liquidas vai ser melhor pra mim. Bom, treino hj foi assim, comecei com triceps corda, no pulley, com 4-5-6placas para 12-10-10reps com ajuda na ultima serie. Testa fiz na barra EZ com pegada fechada com 10-10 fiz 3rapidas 1 lenta 3x isso e parei, com 15-15 fiz mais lenta com 10-12reps não lembro com ajuda la pela 7ªrep. Depois unilateral no cross com 4placas para 12reps. Para biceps fiz 15reps de rosca alternada pra aquecer com 8kg. Concentrada com 10kg e 16kg para 10reps com ajuda la pela 6ªrep. Rosca direta barra reta e barra EZ 1serie com 20-20. Depois fui pra rosca inversa, com 10-10 2series e 15-15 na ultima, rosca punho com 12kg nas 3. Depois abd supra e infra e boa. Chegando em casa fiz meu pós solido, q msmo liquido ainda foi dificil tomar tudo, realmente isso ta me zuando. Abraços Não tem nenhum motivo não. Cara faço isso pq a primeira serie geralmente é só pra aquecer, na verdade só faço 1-2pesadas, não tem pq fazer as outras pesadas e depois não aguentar fazer. Abraços hAUHAuhAUHauhuAHUa relata pra nois! Abraços Se estivesse dando efeito agora ainda tava bom ne. hUAHauhAUHAuhUH Okay! =/

Claro q não fiz isso!

aHUAhuAHUAHUAhua lembro desse jogo, hUAHUHAUHAUA

Ainda bem q vc falo, essa dosagem ai não faz nem cocegas em BB com mais de 200lb. Mto boa contribuição outlaw.

Mas esse preço é na farinha/flocos de aveia, o farelo é mais caro msmo, o pacote dele é 3,50 de 250g. Galera não treinei hj mas amanhã treino braços, essa semana nd de treinar pernas, sem condições.

Cara compro no mercado msmo, 8,90/kilo do farelo de aveia. Abraços

Shape dele ta mto bom, mas acho q esse ano ainda não da pra ele.

Milla: Ele tem um diario! Galera dieta editada, quem quiser ver só clicar na assinatura. Abraços

Milla: Obrigado. WhitePump: Vlw cara, sobre a cenoura sei la, tenta comer e ve no q da, e relata. Pq não usa o Finasterida? Abraços