Gusmão420

Claro q ele usa cara, mas como disseram, em 1-2meses o oleo ja é metabolizado, então não da pra ver com nitidez agora, mas q usa é certeza, ou acha q da pra chegar a 60cm de braço só com EAs e hormonios?

Abraços

Gostei mto do video.

Com 57kg cresce só com arroz e frango.

Sexta-Feira - Triceps/Biceps/Antebraços/Abdomem Bom galera, hj mudei o treino de triceps, eu não estava gostando mto, então voltei pro treino anterior, q gostei mto. Comecei pelo pulley com barra reta e pegada bem fechada, com 5-6-7placas e 12-10reps. Depois fiz o frances com barra no banco inclinado, cerca de 45º, com 15-15 e 20-20. pra fechar com o frances unilateral com 12kg 12res cada lado. Depois aqueci com 8kg na rosca alternada 15reps cada lado e fui pra concentrada, com 12kg e 12reps e 16kg pra 10reps. Rosca direta na barra EZ com 20-20 10reps e o msmo na barra reta. Rosca inversa na EZ com 10-10 e 15-15 com 12-10reps e pra fechar punho 2series com 12kg e 12reps. Depois abd supra declinado com 10kg na nuca e infra com 5kg em cada perna. Treino mto bom, apos cada rosca sentia o musculo demais, e amanhã com certeza vai ta doendo. hehe Dieta 100%, mas penso em ja na proxima semana ou na outra ja aumentar as kcals. Abraços

Entendi o q quis dizer, mas ainda sim acho bom fazer, acho q ele diz isso pq a pessoa ainda tem mto tecido adiposo e talvez o corpo não queira repor, mas não vou afirmar não, eu faria. Abraços

Não entendi isso, como assim? se a pessoa tem 30% e abaixa pra 10% ela tem q fazer!

Vc deixa kcals apenas para seu corpo se manter, se vc esta em bulk abaixa até achar a tmb, e se sair de cutt vai aumentando aos poucos.

Hj me arrependo do q disse, hehe, o corpo msmo desnatura a proteina, sem desnaturação ele não o absorve.

To usando letro sim. Abraços

Po, bacana, eu não sabia, falei pq confundi msmo, e olhei aki e nem achei isso.

A não, vi errado, não é não, achei q era o caverna. hehe

nopss

To pensando se posto fotos durante ou só no final, acho q seria mais emocionante, hehe Ah cara, no começo foi mto foda, agora ta tranquilo. Abraços Claro, e ainda tenho q secar pro carnaval ue. Abraços Vlw brow! Abraços O farelo contem um tipo de fibras chamadas betaglucanas, q ajudam no colesterol, alem disso ela tem mais prot e menos carb q as outras aveias. Comprio la tb, mas compro a granel. Vasto nunca mais pra testo, hAUHauhAUHauhuA, ombro usei só no começo, deu um problema e ta feio até hj, mas com o tempo fica tranquilo. Sim, to usando hcg. Sim, eu agora tirei isso e aveia, só 1kg de carne e 2claras, e ai divido e congelo um tanto e vo descongelando. Cara o nighttime ajudo. Agora parece q ta mais fraco, mas ajudo bem Abraços

a quanto tempo voltou a treinar?

Quinta-Feira - Anterior/Posterior/Pantu Ae galera, treino comecei com extensor, 10placas pra 15, 16 pra 11 e 18placas pra 9reps. Agacho 2series com 20-20 de 12reps, depois 30-30, 40-40, 50-50 com reps de 10-8reps. Hack foram 50-50, 65-65 e 80-80 para 10-8reps. Mesa com 10 e 15 placas 10reps. Stiff 40-40 pra 10reps e Flexor em pe com 3placas, fico leve até. Pantu com 100kg 15reps e 125kg pra 12, 8 , 8 reps com 15seg de intervalo. Pantu sentado com 75kg 2series de 12reps. Treino foi só isso msmo, agcho descendo ao max e na ultima rep ainda segurei 2seg la em baixo no talo e subi, hack foi mto bom tb, bem pesado, stiff achei facil 40-40 mas a mesa foi punk e a pantu em pé tb. To curtindo os resultados, o braço aumento bem tenho facilidade em biceps, o triceps q não ajuda mto, peito deu uma estufada, e as calsas tão coladas, nem uso mais. Abraços

Li isso a 2 semanas, e vendo essas fotos até concordei, mas é aquilo, as coisas mudam, antes era mais qualidade e hj volume e volume.

No BB pro, tudo é droga, se o cara quer dormir, tem tal remedio, se quer fazer sexo, tem outro, pressão alta, outro, e é assim.

https://www.youtube.com/watch?v=Xk_Y9c73FV4&feature=feedu

Ele diz q o phil não treina, q ele é um preguiçoso. Acho q ele pra falar isso, msmo sendo falta de respeito, tinha q ser um dos melhores BBs da historia e ainda sim seria paia.

Lair Priest, hauHUhauha, quando li ri mto. O lee no forum da BB.com posto um ciclo q era 300mg de enan/ 200mg cipio/ 300mg deca/ 50mg anadrol e falo q era isso q ele mandava. aUHAhuaHUAHUAhuaHUAhuA só se for por dia, e falo q nunca uso mais de 4ui de GH, hahahauHAuhu GH15 comentou q os ronnie usava cerca de 40ui.

Essa dieta feita pelo levrone acho q mostra q iniciantes, e pessoas q conseguem ingerir prot sólidas, o uso de suplementos não é tão necessário.

Esses 80g no pós é marketing, ele não usa whey, no blueprint dele tem sempre 1-2copos de claras na 1ref e a ultima geralmente peixe ou carne de boi, e pós treino dele aki tem neucore, q são aminoacidos e nos mais antigos não tem nd no pós, o coleman era um q em seus videos e dietas sempre tinha syntha-6, e mta, Dorian Yates tb usava whey mto em pré contest. Abraços

Cara, acho possivel sim, o proprio jay não usa suplementos, em suas dietas do blog nunca tem shakes, é raro ver BBs q usam tanto, acho q quando usam é por marketing msmo. E vc falo certo, pra chegar a 400-500g ai sim, isso q vo testar, se a praticidade compete com os resultados.