Gusmão420

Vlw manin, tinha feito a conversão errada, 1 onça = 29,5ml. Obrigado, ja alterei. Abraço.

Cara eu gostei mto da sua dieta, acho q agora não tem o q mudar. Sobre diminuir as kcals eu acho q é importante sim, tirar principalmente de carb e depois gord. Poderia enviar ao LeandroTwin sua dieta para coloca-la no mural de dietas? Abraço.

Sim, existe em pó e existe em capsulas, agora qual é o melhor não posso dizer pois nunca usei-os.

[2] Pra mim igual a Juju não tem, com todo respeito meninas Mais a Gracyanne está com o corpão na foto.

Bjos.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tinha até me esquecido,kkkkkkkkkkkk Lembrei, vc é do japão! Cara ai fica realmente fod@, mais como vc disse é o jeito, é só não ingerir mto carb durante o dia e principalmente dos alimentos q citei no texto. Abraço.

O café da manhã tem uma quantidade boa de prot, mais poucas são de alto valor biológico. Leia meu tópico na assinatura Informações Gerais Sobre Alimentos! e tb pode usar mais aveia ou outra banana. Almoço use 100g de carne de boi, tem mta prot nessa ref. Pré pode usar mais batata doce ,400g, e 100 de frango. Pós L use de 0,8-1g de malto por kg. Pós S use mais arroz. Lanche da noite pode usar 4-5 ovos. Sua dieta está com mta prot e pouco carb, gord está bom, tente deixar carb em 5-6g/ kg e prot no max 3g/kg. Abraço.

Principalmente em cutting eu evitaria usar, aki msmo no forum tem vendedores q tem malto vc podia dar uma olhada, quem sabe não vale a pena! Abraço.

Isso depende da espessura da pele e tb do BF%. Eu acho mto doido um shape vascularizado. Abraço.

Mta boa contribuição, tb acho q o shake pós treino não é tão importante quanto mta gente pensa, é uma forma mais pratica e rapida de obter prot e carb é bom, sempre q possivel usar e logo após fazer uma ref solida, mais tb num precisa deixar de treinar se não tiver whey! Abraço.

Ciri de biquini, é mais engraçado Ser gay ou ser emo?

Acho q pura seja melhor em questões nutricionais do q a farinha. Mais vc quer comprar minhocas ao inves de ovos ou outras carnes? Saí mais barato comprar frango. Abraço.

Claro q pode, se feito na intensidade correta e no tempo certo as chances são minimas, leia o tópico sobre o assunto. Abraço.

Cara a albumina cai mto bem num pré treino, mais qualquer carne já serve, a noite albumina tb pode, mais ovos são bem completos, prot e gord. Abraço.

Faltam as gorduras, num quero ser chato mais se um moderador vir irá fechar! Abraço.

Acho q o ideal para aerobicos pós treino seria usar o malto após o aerobico junto ao whey depois de 30min. Abraço.

Depende, se for um trampo lero lero ganhando pouco prefiro perder o enprego, caso ganhe mto dinehiro perder 100g de massa! Prefere ganhar 10.000 reais ou 10kg de pura massa magra?

No meu cutting tb vou usar uma dieta WD e o bom é q vc fica em jejum grande parte da tarde então dá pra fazer até 5h da tarde de boa! Como o amigo disse, tente usar franol com cafeina(EC), realmente queima mto. Abraços.

É o seguinte, vc não toma whey para apenas ingerir prot, o whey é importante apenas para parar o estado catabolico e transformar num estado anabolico, a importancia dele é na reposição rapida de aminoácidos nos musculos, para isso 30g de whey são o suficiente, por isso após 30-60 min do treino é importante um ref sólida onde ai sim vc deve ingerir mais prot. Abraço.

Whey, malto, creatina e albumina com certeza. NOs ou Creatina?

O problema tb é q estaria ingerindo mta proteina e seu corpo não iria absorver tudo, faça como disse, leve o shake para a acadeima e ao chegar em casa faça uma ref solida. Abraço.

Regras desta seção Para postar seu treino siga este modelo: do contrário seu tópico será fechado. Falta valores nutricionais.

Leve o shake junto para a academia. abraço.

Leve um shake com 100g aveia, 500ml leite e 30g albumina e se quiser uma banana. Abraço.

Abraço