Gusmão420

Muito bom cara, torço por vc, tem um shape mto bom, com certeza tem futuro. Não deixa de postar fotinhas atualizadas não! Abraços

A primeira opção com certeza, pra q tomar whey após o sólido? Para atrapalhar a absorção? Abraço

Q tal pesquisar?

Dura pode fazer 500mg/sem em duas aplicações e no minimo 8semanas. Stan 50mg só se for TSD, DSDN tem q ser 100mg. Abraços

Se o objetivo é cutting tem q tirar bastante carb ai, deixa pelo menos 3g/Kg, e aumentar a quantidade de gord, deixe o café da manhã e os dois pós com carb, no começo pode deixar até o pré com carb, o resto gord e prot. Abraços

Sim, assim fica melhor, mais se for clean tem q investir mais em gord e menos em carb.

Em cutting faria sim o q disse, carb apenas no pós, e o resto prot/gord/salada. Em bulk recomendasse usar mais gord nos FDS. Cara, acredite, na teoria a WD é linda, e claro q para alguns isso funciona, mais não faça a dieta só por isso pois pode se decepcionar, a não se q tenha uma boa disposição a ser seco isso vale, para mim, não valeu. Abraços

pro seu peso tem mta prot e pouco carb. Abraços

Claro q não contraria, o BCAA quebra o jejum, e ainda estimula bastante a insulina. Ai vc faz normal, os dois pós e depois de 1h uma ref sólida, é o q eu faço, o over conta depois do BCAA. Abraço

Não, pode usar o malto e whey sim, o q acontece é q as 8h começam a valer apartir do momento onde vc ingere o BCAA, pois ai vc está quebrando o jejum. Abraços

To com saudade de entrevistas! Chun li ou Fefe, chaga de cueca!

Precisa de salada em qualquer dieta, cutting, bulking, todas q existirem, não pode falta. Abraços

Acho o Xtend superior, porem o preço dele é mais alto, se fosse igual o xtend.

Other Ingredients L-Leucine, L-Glutamine, L-Valine, L-Isoleucine, Citrulline Malate, Natural and Artificial Flavors, Citric Acid, Acesulfame Potassium, Sucralose, Pyridoxine HCI, and Blue #1 Ele tb tem CM, ele dissolve em agua, é mais gostoso, e rende quase o msmo tanto do BCAA da MRM q é o q uso atualmente. Acho q é isso. Obs, ele tem 14g. Abraços

Vc tem 75kg, uma boa dose de bcaa para seu peso seria 28g, com os 14g do xtend + leucina isolada 7-10g não chega a isso, o shotgun+synthesize ai sim alcança, então considero a dosagem q citei a melhor opção. Abraços

Legal, mais um 5/3/1, eu gostei, principalmente do aumento das cargas, boa sorte ai! Abraços

Não disse isso, disse para aumentar os carbs do pós liquido e sólido e tirar os da penultima ref. Abraços

O xtend tem q usar 4scoops + leucina isolada(cerca de 10g) para ter um boa dose de BCAAs, apesar de q ambos(shotgun+synthesize)tem prots hidrolisadas. Abraços

Acho q vit c é o principal, multi sou a favor no over, pois são melhor absorvidos. No under acho bom usar prots e alimentos de baixoIG como morangos/amoras entre outros e se possivel saladas, tb tem q se levar em conta o tempo acordado e tb o tempo entre os shakes, e tb tem q ver se seu corpo vai se adaptar bem ao estilo. Se vc ler o e-book q fiz junto a outros users entenderá mto se como fuciona. Abraços

Se vc achar possivel fazer um bom under, e comer tudo no over é bom sim, caso contrario a LG tb funcina mto bem, o problema da WD é fazer um bom under, isso é fundamental. Abraços

HUhauhAUAHuAHU, todo tópico alguem fala de maconha, ahuhAUHAUHuhAUHa Eu toco uma.......................................guitarra.

A ref das 10 é desnecessária, pode tirar. A ref pós liquido pode usar 60-70g de malto e no pós sólido pode usar 300-400g de batata e tira os carbs da ref depois desta, use ovos cozidos inteiros, 4-5 nesta ref e na ceia tb ou se quiser pode usar o atum e adicionar azeite ou outra gord boa. Quantas g de prot tem por kg? Abraços

Quero ver quanto tem de prot animl, pois é o mais importante, mais no geral achei mto carb para cutting. Abraços

Faz um favor, coloca o valor da prot do leite, frango, whey como animal, pois não é vegetal! Abraços

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