Gusmão420

Na minha opinião não precisa tomar antes do café, a não ser q seja um cutting violento com alta restrição de kcals, ai acho valido, no mais é pré e intra msmo. Abraços

haUHAuhAUHAuahUAhuaHUAhuA Não, não são não. @topic Pratão ein!?

Ney ta com quantos anos? Abraços

Se quiser pode usar, não tem problema, mas se usar menos tempo fica mais mole.

Eu faço com ovos inteiros, a gema tem metade das prots dos ovos e onde tem mais vitaminas, não disperdicie. Apenas mistura em um prato e coloca no micro, eu coloco 1min para cada ovo inteiro. Abraços

O azeite é um oleo com baixo ponto de saturação, perdendo suas propiedades. Use outro oleo e msmo assim o minimo, ou cozinhe ou use o microondas, é o melhor. Abraços

Os pelos q tão foda!

Não, nunca aqueça o azeite! Tem, mas 70% do seu colesterol é seu corpo quem produz, o q vem de fora não influencia em nd, é o contrario, ele é fundamental na produção de hormonios masculinos e femininos. Abraços

Acho desperdicio usar só as claras, manda a gema tb, mas pode usar carnes em geral com algum oleo ou sementes q tb fica bom. Abraços

Aumenta as kcals por igual de cada ref, acho q é o melhor. Abraços

Acho q tem q ter conta no site para ver.

Tem algo errado, com 90kg e 175cm sua TMB devia ser maior q 3000kcals. Confere ai! Abraço

Onde vc compra esses suples?

Quarta-Feira - Aeróbico/Abdómen Aeróbico: Tempo: 40min Intensidade: Leve BPM: 135-145 em média Kcals gastas: 450kcals Abdominal Triset: 3x15 Aerobico bem leve hj, manti os BPM em 60-70%, o dificil era segurar, qualquer aumento de velocidade passava dos 140bpm, e o meu 70% é são 142bpm, então eu dava um trote leve e as vezes parava e caminhava mais rápido, o aerobico todo foi assi, e não foi feito em jejum. Após o aerobico fiz o abdominal triset, 3 series e pronto. Antes do aerobico apenas refs de prot e gord e 10g de bcaa 15 min antes e 30min antes 1pak do animal cuts q ainda tenho 20paks, após 30-40min 200g de batata doce e 150g de frango. Dieta: Café: 150g Frango 1col oleo de coco Salada Lanche: 30g Whey Almoço: 100g Frango 1col de azeite Pré Aerobico: 10g BCAA Pós: 200g Batata Doce 150g Frango Janta: 5ovos Ceia: 100g Frango 1col de azeite Bom, amanhã tem carb reload, até o treino 1200kcals de prot e gord, em 3 refs, e após 2g/kg de malto+dextrose e 60g de whey, e o resto de quinta e toda sexta apenas carb e prot, nd de gord, isso me preocupa um pouco mais vamo q vamo. O q vou mudar é no pós dos dias low vou usar batata e carne no lugar de whey e aveia. Fotos d hj, acho q deu pra perder bastante volume, sábado tiro outras para comparar! Obs: Nas fotos parece q meu braço tem 30cm! Abraços Vlw brother, vo te manda denovo. Abraços Com 4scoops deu alguma coisa? Abraços

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[quote name='Eniogf' timestamp='1298431834' post='547901'] Acredito que não só eu, mas a maioria do pessoal novo no esporte e condicionado a ter um grande preconceito em relação aos óleos por causa desses [b]‘retardados’[/b] que fazendo uso de óleo e se tornam aquelas aberrações... assim como o dgc eu não fazia idéia que os Pros usavam desse recurso, mas com a explicação do Pengo mudei minha visão sobre o assunto, fiquei até interessado e pesquisar sobre o assunto, valeu pela explicação Pengo ! [/quote] Exatamente. Esse oleo citado belo HB ajuda no aumento da fáscia, quanto mais flexível for a fascia, mais rápido o tamanho do músculo aumenta, ele só permanece lá o tempo suficiente para a fáscia para esticar, não é igual ADE q fica só o oleo. Como o óleo começa a se dissipar, o espaço deixados é substituído por tecido muscular novo crescimento. https://www.synthetek.com/products/syntherol-site-enhancing-oil/ https://www.synthetek.com/products/syntherol-site-enhancing-oil/syntherol-usage/

Dificil dizer ao certo, já vi ele treinar a tarde e tb já vi a noite.

Não acho, q então não poderia usar EAs, pq perde o mérito? Os caras ficam o ano todo treinando, se alimentando rigorosamente e deixam até de fazer sexo para não catabolizar, acordam de madrugada para comer, treinam igual uns animais e por causa de um oleo eles perdem o merito? Os caras vivem disso e pra isso, amam o q fazem, então por mim ta valendo!

Numa WD feijão é loucura, comigo incha o estomago e da mto gases.

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Não acho vantagem fazer desjejum, tem varias dietas q se treinam em jejum e eu pelo menos tive uma boa disposição, e com o shotgun acho q fica ainda melhor. Se vc comer antes do treino não vai mudar nd pq seu corpo num vai absorver nd em 1-2 antes do treino. Abraços

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Pode antes sim, se não tiver whey pode usar depois tb! Vc é de BH? sua academia é a msma q a minha? Abraços

Tb acho, talvez seja o esforço msmo. Tente treinar com menos peso e da mais atenção ao movimento. Abraços

Nossa, péssima albumina, procura por saltos ou luz, dessa aki pode usar 20caps pra ter uma quantidade legal de prots.