Gusmão420

Sem drogas nas duas fazes, bulk e cutting não vale a pena.

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: do contrário seu tópico será fechado. Faltam os Valores Nutricionais!

Não, não da na msma, pesquise e saberá pq!

tb achei mto BCAA, usaria 10g antes 10g depois e pronto, a não ser q use leucina, ai sim, 20g de bcaa e mais 10g de leucina misturado. Para avaliar a dieta coloque dentro das regras. Abraços

E tb só faria se estivesse usando drogas, para aproveitar mais as kcals.

não tem q manter, usa uma vez ou outra e pronto!

A não ser q vc importe. E NOs como jack3d, 1RM, Anarchy Covalex tem supstancias pesadas, o shotgun e o nano por exemplo são leves. Abraços

Para disposição no treino tem q ser algum pré-workout!

1- se o hiper já tiver uma boa quantidade de prot não precisa da albumina. 2- ao acordar e em jejum. 3- Não tem uma dose correta, mas use o minimo possivel, claro, não tem como dilui 80g de malto e 40g de whey com 200ml. 4- pode usar sozinha ou com alguma fonte de gord. 5- apenas não faça o shake pos treino, mas use creatina normalmente. Abraços

Sim, pode usar. Obs: não poste com letras maiusculas!

Cara acho q pode usar sim, não precisa zerar não. Abraço

Não é tão simples assim, se vc comer 2500kcals e em cada ref dar um estimulo grande a insulina com certeza irá aumenta o tecido adiposo. Entre outros fatores hormonais como o GH ajuda na oxidação de gords e tem o cortisol. Não é só comer 3500kcals e ganhar peso e 2000kcals pra perder. Abraços

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Sem falar das drogas q tem no jack3d!

Cara pra mim tá ótimo, o max q faria era tirar o feijão e usar mais arroz, mas tá ótima dieta, posso recomenda-la para o mural? Abraços

Prefiro a opção 2 e não use castanha de caju pela quantidade de selênio q a longo prazo causa problemas, não mais de 2castanhas por dia, use outra fonte, e evite usar gord e carb juntos. Após a ref das 17h faça uma as 20h e outra e ultima as 23-24h. Abraços

Esse whey ai no desjejum e tb no pós pra mim é um puta disperdicio, o corpo mal absorve 30-40g de prot hidro e vc vai mandar 80g? Acho melhor usar outra fonte de prot junto ai. Abraços

O mais incrivel é q ele faz no RAW!!!

Pra mim esse cara tava melhor msmo, mas em segundo fica o Alexey!

FAIL! Branch tava mto bem msmo, tava pau a pau!

Vai dá Dennis!

Eu to, mto foda. Dennis>Branch>Roelly, até agora pra mim é isso.

Cara para clean bulk tem mto carb, não usaria mais de 3g/kg. Prot tb rola uma reduzida e elevar as gords para chegar a uma quantidade de kcals q deseje. Esse lanche ai rola um shake de prot+castanhas/amendoins/nozes. Abraços

Com 40dias vc não vai consolida nd, EU não faria menos de 3meses, a não ser q não se importe de ter de volta boa parte das perdas!

Cara pra clean bulk não mais de 3g/kg de carb, use mais gord. Abraços