Gusmão420

Sim, seria isso, mas eu não gosto dessa divisão, pq depois de ombros viria peito novamente, eu prefiro peito/ombros/triceps e um dia só pra quad,posterior e pantu, ai vc poderia treinar 2x e sem estimular 3-4x na sem. Abraços

Pra mim ainda é mta prot.

Vem com scoop sim, cada scoop tem 2g. Abraços

EU acho cagada cortar carb pós treino, é mto melhor cortar pós AEJ. EU não trocaria jamais, usa o MTC no pós AEJ e/ou pós sólido. Abraços

Esse cara é foda.

Esse ai é bom sim. Na minha opinião não vale a penas trocar malto por MTC, o q eu faço é usar no pós sólido, então no pós usa 1(UM)scoop de whey e 2 de malto. Abraços

Brother tem mta prot pro seu peso, pode corta mta coisa ai, tem q ficar em 150-180 no max, e aumenta as gords. Abraços

Não tem como saber, depende da quantidade de kcals e do seu metabolismo.

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Diminui as gords pois estou com mta espinha e acho q elas podem estar afetando indiretamente. Cara não sei, mas achei q 39kcals/kg uma quantidade bom, vamo ve, e tb não quero bulk mto pois BF está alto já. Abraços

Não, ta tranquilo, faz assim, se achar q precisa aumentar as kcals vc aumenta. Abraços

Se é pra bulk tá legal, talvez adiciona mais carb pq a divisão esta boa, 50/30/20 tá bom, mas achei pouco excedente, mas tá legal. Abraços

Galera, achei a outra dieta mto calorica, tinha 44kcals/kg, então resolvi abaixar principalmente gords, e deixei com 39kcals/kg, aproveitei para coloca-la ediada, o q acham?

EU aumentaria as gords em ambas as dietas, só pra criar um excedente maior. Abraços

Te mandei um email. Como está o bulk, algum ganho? abraços

Espere até o intervalo.

Tb fazia isso, o povo reclamava d+! HUHAUHAUAHUAHUHha Cara poder substituir pode, mas acho melhor usar comida, se não tivesse tempo e tivesse de ser algo rapido ai concordo. Ou pode levar uma vitamina com maçã e albumina. Abraços

HUAHUahuAHUahUAHauhAUHau Não tem problema não, só acho q fica dificil de saber a dosagem. Bjinho

Bom, nos dias ON dá pra usar mais gord ou carb. Nos OFF tá bom, como vc não treina não gasta tantas kcals como nos dias ON, mas se achar necessário pode usar mais. Não tem problema comer carb antes de dormir não. Abraços

É sim, mas eu acho q 1pak do nitr pouco, e tem mtoas EAAs, pra mim, tem cxb mto ruim, mas pode usar pré treino o nitro e no pós whey. Abraços

Ciclo tá errado, usa dura e deca juntas, na msma sem, não alternando, da uma olhada nos relatos do forum.

Carb Cycling Codex, Timed Carb Diet, Warrior Diet, Leangains. Abraços

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Não existe melhor horario não, porem na ceia pode ser até mais UTIL por atrasar a digestão. Abraços