Gusmão420

Recomendo a experimentar usar antes/durante o treino, eu sinto mto menos fadiga e a cada serie estou mto bem. Abraços

Coloque os valores de gord tb!

Terça-Feira - Lower Body Power Treino: Terra: 3x5-5-3 Agachamento: 3x5-5-3 Mesa Flexora: 2x8 Leg Press 45º: 2x10-8 Extensor: 2x10 Panturrilha em Pé: 3x10 + Isometria Panturrilha sentado: 2x10 Treino de hoje foi mto bom, força mto boa e pilha mto grande tb, acho q o WF tá ajudando bem nisso. Antes de iniciar 1serie de exetnsor e de flexor e uma de terra com 25kg/lado pra aquecer. Comecei o terra com 60kg, depois 70 e por ultimo 82kg/lado, os 2kg foram para fazer progressão a cada treino, fiz com 80kg/lado a duas semanas e com 82kg hj achei tranquilo, pro proximo treino no minimo 84kg eu garanto. Agachamento foram 35-50-62kg, a ultima não foi ATG mas msmo assim foi bem pesado. Mesa flexora foi tranquilo, Leg fechei com 290kg descendo bem, extensor 12placas, panturrilha fazia as 10reps com isometria de 5seg e ainda fazia umas reps curtas. Fechei o treino em 45min e mandei meu malto. Dieta tá tranquilo. Abraços Acredito q sim, por ter varios exercicios e varias series. Não disse q havia perdido tempo, inclusive escrevi, q aprendi mto com tudo q fiz com certeza não foi perda de tempo, e o q faço agora é apenas colocar em pratica o q achei q é melhor pra mim, não estou testando nd, estou aplicando. Abraços Não sou de ctba não, vou fazer online msmo. 2scoops desde o inicio, pois com 1scoops fica bem fraco a quantidade de substancias, tem q ser pelo menos 2. Abraços

Eu não trocaria pois a gord atrasa a digestão, e no pós não é vantagem. Abraços

Pesquise, tem mtos ciclos com essas drogas aki.

hUHAUhauAHUahuAHUahUAH Como disseram são vitaminas com alguns aminoacidos + enzimas, pouca coisa.

Acho q ta pouco calorica, acho q deveria usar mais gords e diminuir as kcals com o tempo. No pós whey com malto, use carbs principalmente pós treino, e/ou 2h antes do treino, outros horarios são desnecessários. Abraços

Isso é relativo, as gords não influenciam diretamente, mas pode elevar alguns hormonios e levar a isso, do msmo jeito q tem gente q tem espinha com whey, é relativo. Galera quero avisar q vou começar um acompanhamento com o Ney Felipe futuramente.

Achei o tempo de dura mto curto, dá uma olhada nos outros ciclos.

Cara dura é de longa ação, pelo menos 8sem para bons resultados.

EU acho desnecessário como disse, prefiro reps entre 6-10 com alta carga. Abrços

Segunda-Feira - Upper Body Power Treino: Supino Reto: 3x5-5-3 Paralelas: 2x8 Militar: 3x5-5-3 Remada Curvada: 3x5-5-3 Barra Fixa: 2x8 Rack Chins: 2x8 Rosca Direta Barra EZ: 3x8-6 Triceps Testa Barra EZ: 3x8 Bom, hj tomei meu WF 30min antes(2doses) e 20min antes os BCAAs. Troquei as ordens do exercicios para priorizar peito e ombros, e no final achei q não atrapalhou em nada o treino de costas. Bom, hj estava mto animado para treinar, antes vi uns videos motivadores e depois de tomar o WF fiquei na pilha, claro q isso foi mais psicologico. Para começar o treino fiz 1serie de 15reps no supino com 15kg/lado, e após isso usei 35-38-40kg/lado, e achei tranquilo, os movimentos foram bem explosivos, apesar de lentos. Paralelas fiz sem peso adicional na primeira e na seg com 5kg. Militar foram 18-20-25kg/lado, na primeira foi tranquilo, a seg já foi pesada, e ai resolvi bota pro fude e taquei 25/lado q eu nunca fiz, ficou bem pesado e fiz reps bem rapidas. Remada curvada fiz um aquecimento de 15reps com 10kg/lado, e usei 30-40-45kg/lado, as duas primeiras traquilo, a ultima coloquei uma musica bem foda(MudVayne - Dig) e mandei ver, 3 reps bem pesadas. Apos isso fiz barra sem peso adicional descendo bem, após isso o rack chins, q pra quem não conhece é uma barra fixa feita em uma barra em um suporte como onde apoia a barra pra fazer agacho e tal, com os pés encima de um banco inclinado, para ficar mais pesado adicionei 20kg no colo e fiz bem o exercicio. Após ele fiz rosca direta, cargas foram 15-18-20kg/lado, tentei evitar roubar mto, mas nas ultimas é inevitavel. Testa fiz com pegada bem fechada e fiz com 15kg/lado em todas as series. O descanso vario entre 2-3min e 1-2 para os de biceps e triceps. Bom finalizei o treino em 45min e tomei meu shake pós logo após. Dieta vou fazer como a q postei aki com 39kcals/kg q acredito ser o ideal. Abraços Sim cara, tá foda mta espinha. Não, acredito q as fibras são melhores, vc não sente fome mas ao msmo tempo vc não acelera o metabolismo, pois alimentos de rápida absorção aceleram o metabolismo e alimentos fibrosos não, o Ney postou isso na ultima pag do diario dele, dá uma olhada lá. Abraços. Cara nem acho. Mas isso é bom. Abraços

Pesquise! Na area de relatos encontrará varios ciclos com as duas drogas, e jogue uma testo ai tb. Abraços

Não use esse triceps banco, o angulo q faz o ombro não é legal, tem grande chances de machucar o ombro e descendo mto aumenta as chances, paralelas é mto melhor e mais seguro. Abraços

Já usei na rosca direta, mas eu acho q para ter um pump e irrigar o musculo de sangue e depletar mto glicogenio é bom, porem tem um desgaste mto grande e fazendo varias vezes pode ser ruim para o SNC, para naturais acho bobeira, para quem cicla pode ser bom pelo transporte de nutrientes ao musculo. Abraços

Puts cara, 5kg em 2 sem?? Mta gord? Abraços

Tem diferença de q no primeiro exercicio vc terá mais força do q no segundo ou terceiro.

MTA prot cara, pode cortar até fica em 3g/kg, 4,5 é demais, é disperdicio total. Abraços

Não.

Ficando menos de 3g/kg tá tranquilo. Abraços

Cara pra mim ta tranquilo, acho q talvez tenha até mtas kcals, tem cerca de 46kcals/kg, mas pelo seu peso pode ir na fé, eu ficaria com medo. Abraços

Não conheço, o q veio no meu BCAA é usar 0,17g/Lb, ou 0,37/kg. Abraços

Sim, pra mim tá ok, se precisar de mais kcals use carbs ou gords.

O q eu achei mais engraçado é q vc usou 100g+ de carb nas refs anteriores e no pós liquido 50g! huahAUHuaAUHauAHUahUHu Bom, achei q tem mta prot apesar de serem 25% da dieta, e pelo seu peso tem mta msmo, 3g/kg tá ótimo. Se precisar adicionar kcals use as gord, apesar de q o excedente está mto grande já. Abraços

Tem mta prot ai cara, tira um pouco do pós sólido e usa mais gord pra compensar. Abraços