Belgian blue

Tem que malhar em cima tambem, existe o efeito indireto...... Vc nunca vai conseguir um bom desenvolvimento dos inferiores se nao treina os superiores e vice-versa.

Eu nao tenho divisao fixa de treino, as veze snuma semana faco ombro e biceps juntos, na outra faco ombro junto com peito etc... Mas eu sempre faco assim, nunca treino um mesmo musculo duas vezes na semana, e sempre treino 3x por semana. vc está treinando as vezes 3 dias consecutivos, nao acho bom, faz assim, malha dia sim dia nao, ja vai dar uma ajuda boa

Essas revistas nao servem pra nada em termos de treinamento, é puro comercio, a maioria dos treinos sao ridiculos bem no estilo mais é melhor O bom dessas revistas sao as fotos, nutricao , suplementos etc..... Mas treinos nao....

meu, uma whey das baratas só pra quebrar teu galho custa R$30,00. As melhores custam mais de R$100,00 nao é muito caro mas mesmo assim se nao puder comprar, ai acho melhor colocar uma proteina antes e depois do treino, pra depois do treino vc estar absorvendo a que comeu antes do treino mas mesmo assim nao é o ideal.

O cara que te passou esse treino é um jumento, só pode..............

O ideal é vc usar uma whey depois do treino para usar a janela, comendo proteina que nem peru ou bife etc... até serem absorvidas ja vai ter passado a janela da insulina Compre whey......

Isso ja foi explicado, e eu tambem fazia errado tem que tomar carbo de baixo indice glicemico antes de treinar, tipo comer uma batata algo assim 1hr antes de treinar..... Ja durante o exercicio pode sim tomar malto, ja que o exercicio fisico inibe a insulina, entao pode sim usar malto durante mas nao antes........

Vc tem que treinar visando hipertrofia sempre, se vc relaxar já era pra vc, vc perde musculo treine com alta intensidade e faca essa dieta, eu ja fiz e é otima mas só por um periodo curto de tempo.......

meu treino de perna é bem simples 2 series de aquecimento - 1 série até a falha no agachamento, cadencia 2-1-4 fazendo rest pause no final 1 série de leg, cadencia 2-1-4 com rest pause no final 1 extensao com rest pause no final cadencia 2-1-4 1 flexao com rest pause no final, cadencia 2-1-4

Existe um treino que foi criado pelo gênio Arthur Jones, o HIT Chama-se Fullbody, é um treino HIT, vc faz todo seu corpo numa sessao, sao 3 por semana, cada uma vc faz exercicios diferentes para os grupos sem descanso entre eles, é muito interessante. ë um dos treinos mais fudidos que tem, eu sinceramente acho o mais hardcore de todos, apenas fisiculturistas ousavam fazer, mas isso porque eram avancados, o nivel de intensidade aplicado por eles era descomunal, sergio oliva, casey viator, mentzer fizeram esses treinos Quem sabe por vc poderia tentar.....mas claro que tem exercicios que devem ser feitos em barras, nao apenas halteres

Tem gente que falha primeiro a lombar do que os quadricpes no agachamento, quem sabe seja isso, se for faca pré exaustao dos quadriceps com extensao. Se nao for isso, sua postura está errada, vc é alto por acaso? quanto mais alto pior fica a execucao do agachamento.

Isso é complicado, quem sabe o clomid nem faca mais efeito em vc. E melhor nem usar antes de ir num medico, capaz de piorar ainda mais a situacao. O fato de vc ter usado anabols muito cedo com certeza desregulou todo seu eixo-hipotalamo-hipofise-testiculo. As vezes isso é irreversivel a ponto do eixo nunca mais voltar ao normal, nesse caso vc vai ter que usar provavelmente testo injetavel, tipo, uma dura por mes, nao sei o periodo ao certo pra manter seu nivel de testo normal durante o resto de sua vida.

Eu particularmente faco os dois que seriam os mais perigosos, agachamento profundo tocando a bunda quase no chao e levantamento terra, nao substituo os dois por nada, o importante é saber a tecnica e moderar nos pesos, Um agachamento profundo vc nunca vai poder fazer com a mesma carga que um agacho simples.

é normal mesmo vc ficar bem dolorido no inicio por que seu corpo nunca fez isso na vida, mesmo treinando dessa forma com certeza vc terá ganhos. Ao meu ver, quando vc sentir que está mais forte, maior e os ganhos nao estao mais surgindo ai sim mude de treino.....

Primeiro, hemogenin é a pior droga que vc poderia utilizar, ja leu a bula dela? se vc lesse nao ia usar de jeito nenhum Segundo, Winstrols a maioria é falsificado, boa razao pra nao tomar, imagine, a probiotica foi interditada, imagine esses laboratoriso por ai o que fazem com esses anabols Terceiro, vc pode crescer muito ainda sem tomar bomba, basta dedicacao, treino metodico etc.....

2 minutos pra força, acho pouco, posta seu treino ai, deixa eu dar uma olhada Falou..........

ops hemogenin nao é suplemento, é anabol realmente nao sei porque disso, eu tomava malto antes de treinar sim, e dava um gás bom durante o treino e muita gente toma malto durante o treino. Mais, que eu saiba no rotulo diz mesmo pra tomar antes de treinar.....

o tempo de rest depende muito, principalmente do tipo de treino treino de forca- 5 minutos hipertrofia-1 a 2m por ai.... quanto menos vc descança mais vc ativa o estimulo metabolico, que é o acumulo de glicogenio e lactato nas celulas musculares, o que faz vc inchar de certa forma.....mas fazendo isso, vc acaba rapidamente com sua ATP e nao consegue fazer adequadamente a proxima serie, trabalhando ela com menor intensidade, pior cadencia, etc..... ou seja, tem os prós e contras, pouco descancó normalmente é usado em variaveis como superseries, rest pause etc..fora isso nao vejo necessidade de descancar muito pouco. resumindo,o tempo é meio particular, mas eu faco 1-30 entre series.......

A divisao do bronco ta boa....faca ela Faca menos series por exercicio Faca 3 series entao..... e tenta jogar mais pra cima essas reps, se vc diz que faz 6, é capaz de no fundo fazer até menos e isso nao é bom, diminua o peso e faca mais reps.

Engracado eles proibirem tais suplementos se em qualquer farmacia de esquina mixuruca vc consegue se quiser deca,dura, hemo, winstrol e etc.... até clembuterol eles vendem em agropecuaria sem receita e etc...... Vai entender esse Brasil........

Isso depende de pessoa pra pessoa, ou seja de genetica pra genetica Pode acontecer de vc ganhar massa muscular e com isso (mais massa) aumenta seu gasto calorico (aumenta sue metabolismo) fazendo com que vc gaste mais calorias no dia e emagreca sem nem precisar de aerobios e ainda ganhando musculo Pode acontecer de vc ganhar massa muscular e com isso (mais massa) aumentar seu gasto calorico (aumenta seu metabolsimo) fazendo vc gastar mais calorias mas mesmo assim vc pode sentir mais fome (coemdno mais) pelo auemnto da massa muscular dessa forma nao emagrecendo. e podem surgir outras coisas ainda, normalmente em iniciantes pode-se sim ganhar massa e emagrecer ao mesmo tempo, isso pode acontecer sim e acontece até com frequencia, mas a medida que vc vai ficando avancado ai muda completamente, basta olhar os grandes fisiculturistas, mesmo se enchendo de bombas, eles sao obrigados a engordar pra ganhar massa (o OFF) e depois emagrecer pra definir, eles nao conseguem fazer os dois ao mesmo tempo nem mesmo usando drogas pesadas. resumindo, nao sei em que situacao vc esta mas acho melhor ganhar massa primeiro e depois definir, se vc tentar os dois ao mesmo tempo é capaz de nao ir pra frente como ocorre em muitas pessoas, muita gente tem medo de engordar, quer manter a barriga sarada e tal, tudo bem, mas depois nao reclame que nao consegue ganhar massa muscular.........depois quando vc for avancado e quiser manter seu copro com está, sem mais ganhos de massa, ai sim vc trabalha em cima de definicao mantendo a sua massa muscualr, mas até la muito coisa vai acontecer,,,,,,,

vc poderia tentar o HIT.... atualmente faco esse treino, muito bom

essa ai sim, eu encaro de certeza haha........

Creatina teoricamente da mais atp, vc conseguiria treinar um pouco alem do que vc sempre faz, isso é um estimulo a mais pra crescer sim, alem de ela promover retencao hidrica. Faz tempo que nao tomo creatina mas acho um bom suplemento.

Com certeza em uma academia seus ganhos seriam mais rapidos e melhores, mas acho que com esse aparelho dá sim pra ganhar algo e ficar que nem o cara da foto. faca o basico, 3 ex pra grandes, 2 pra pequenos poucas series, exercicio mais cadenciado e melhore sua alimentacao