Também estou esperando de carrinho cheio. Alias estou em duvida referente ao waxy maize, a power alanine e a arginina.
O waxy maize pelo que pesquisei é um carboidrato de media absorção assim como a aveia, logo nao seria bom toma-lo no pós treino? E se for esse o caso oque o torna mais caro doque o malto/dextrose?
A alanina e a arginina estarei usando pela primeira vez, sera 1 hr antes do treino, mas pelo que andei vendo a cafeina inibe o efeito da arginina (dilatação dos vasos sanguineos).
E meu pré seria um copo de café (forte), 100g de batata doce, e a alanina + arginina.
Ou entao seria melhor eu comprar o pré treino de abacaxi + arginina, e tomar comendo as 100g de batata doce, cortando a cafeina.
Nao tenho muita certeza de como funciona a alanina, e a descrição presente no site nao ajudou muito :v
La diz que potencializa o efeito da creatina ( mas de que forma, e até que ponto?). E diz que ajuda em uma dieta com baixa injestão de proteinas, tambem gostaria de saber como. Ja que eu achava que quem ajudava dessa forma era a Leucina ( tambem esta no meu carrinho ). Até hoje minha suplementacao era apenas whey + malto + multivitaminico + creatina.
Tai uma pergunta ( em topicos ) um pouco grande fernandows , mas se puder responder, ajudaria muito.