Magnificus

Eu tenho um grande respeito e admiração pelo Dr. Paulo Muzy.
Ele alcançou o físico que muita gente gostaria de ter.
Ele é muito detalhista,  mas já vídeos dele onde ele realmente mostra como treina com muito drop set, rest pause e super-séries.
Em um desses vídeos ele diz que a dieta cetogênica não serve para o fisiculturismo .
De musculação hormonizada ele sabe muito e isto está estampado no físico dele.
Ele tem grandes braços de cerca de 55 cm, da proporção dos braços de Arnold.
Mas não creio que entenda muito de musculação natural porque as técnicas de musculação hormonizada não dão os mesmos bons resultados na musculação natural.
Ainda não vi nenhum vídeo dele tratando especificamente desse assunto.
 
 

Li rapidamente seu tópico e gostei.
Tem uma linha de físico muito boa.
É natural com certeza porque postou o exame.
Mas acho difícil você evoluir mais como natural.
Isso porque sua progressão de força não foi boa.
Precisa mudar completamente seu treinamento pra ela aumentar.
O limite de um natural com 91 kg de peso corporal e cerca de 14% de BF é alcançado quando o supino chega a 120/130 kg e você não chega a 100.
Acho que você se distanciou muito de um treinamento natural com excesso de volume e intensidade de treinamento e durante um certo tempo usou ABCD que é recomendado para hormonizado e não para natural.
Seus cutts com restrição muito grande de carbs considerando seu metabolismo e nível de atividade pode ter colaborado também.
mas alcançou um bom shape com11 kg de sobrepeso com bf de 14% e de três quilos com bf de 10%, o que é muito bom para um natural.
Bons treinos.
 
 
 
 

Quando falamos de treinamento, estamos falando muito mais de um fator cultural do que qualquer outra coisa. Esses caras que fazem esses treinos ABCDE estão muito mais influenciados por grupos de referência do que preocupados com a ciência por trás dos treinamentos. Aliado ao uso de hormônios, esses treinos funcionam também (qualquer treino funciona nesse caso), o que acaba perpetuando o modelo de treino. Agora um natural, com uma baixíssima produção hormonal, não pode se dar ao luxo de fazer qualquer coisa.

Li rapidamente seu tópico e gostei.
Tem uma linha de físico muito boa.
É natural com certeza porque postou o exame.
Mas acho difícil você evoluir mais como natural.
Isso porque sua progressão de força não foi boa.
Precisa mudar completamente seu treinamento pra ela aumentar.
O limite de um natural com 91 kg de peso corporal e cerca de 14% de BF é alcançado quando o supino chega a 120/130 kg e você não chega a 100.
Acho que você se distanciou muito de um treinamento natural com excesso de volume e intensidade de treinamento e durante um certo tempo usou ABCD que é recomendado para hormonizado e não para natural.
Seus cutts com restrição muito grande de carbs considerando seu metabolismo e nível de atividade pode ter colaborado também.
mas alcançou um bom shape com11 kg de sobrepeso com bf de 14% e de três quilos com bf de 10%, o que é muito bom para um natural.
Bons treinos.
 
 
 
 

Primeiro parabéns porque você mostrou que um natural pode competir com hormonizados nessa sua categoria.
Seu relato também é muito simples e mostra de forma clara como você vai do bulk ao cutt no que se refere à nutrição.
Você tem boa simetria por causa de dorsais largas, cintura muito fina e abdomen bem definido.
Mas para competir contra hormonizados acho que falta evoluir mais o shape/nutrição/treinamento.
Sua massa muscular não impressiona mas pode ser que sua categoria não admita mais do que isso eseus braços não são bons.
Com esse sistema ABCDE você não vai evoluir a força e assim não evoluirá a massa corporal o que já é difícil sem hormônios.
Todos os hormonizados devem treinar ABCDE mas não acho que aumente a força  e consequentemente a massa muscular de naturais.
Sua dieta é muito monótona, pode enjoar e parece desbalanceada em vitaminas e comer um monte de batata doce é coisa superada atualmente em preparações.
Você deveria ter colocado mais imagens do campeonato pra gente avaliar sua definição.
Em algumas fotos daquele seu vídeo de evolução ela está boa, mas em vários pontos do tópico também não impressiona.
No geral você tá muito bem e pode evoluir muito mesmo sendo natural e quem sabe nessa categoria.
 

Eu também sou fã do Pokoyo e parece que ele tem mais de cinquenta anos e sabe tudo me musculação natural.

Interessantes os estudos postados pelo autor do tópico mas não se referem apenas a atletas treinados de fisiculturismo.
 
Também não dá pra avaliar efeitos sobre a saúde em um experimento que não dure anos.
 
O glicogênio do nosso corpo é reposto com a conversão de 100% dos carbs, 30 a 60% das proteínas e 10% da gorduras.
 
Quem usa baixo carbs tem boa parte de suas proteínas convertidas em energia.
 
Natural que usa alto carb se não tiver um gasto calórico muito elevado vai ganhar músculos mas com gordura e no cutt perde  gordura e músculos.
 
Mas eu acho que uma boa experiência é tentar elevar as proteínas desde que não supere um bf razoável de 10 a14%.
 
Mas é bom fazer acompanhamento médico.
 
Os sites dedicados a diabéticos são sérios e dizem que excesso de proteína pode trazer problemas inclusive renais.