MuscleMag

Caraaaca , mto legal seu diário ! Eu acho que seu corpo está ótimo , só consideraria dar mais volume ao gluteo. Parabéns !

Acho que vc montou a dieta legal mas já tentou comer isso td ? No papel é mole , agora vai botar pra dentro...

bom , eu vivo em uma família de médicos : pai , mãe e irmã são médicos. Logo , qnd eu explico a atuação fisiologica das paradas eles entendem ou caso contrário criticam com autoridade de quem entende do assunto. As discussões costumam ser saudáveis mas já me submeteram a exames de sangue pra medir testo e funcionalidade renal , sempre me saí bem. Outros se assustam qnd vem aqui em casa e se deparam com copos de 500ml , potes gigantes de qnt é tipo de suplemento , quase 50ovos na geladeira essas coisas. Introduzi com esse esporte mtas coisas saudáveis aqui em casa! Con relação a amigos a maioria acha que eu "levo a sério demais" mas é algo que me deixa feliz. É uma terapia o culto ao corpo!

Bom , acho que pro início do que vc propos a dieta está de acordo. Pessoal , vamos ter em vista que o amigo só esta faazendo aeros e a camada de gordura é a 1ªgrande inimiga. Acho que não tem nada ruim não mas se vc pretende socar uma massa magra na carcaça deve fazer algumas intervenções , como os colegas falaram adicionando um pouco mais de proteína , saca ? Em dezembro chega o meu L6B mas vou usa-lo da maneira mais sugerida pra dar aquela "secada final". Fiquei interessado no seu relato e vou fazer o possível para acompanhar! Tenha paciência pois o caminho é longo e árduo mas sem dúvidas recompensador! Boa sorte!

Galera , foi mal esquecer o tópico. Meu pc deu pau e estou escrevendo de outro agora , to com as fotos pra postar dps! Bom , Kaled O seu sono está comprometido? Não Você sente o seu corpo mais quente? Sim Sente algo queimando por dentro? (heheh.. no bom sentido manolo kkk)Não , fome serve ? Vc fica inquieto? Agitado? Sim Transpirando muito? Bastante Tem vertigem em algum momento? Tive no treino de pernas sabado Qualidade da pele diminuiu? Pelo contrário Perdi 2kg nessa brincadeira de 1 semana , senti um aumento notável na definição , não mto na abdominal mas bastante em bíceps , triceps e ombros ! Gostei da experiencia mas tenho que concordar que não é fácil! Obrigado pela participação de todos!

Na teoria é mole... Agora vai fazer na prática. O amigo sabe como é puxado ! Parabéns cara !

Acabei postando 2x. Editei esse pra não ficar poluido.

Panturrilha , vc fez uma ótima aquisição com o NaNO , como todo produto da MuscleTech é de ótima qualidade mas acho válido mandar com outros suplementos integrados! Bem , ontem fui ao restaurante e me limitei a entrada com frangos empanados e de refeição uma salada com frango grelhado. Parecia td perfeito qnd senti um leve desconforto na parte intestinal , para não entrar em detalhes já me desfiz do que me encomodava e estou me sentindo melhor. Acho que foi a salada , não tenho costume de comer folhas na minha dieta e ontem comi bastante! Rotina de hj: 5:30- Acordei, 200ml de café sem açucar 9:00- Lanche da manhã, 2barras de proteína 13:00- Almoço, 150g de alcatra + 3ovos cozidos 16:00- Lanche da tarde, 150g de alcatra + 3ovos cozidos 18:30- Lanche pré-treino, 100g de peito de peru + 2ovos cozidos + RedBull SugarFree 20:30- Lanche pós-treino, 50g de whey 22:30- Ultima refeição, 25g de whey + MixedNuts Não fiquei tão chateado com o meu organismo reagir mal , até pq botei mta coisa pra fora oque deu uma exugada legal! Temos sempre que avaliar de uma perspectiva positiva né ? Abraços companheiros !

Obrigado Fe Vc é uma inspiração (com todo respeito) e sei que falo isso por todos ! E valeu pela dica das castanhas , comprei esse MixedNuts que vem com elas tb. To curtindo ! O sol estava ótimo Paac , vou postar as fotos antes/depois segunda. Hj o treino vai ser intenso mesmo eu não estando com o meu mp3 , musica é uma coisa que me ajuda mto e acho que não sou o unico adepto desse estimulo. Daí , hoje , o estimulo vai ser : "porra , vou aumentar a carga pois se estivesse ouvindo um metal estaria pegando mais!" Vai funcionar ? TEM QUE FUNCIONAR ! Abraços a todos !

Já perdi quase 2kgs , acho que até sabado a diferença vai ser de 2kg. Pesagem feita em balança médica. Hj ao acordar senti uma diferença bem notável no shape , tipo BEM notável msm. Mas eu tinha acabado de acordar né , o corpo tá sempre mais enxuto. Acabei de almoçar , vou pegar um sol agora de tarde. Dieta de hj: 12:30- Acordei, 1g de vitC 13:00- 200ml de café sem açucar+NaNO 15:00- Almoço, 100g de peito de frando + 150g de alcatra + omelete de 5ovos com 50g de peito de peru 18:00- Lanche pré-treino, 100g de peito de frango + 2ovos cozidos 19:30- Lanche pós-treino, 50g de whey 21:30- Lanche da noite, Vou a um restaurante mas vou manter a dieta , mandar só carne! 23:00- Ultima refeição, 25g de whey + MixedNuts É isso. Eu não esperava o respaldo positivo que estou tendo de vcs pessoal. Grato a todos!

Marinho , avaliação perfeita! Realmente senti o posterior do ombro na remada aberta , mas da pra fazer bem ainda pra costas , tirei o crucifixo invertido pq aí sim iria supersaturar o ombro , saco ? Peito eu treino hj. Faço o voador com os braços esticados não sei se isso tira um pouco do esforço supra-peitoral mas como eu disse essa série é só pra essa semana e tbm por isso tirei a perna do treino pq eu fico com as pernas mto desgastadas com os aeros mas vou tentar executar um treino bom pra perna sabado. Curti tua ideia sobre o superesforço em costas e ombros , acho que vou fazer biceps e triceps pra não sobrecarregar msm. Oque acha de eu colocar Biceps/Triceps na quinta e Ombro/Perna no sabado ? Pantu , eu tomo a 1ªdose(4comprimidos) em jejum e a 2ª logo antes do treino(4comprimidos tb). Sobre a minha avaliação: eu estou curtindo mto , dá um pump beem notável e uma vasodilatção considerável! Oque acontece é , o NaNOx9 é só vasodilatador ele é um blend de Argininas e assim não tem outras substancias como estimulantes ou crea por isso to mandando com a crea e o café , saco ? Valeu Gale !

Segue aqui a rotina de treino: Segunda: Ombro Desenvolvimento Arnold 4x10 Abdução de ombros 3x15 Conjugo remada alta 3x15 + Desenvolvimento frontal 3x20 No final faço um "meio levantamento olímpico" , começando como se fosse remada alta mas em seguida jogando pro desenvolvimento. Sacaram ? Terça: Costas Remada Serrote 4x10 Remada Aberta 3x15 Puxada Fechada 4x10 Puxada Aberta 3x15 Quarta: Deixei só Aero , joguei 3hrs de um futebol bem corrido. Quinta: Peito Supino inclinado 4x10 Crucifixo inclinado 4x10 Conjugo Voador com Flexões até exaustão em ambos Sexta: Bíceps+Costas(caso as costas estejam recuperadas) (repete a série de terça) Bíceps alternado com rotação 180º 4x10 Bíceps no Scott 3x15 Conjugo Bíceps martelo em pé 3x8 com martelo concentrado 3x15 Sabado:Ombro+Tríceps (repete série de segunda) Tríceps no cross pegada supinada 4x10 Tríceps testa Dropando 3x8,10,12 Tríceps corda 3x20 Não malhei perna essa semana pela exaustão das mesmas devido aos Aeros. Essa série é só pra essa semana , uma rotima mais constante e sem mtas variáveis pois com pouco carb o rendimento tende a dar uma caída. As altas repetições em alguns exercícios é um teste e tem servido como um ótimo estímulo novo. AEJ Segunda e Quinta e Aeros tds os dias dps dos treinos 45min. É isso , aguardo avaliações !

Então galera , foi mal a demora tava fora de casa. Aqui vai o Post da rotina de quarta: 6:00- Acordei , 1 lata de Atum e 2 ovos cozidos 10:30- Lanche da manhã , 2 barras de proteína 13:30- Almoço , 100g de peito de frando e 150g de Alcatra com legumes 17:00- Lanche da tarde , omelete de 4ovos + 50g de peito de peru + 50g de queijo minas 21:00- Lanche da noite , 50g de Whey 23:00- Ultima refeição , 100g de peito de frango + MixedNuts É isso , vou postar os treinos no proximo post ! Obrigado pela atençaõ de todos !

Concordo plenamente com vcs ! Mas estou fazendo esse cutting sem uma grande preparação anterior e com isso tb ajudo aqueles que não tem o recurso imediato. Vou postar o treino mais tarde e as fotos no ultimo post fazendo um antes/depois. Oque acham ?

é isso aí Frangones ! Tanto que não abordei mto o "perder gordura" e sim "ter mudanças drasticas no visual". Bom , o leite tem uma quantidade considerável de carb mas é bem proteico tb. Quanto ao queijo minas a quantidade de carb é ínfema mas vou procurar o prato light pra comparar. Sugestão ótima das castanhas vou adiciona-la hj ! E convenhamos que para eliminar o carb por completo só vivendo de whey 0 carb. Quanto aos legumes e verduras não tenho hábito nenhum mas pretendo adiciona-los aos poucos mas não essa semana. Aqui segue a rotina de hj: 5:30- Acordei: 1g de vitC 5:45- Desjejum: Omelete de 5ovos + 100g de Peito de peru + 50g de queijo minas + 200ml de leite desnatado 9:00- Lanche da manhã: 2 barras de proteína + 100ml de café sem açucar 12:30- Almoço: 250g de peito de frango + omelete de 4ovos + 50g de peito de peru + 50g de queijo minas 14:30- pré-treino: 3ovos cozidos + 100g de peito de frango + RedBull SugarFree 16:00- pós-treino: 50g de whey com àgua 19:00- Lanche da noite: 200g de Alcatra 22:00- Ultima refeição: 25g de whey + castanha do Pará Pra não ficar botando a suplementação junto da alimentação , pois são fixos: Tomo o NaNOx9 com a VitC e a Crea(5g) ao acordar , 30minutos antes do treino + uma dose de Crea(5g) , logo antes do treino o NaNOx9 e Crea(5g) logo após o treino. Obrigado por estarem acompanhando e continuem mandando sugestões/críticas ! Como vc falou Frangones , gordura em 1 semana não da pra perder considerávelmente sendo assim faço uso dos 25g de whey antes de dormir o pico de insulina faria diferença significativa a longo prazo. p.s: o Evento é meu aniversário.