Regi Murph

para de ficar se preocupando com o shape dos outros, isso pra mim eh viadagem, faz o seu.

para de ficar se preocupando com o shape dos outros, isso pra mim eh viadagem, faz o seu.

dele ser diretor da abe tv, de ter tirado atletas da abe tv por causa de rivalidade de coach, e que ele passava protocolo com  17ui de gh pra estreantes e mais uma porrada de coisa,
veja bem não estou afirmando  é o que dizem por ai.
 

eu tb cometi esse erro por bastante tempo man, q bom q conseguiu acertar, vai sentir diferença.
 
 legal ver q ta no foco, acompanhando ate o final dessa sua jornada. 

Então. Eu descia o peso paralelo ao suporte do supino. Descendo perfeitamente na vertical. Para isolar o peito, voce tem que dar uma inclinada do peso pra frente. A foto ta embaixo mais ou menos como estou falando. Descendo certo na vertical, a maior parte da carga fica no ombro.
 
 

 
Tanto a descida, quanto a subida tem que ser inclinada para frente. Simplesmente isola o peito.
É meu primeiro cutting com planejamento. Estou bem ansioso com os resultados. To passando longe de balanças por enquanto. Animado com a próxima avaliação, que será daqui 2 semanas. Percebi uma secana na parte superior do abdômen.
 
Macros de hoje fechadas com sucesso.

consegue falar mais o menos oq estava fazendo de errado?

Vou começar um treino de força no próximo mês. Como estou voltando agora, vou ir pegando leve. Vou usar esse treino aqui.
 
Obrigado parça. Daqui 1 mês vou postar fotos dos resultados desse mês.
 

opa, acompanhando.

jaja o norton vem aq te ajudar

realmente a génetica supera a força de vontade.. mas a força de vontade tem q superar sua habilidade

nao achei volumoso nao, pra mim parece bom

isso ai man, batata doce, banana, arroz, macarrão, aveia, frango basicamente ja da pra montar e nao fica caro... Tenha paciencia q os resultados virao com dieta e treinos adequados ao longo do tempo.. e qlqr duvida na montagem cria um tópico e pode me marcar. 
abçs

Existe aquela regra básica que diz, em resumo, que para ganho de massa precisamos aliar treino e uma dieta hipercalórica, ao passo que para perda de gordura a dieta seria hipocalórica.
 
Mas e no caso de uma dieta condizente com o gasto calórico diário? Mesmo com treino não há ganho de massa ou esse ganho se dá de forma mais lenta?

ah ta, nao tinha lido direito. Sem problemas

não terá nao man, o importante é bater... agora essa 50g por ser antes de dormir iria com algum carbo de baixo ig

cara voce vai tomar um ban jaja por tumultuar vários tópicos 
 

cara, dificilmente voce vai ganhar esse peso com 8% de BF... Natural eh claro

Cara eu vi essa reportagem, ta saindo em varios sites de notícias. Acho impressionante o desconhecimento da população com relação a como funciona o governo, as instituições, as regras e o papel de cada político em seu segmento. Por isso que a imprensa podre e os maus políticos brincam com a cabeça do povo. Essa matéria, por exemplo, dá a entender de que o dinheiro citado foi dado a Bolsonaro, fazendo dele também um corrupto como tantos outros que temos vistos. Não sou eleitor do Bolsonaro, não sei ainda a quem destinarei meu voto nas próximas eleições, só sei a quem NÃO DAREI MEU VOTO. Mas vamos lá, tentar dar uma forcinha aí pra entender a verdade por trás dessa matéria escrota. O poder Executivo (Presidente, Governadores e Prefeitos) são os responsáveis por elaborar o orçamento público, ou seja, como usarão a verba arrecadada por cada um deles. A função dos parlamentares (Vereadores, Deputados Estaduais, Federais e Senadores), é fiscalizar a aplicação desses recursos, e propor EMENDAS para determinadas necessidades de sua região eleitoreira (bairro, cidade ou estado, de acordo com sua competência). Ou seja, a verba dita aí na matéria, não foi para a conta do Bolsonaro, e sim para as emendas por ele propostas, bem como dos outros parlamentares, para melhorar algum lugar, orgão, instituição,. Pode ser para a compra de ambulâncias, ou reforma de uma escola, ou hospital, calçamento ou pavimentação de uma rua, enfim, uma melhoria em algum lugar da sua região de votos. A matéria é tendenciosa, porque dá a entender que o dinheiro foi dado para o político (como temos visto diariamente nos jornais nos escandalos da Lava Jato e outros). É claro que, pode sim, por trás dessas emendas, rolar a corrupção, mas nesse caso, já será na outra ponta, pra onde o dinheiro foi destinado. O erro na gestão nesse caso, está no fato do Presidente liberar as emendas, favorecendo as regiões dos políticos os quais ele necessita de apoio para se fortalecer, que é o que sempre foi feito, por TODOS os presidentes que sentaram na cadeira principal.

da uma olhada no forum e monta uma dieta pra bulking, da pra trabalhar legal na linha do seu shape... 2 paes no café da manha é muito pouco como falaram, essa deve ser uma das refeiçoes mais importantes no dia

3836 calorias? ta demais isso ai cara, sua rotina vai ser comer e ir no banheiro

isso so pode ser pegadinha do malandro

Eae rapaziada, qria saber ql fisiculturista da atualidade voces tem mais simpatia.
 
gosto do Ryan Terry e Kai Greene 

halter nao precisa ser rosqueavel nao, pode ser esses simples ocos. A barra compra uma maciça pra aguentar mais peso. Banco tem varios ai em sites, tenho um q paguei 350 reais, com 3 amplitudes de inclinaçao e ta bom ate hj. 

eu faria 3 meses de cut depois entraria com um bulking pesado

compra a pintada mesmo, bem mais barato e irá demorar mto tempo pra oxidar