Uisquesito

To atrasando pra postar, mas o importante é q me pesei no sábado e deu 74kg ! Hoje é dia de treino A. To pensando em fazer tipo 5x6 no Supino reto

hahaha engatinhando, mas ta vindo ! No dia que eu fica alto e grande, ai vai estar bom ahueha Booraa carai ! Te garanto que to firme nessa luta, to gastando mais com comida, do que gastava com bebida hsauhasuhas @Topic Amanhã atualizarei o meu peso, e o SEXTO e SÉTIMO treino. Hoje pesei eu com, e depois sem o tênis, deu uma diferença de 700g, ou seja, tênis + roupa deve dar por volta de 1kg mesmo.

Hoje é dia de treino A ! Sinto que será do caralho hausha Sobre a dieta eu to cogitando trocar o atum por frango, pois está mt caro o danado do peixinho. Ta 5,90 a lata de atum, e 11,90 o kg de frango ... ta ficando inviável continuar comprando o atum, só to continuando com ele pela praticidade, e pela gordura boa. Decidi que ja que não devo ta conseguindo detonar minha Panturrilha como eu queria (suponho isso pois sinto ela se recuperando mtmt rápido), irei treiná-la dia sim, dia não.

O nome desse exercício aí que vc n lembra o nome creio q seja o crucifixo inverso (: Você pode brincar alterando a forma da pegada nos halteres, a altura com que vai puxar eles, a inclinação do seu corpo durante a remada ... Com pequenas mudanças vc foca outras regiões da sua dorsal E se conseguir faz aquela remada na barra fixa, é bem bom também hahah

Eu atualmente com 72,5kg. Foto no rolezinho de ontem

Assisti boa parte, pqp demais. Ele associa tanta coisa a tanta coisa, e vai explicando algumas coisas com minimos detalhes, e citando todos aqueles nomes difíceis da biologia hsauhsuahsa Namoral, mt bom Obs: O cara manja tanto dessas paradas de osso, e senta curvado hahah

QUINTO TREINO Treino A Supino Reto 5x 8(22kg lado) - 7(22kg lado) - 5(22kg lado) - 4(22kg lado) - 4(22kg lado) Supino Inclinado Halteres 4x 9(20kg) - 7(20kg) - 5(20kg) - 4(20kg) Crucifixo Inclinado 3x 9(10kg) - 8(10kg) - 6(10kg) Desenvolvimento Barra 4x 9(8kg lado) - 6(8kg lado) - 6(8kg lado) - 6(8kg lado) Elevação Lateral 4x 12 (5kg) feito bem devagar ... Tríceps testa 4x 14(5kg lado) - 10(5kg lado) - 6(5kg lado) - 5(5kg lado) Treino B Pulley costas 4x 15(9placas) - 8(10placas) - 7(10placas) - 5(11 placas) Remada Curvada 3x 7(15kg lado) - 7(15kg lado) - 7(15kg lado) Remada Unilateral 3x 15(20kg) - 12(20kg) -10(20kg) Rosca Direta 4x 14(7kg lado) - 8(8kg lado) - 6(8kg lado) - 5(8kg lado) Encolhimento 4x falha (20kg lado) Treino C Agachamento 4x 14(15kg lado) - 12(15kg lado) - 10(15kg lado) - 5(18kg lado) Leg Press 3x 8(110kg) - 8(110kg) - 6(110kg) Passada 3x 7(halteres de 10kg) Extensora 3x 12(8placas) Gemeos unilateral sem peso adicional

QUARTO TREINO Treino A Supino Reto 4x 10 (20kg lado) - 9 (20kg lado) - 6 (20kg lado) - 5 (20kg lado) Supino Inclinado Halteres 3x 8(20kg) - 8(20kg) - 5(20kg) Crucifixo Inclinado 3x 11(8kg) Desenvolvimento Barra 4x 12(7kg) - 6(8kg) - 5(8kg) - 4(8kg) Elevação Lateral 3x 12(6kg) - 12(6kg) - 7(6kg) Tríceps testa 3x 10(5kg) - 8(5kg) - 7 (5kg) Treino B Pulley costas 3x 13(9placas) - 11(9placas) - 6(10placas) Remada Curvada 3x 9(13kg lado) - 9(13kg lado) - 8(13kg lado) Remada Unilateral 3x 12(20kg) - 11(20kg) - 7(20kg) Rosca Direta 3x 12(7kg lado) - 10(7kg lado) - 7(8kg lado) Encolhimento 4x falha (20kg lado) Treino C Agachamento 4x 13(13kg lado) - 10(13kg lado) - 7(13kg lado) - 6(15kg lado) Leg Press 4x 13(90kg) - 12(90kg) - 8(90kg) - 6(110kg) Passada 3x falha + ou - 10 reps com peso corporal + uns agachamentos só com peso corporal no fim de cada série. Extensora 3x 13(5placas) Gemeos unilateral sem peso adicional

Mas olha só, o treino até q foi bem bom ! Com exceção do trapézio pois eu tava morto qndo fui treiná-lo e aí rendeu nada :/ Mas como nas remadas trabalha um pouco ele, então não fiquei mt na bad. Pesei hj para att no diário, a balança marcou 73,5kg , desconta umas 800g, 72,7kg. Que alegria hahaha Subindo! Jaja vou atualizar as cargas e upar 2 fotos, uma minha tirada hj, e uma do rolezinho de ontem

O treino q vou mandar jaja é o B. Acho q será bem bosta pois só dormi 5h de ontem pra hj :/ No role de ontem acabei bebendo um pouco, 1 caneca de catuaba, e 1 caneca de Eisenbahn. Acho que não deve ter me afetado mt negativamente essa qntidade de álcool Ah e comi vários potinho de sorvete hahah

Melhor resposta haushahhs Para brotheragem não há limites

hauhauah pode pa, mals xD

Sim, sim. Esse carinha é bem brother. Outro dia ele pediu pra eu dar banho nele, eu até estranhei, mas ele disse que era só na brotheragem, ai nem vi problema né Suspeitei desde o princípio hahah

Pra gente não funciona assim não hahahh Cada um com seu menino xD Por quê vcs arrastam suas amigas quando vão ao banheiro ?

Sim sim, e também nem teve contato visual, achei que tava tudo sussa mesmo. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Eu racho com essas brisa de "brotheragem"