saidmrn

negócio é achar alguem que queira o meu uashuahsuahsuas

Deve ficar uma delícia isso... Blerg!!!
 
A desvantagem é que você transforma alimentos saborosos em uma papa horrível.
 
Mas, enfim, näo coma só as claras e sim os ovos inteiros.

O cara trollou agente, colocou a foto do antes e depois pra ver nossa reação. Boa mlk.

Treino sem dieta pode funcionar sim, mas fazendo uma dieta você estará maximizando os resultados.

Olá a todos. Sempre tive vontade de fazer um diário aqui no fórum mas nunca tive coragem e sempre tive muita preguiça. Vou aproveitar as energias de um novo ano que está começando (se é que existem) pra finalmente ao menos tentar, até porque estou novamente animado pra estabelecer um plano e tentar segui-lo.
 
Meu apelido não é Argê, que também não tem nada a ver com meu nome real hehehe, esse nick veio de uma brincadeira com um amigo (quando fiz a conta a ideia era utilizarmos juntos para tentar conseguir informações sobre anabolizantes rs). Mas pra me apresentar vou dar as seguintes informações pessoais:
 
Idade: 26 anos
Altura: 1,71 m
Peso:  entre 88~92kg (balança sem bateria )
 
E vou começar com um histórico onde tentarei ser breve (e não conseguirei), porque quando começo a falar sobre meu histórico "fitness" sempre me empolgo, o que poderia resultar em um livro rs
 
Histórico:
 
 
Objetivo:

Primeiramente chegar aos 75kg. Como é um sonho que tenho desde os 17 anos (2007) quando tive esse peso pela última vez, não vou estabelecer um prazo, mas gostaria que pudesse ser antes de 2018. Evidentemente meu sonho de verdade, como o de qualquer gordinho sem vergonha, sempre foi ter um "tanquinho sarado" a la Zyzz/Jeff Seid, mas as vezes chego bem perto de aceitar que isso nunca será pra mim. Vamos ver o desenrolar das coisas...
 
Dieta:
 
O plano principal consistirá em fazer jejum segunda, quarta e sexta. 
 
Já fiz muitas "tipos" de dieta e cálculo de metabolismo basal, mas no fim das contas cheguei na conclusão primordial e prática de que para ter o peso que almejo, independente do que eu faça, não posso comer mais do que uma faixa de 2000kcal diárias. Desde quando ultrapassei a barreira dos 80kg, as únicas duas vezes que consegui voltar pra essa marca ou bem perto disso foi comendo menos do que 2000kcal diárias. Não tenho como fugir disso, mesmo com exercícios, low carb, jejum, etc. 2000kcal diárias pra mim que sou compulsivo é MUITO pouco, desculpem o tom "choramingão" mas fazer isso diariamente é quase uma tortura pra mim, por isso o jejum aparentemente será um bom aliado.
 
Irei comer 2000kcal de uma vez na terça e na quinta à noite, e não passarei de 4000kcal no sábado e no domingo.
Com isso irei manter a faixa de 1715kcal/dia, o que será excelente para agora caso tenha sucesso.
 
Somente na terça e na quinta que o plano alimentar será bem definido:
500g de peito de frango cozidos com uma colher de óleo de coco e tempero sem kcal, o que da umas 950kcal;
Completar as 2000kcal com dois scoops de whey (pra tentar ingerir bastante proteína), leite em pó e farinha láctea integral - leite em pó com farinha láctea é talvez a coisa que eu mais gosto de comer na vida; 
Pra não ficar muito pobre em micronutrientes, tentarei comer alguma salada que não atrapalhe muito a contagem de calorias - comer salada pra mim é um infortúnio, mas vou tentar de verdade... 
Nos sábados e domingos o plano vai ser só não passar das 4000kcal mesmo, o que pra mim já vai ser um feito e tanto.
 
Treino/exercícios:
 
Faço musculação de forma inconstante desde 2005. Entre 2013 e 2015 passei por um período em que estava gostando muito de fazer musculação que parecia que ia durar o resto da vida. Mas ultimamente não tem sido mais assim. Lá pela metade do ano que passou, eu simplesmente atingi o "ápice do máximo" da encheção de saco que alguém poderia atingir em relação a musculação, o que geralmente culmina com o abandono, mas que pra mim dessa vez não foi um abandono total pois esperei pra receber uma grana que recebo no fim do ano no trabalho e comprei alguns equipamentos pra tentar malhar em casa. O treino em casa (moro em apê com minha mãe) pra mim é bem limitado e porco, mas mesmo assim é o que tentarei por ora, porque ainda estou com um pouco de saco cheio de musculação e o que quero principalmente mesmo é mexer e forçar um pouco as articulações pra não dizer que estou completamente parado em relação aos treinos resistidos, por isso o treino será o seguinte:
 
Ter/Quin/Sáb/Dom (dias que comerei):
-Levantamento terra:
3x15 com 20kg de cada lado
-Barra fixa:
5x3 (3 barras é o máximo que consigo fazer de uma vez)
-Flexão de braço:
3x10 com uma anilha de 20kg nas costas
 
Pra tentar estabelecer alguma meta vou tentar chegar a 5 séries com "1,5xMeu peso" no levantamento terra. Barra fixa sempre foi muito difícil pra mim, então não terei uma meta bem definida agora. Flexão de braço com peso nas costas é complicado, a anilha de 20kg já quase arrebenta a mochila (coloco ela nas cosats no chão mesmo pra evitar acidentes), então não terei uma meta por agora também. A meta de verdade é chegar em 75kg, e pra isso a única coisa que vai importar de verdade vai ser a alimentação.
 
Desde março do ano passado estou indo de bicicleta pro trabalho, o que dá uns 14km somando ida e volta, com uma subida considerável na volta, então é outro exercício que fará parte da minha rotina também.
 
Outras observações:

Tirando uma experiência de duas semanas com um "strol/stano pra secar" em 2008 que falhou miseravelmente (acredito que pro meu bem) por conta de doer pra car****, nunca fiz uso de anabolizantes. Até gostaria se pudesse encontrar uma fonte confiável, mas pra mim isso é meio que impossível. Já usei clembuterol duas vezes, e tem um efeito aparentemente bom pra mim. Poderei tentar utilizar mais pra frente.
 
Tentarei fazer pelo menos um relato por semana, e espero e tenho confiança que nenhum deles a partir de agora será pra dizer que tudo desandou completamente de novo e voltei a "sanfonar" como de costume.   
 
Só postarei fotos se for pra mostrar alguma diferença considerável, ninguém gosta de ver gordinhos pelancudos de graça kkkk
 
Que 2017 seja um ano maravilhoso para todos!

Pelo amor de deus,você tá ciclando com 1 mês de treino ?
UMA SEMANA SIM E UMA NÃO ?
diz que você escreveu errado porfavor.

Queima sim,cara.
Um bom treino,alias,pode queimar mais calorias do que ficar se matando na esteira.
Claro que os aeróbicos tem seu lugar, melhoram a preparação física e é ótimo para o perfil lipídico,mas o que manda na queima de gordura é o saldo calórico e o tipo de exercício realizado.

- Acabou de voltar a treinar;
- Acabou de começar a dieta;
- Não é hora de usar oxandrolona;
- Essa dose aí, vai ser só pra bagunçar teu quadro hormonal. Melhor não usar.

Lamento dizer, mas todo o esforço dos últimos 3 ou 4 meses foi pro ralo... Ectomorfo cataboliza até se caminhar... Sugiro que ande de cadeira de rodas o máximo possível

Daqui alguns anos o percentual de mulheres gordas no Brasil irá cair, e isso tudo graças do Almeida, quem diria..

A melhor coisa é tentar fazer os exercícios juntos( uma caminhada, trote), incentive ela a enviar foto das refeições pra vc, peça pra baixar uma aplicativo, tipo fatsecret ou My Fitness pall para acompanhar. Não fique inventando moda, comece pelo básico pra pessoa não ficar desanimada..uma dieta de 1200/1500/1800 ( conforme o tanto que quer se perder) calorias pra quem está começando já é uma boa. 
Musculação 3x pra começar.
 
Agora rapaz, na boa, você já conheceu ela assim? Se sim, pq começou a namora-la ? 
 
Eu por exemplo dificilmente namoraria alguém que fuma...Na verdade eu não gosto nem de conviver com quem fuma!!! Pq diabos eu ia fica com alguém que já saberia que ia ter problemas na frente? e com toda certeza ia impor que a pessoa parasse de fumar!!
 
Agora se ela aceitou...quem somos nós pra julgar..Sorte aí para os dois!!!
 
Obs. E tenha certeza. Se ela aceitou sua imposição de emagrecer pra continuar o namoro, a auto estima dela é baixa, na hora que ela emagrecer pode ter mais certeza ainda que a auto estima vai melhorar!! E aí meu caro, se cuide! porque essa história poderá mudar da água para o óleo. É ver pra crer!
 
 
 

Isso é sério?
Não há nenhum tecido que proporcione alguma vantagem para o praticante recreativo de musculação. Aliás, provavelmente nem os "pros" tem alguma vantagem na roupa que usam (exceto pela propaganda).
Se você mora em lugar MUITO frio os tecidos do tipo "segunda pele" ajudam no transporte do suor, e só.
 
Por curiosidade, sua preocupação ao entrar na academia é com o treino ou com a imagem que passa aos outros frequentadores?

Compra acém e agulha,misture as carnes que nem os colegas disseram.
Além de ser mais anabólico,mais saudável e mais gostoso!

não importa o peso que você carrega e sim os estimulos que você consegue dar ao músculo.
se no supino você quase nao consegue terminar a série com 16kg,do que adianta aumentar ?
 
o que não pode é achar que não consegue carregar mais e sempre ficar no mesmo peso.tente de vez em quando aumentar a carga,vai que vai