tulioajr

Fala galera! Sou novo aqui no fórum e queria que vcs me dessem uma mão. Nunca peguei pra fazer dieta e treino sério embora ficasse indo e parando de ir pra academia durante um bom tempo... agora decidi fazer o negócio direito mas não sei por onde devo começar (perder gordura ou ganhar massa)... Ficam aí os dados que eu tenho atualmente (não tirei muita medida, mas tô naquela de magro com barriga). Já agradeço a quem se dispuser a dar a opinião aí hahaha, valeu todo mundo!! Idade: 19 anos Altura: 1,70m BF: 17-18% Peso: 65kg Cintura: 82cm Braço: 29cm