BIRL

Näo é que ele pode ser preso é que ele pode ter problemas por receitar um remédio controlado para uma pessoa que näo está doente.
 
É o mesmo que passar um Rivotril para quem näo tem algum problema para que ele faca uso recreativo do medicamento. Isso fere os códigos médicos de conduta.

o problema meu amigo é que não tem as calorias pra gente saber, o interessante como vc é ectomorfo, deixar umas 700kcal a mais doq vc gasta na dieta.....
tem q saber tua tmb tambem se não vai ficar dificil alguem da palpite...

Já notou que você sente o músculo melhor em seus jogos do warm up do que você faz no seu "conjuntos de trabalho"? não é tão verdade que os pesos mais leves queimam frequentemente muito mais do que os pesados? Por que você acha que é isso?
Bem, uma das principais razões é que você não está se concentrando toda a sua atenção na estabilização de um peso e mal se movendo-lo do ponto A ao ponto B, provavelmente a utilizar todos os músculos na vizinhança geral para obtê-lo a se mover e o intervalo é WAY menor do que era com o peso mais leve. o problema aqui é que a tensão mudou toda parte, mas o trabalho muscular!
Seu corpo se adapta e começa a usar qualquer coisa que puder para manter-se seguro. Você pode continuar levantando pesos pesados, o dia inteiro, mas sem muscular ideal tensão , não espere para ver qualquer melhoria em seus braços magros e pernas! Se você não pode "sentir" seus músculos, então você não será capaz de esgotar-los o suficiente para provocar o hormonal, metabólica e resposta do sistema nervoso para o crescimento muscular.
A Solução: Tensão! Tensão! Tensão! NÃO Peso Pesado! 
Apresentando: Intenção!
Seus músculos não tem idéia de quanto peso você está levantando. tudo o que você já ouviu isso antes. Eles não podem reconhecer se você está levantando 10 libras ou 100 libras. As coisas únicos músculos sabem é BINÁRIO, ou para nós menos cientificamente inclinado, tensão.
Se podemos aumentar a quantidade de tensão, que pode aumentar o crescimento muscular.
"O que na terra é que ele está falando?"
E se eu lhe disse que havia uma técnica inovadora que permite que você use HALF o peso e manter a mesma quantidade de tensão no músculo! Com Intenção , você pode fadiga seletivamente cada músculo em seu corpo sem ter de queimar todo o seu corpo e suas articulações, no processo.
Parece bom demais para ser verdade, eu sei. Em um momento, você pode tentar Intenção em si mesmo.
Com Intenção , você muda a tensão por meio de uma técnica quase imperceptível para um observador. Você puxa para dentro ou para empurrar para fora com as mãos ou os pés como você executar um exercício. O movimento diferente faz com que seus músculos disparar de uma forma diferente e deixa-lo mais dolorido no dia seguinte do que tem sido nos últimos meses.
 
ops, esta indo contra um dos maiores profissionais do meio do bb... fora que o como diz no artigo, o musculo não sabe contar

Vc ainda está bem magro pra sua altura, vai desenvolver bem seus bíceps apenas com remada e barra fixa, NUNCA vá até a falha , concentre-se em fazer o exercício com boa tecnica ...boa amplitude e PROGRIDA cargas e reps.

Dois exercícios bastante interessantes a serem adicionados a sua rotina de treino seriam:

"Chin ups" - Barra fixa com pegada supinada e fechada (peso adicional).
'Incline Dumbbell Curl"- Rosca com halteres no banco inclinado (Giro e supinação).

Espero ter lhe ajudado de alguma forma.

Não lhe ataquei, apenas critiquei o artigo feito pelo blog, pois não tem referência científica. mas vc pode sim ter pump progredindo carga, apenas nos exercícios isolados faça altas rep com pouco descanso!

então isso qui costumo fazer irmão tamo junto,   te admiro e , admiro seu shape,  boa noite 

barra fechada 4x8 
rosca direita 3x8,12 
e so ta ótimo irmão, se seu treino de costa foi intenso, so conseguira fazer esses dois boa noite 

seu treino é junto com de costas? se sim, faria no máximo 3 pra bíceps com 3 séries cada.
eu trocaria a rosca 21 por pulley, o pulley segura seu movimento. a scott trocaria por scott maquina, e a alternada trocaria por duplo bíceps no cabo.

Rosca 21 - 4x12
Rosca Scote c/ barra W - 3x15 
Rosca Alternada 4x12 -> Rosca martelo até a falha
 
Tá bom ?

discordo.
pump é sim sinal de ganhos, a final tem o acumulo de lactato, e maior concentração de nutrientes naquele musculo. 
treino sem pump = treino ruim.

6 MESES , se ele tiver nas agulhadas irmão pode ter certeza hahaha quii vem os resultados se tiver tudo ok dieta kk só assim msm , mas não tome irmão, faça uma base natural, boa depois pensa em aes, caso voce não esteja satisfeito 

Tá ai porque você não tá vendo resultado, paciência, jovem, é o nome do jogo.
Para não deixar em branco, ingestão proteica e calórica adequada+treino de alta frequência+progressão de cargas+remada curvada+barra fixa supinada+qualquer rosca com rotação de punho.

1,83 de altura e 60 e poucos quilos
 
seu biceps vai crescer mto ainda só treinando costas.

Muitos fatores são levados em consideração quando o assunto é o desenvolvimento da musculatura.
Como está sua dieta? Como está o seu treino? Divisão?
Te aconselho a fazer Barra fixa pegada supinada 4x e Rosca direta 3x.
Barra fixa low reps + Rosca direta high reps.
Lembrando que isso funcionou para mim, pode ser que não funcione para você.

Eu faço rosca direta e alternada 2x na semana sempre tentando progredir nas repetições ou peso, faça isso, tente sempre melhorar, que o resultado vem, mas em 6 meses é foda

ja era pra ver algum resultado...pesquise um pouco na seçao de treinamento...tem muita informacao sobre como desenvolver um musculo que nao esta desenvolvendo e onde possa estar cometendo erros...

faça um isolador , foque em composto em progressão de carga irmão, faça barra fechada 4x8, Rosca direita 3x8 coloca peso se a barra tiver facil vera seus biceps explodido , e pump não e sinal de ganhos, só da uma pesquisada no forum boa noite