Davilessa007
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Olá, isso é uma dúvida básica de iniciante, n se preocupe foque em consumir os nutrientes a partir fa sua alimentação. https://www.netshoes.com.br/produto/pro-whey-protein-500-g--probiotica-168-0061-975?lid=9999:dbmrulecartridge:rc9999:c04:t08:p10:l02:t01:1&ppc=1&lkey=a11 segue o link de um barato e q compença, espero ter ajudado
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É um treino básico soq q modificado na sexta. Oq acham desse tipo de treino? -Segunda: Peito, ombro e tríceps -Terça: Pernas -Quarta: Costa, bíceps e trapézio -Quinta: Pernas -Sexta:(FAÇO UM EXERCÍCIO ESPECÍFICO DE CADA UM DOS MEMBROS SUPERIORES:supino, puxador, etc...) Peito, ombro, tríceps, costa, bíceps e trapézio.
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Sim, sou um magrelo daquele q quando vc vê, vc sente dó, frango desnutrido, mas há 1 mês decidi q isso ia acabar; entrei pra academia, pesquisei muito, enfim eu tava afim de mudar e como todo ectomorfo q se presa, comecei um bulking. Quem tiver experiência no assunto, favor de me responder: •Devo para de fazer exercícios como abdominais •Quantas calorias no mínimo um magrelo precisa para ganhar volume no corpo? •O meu treino deve ser mais leve e curto do que o normal(para um ectomorfo)?
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Amendoim-------500g( 2850 Cal) Aveia---------------1 kg (3466 Cal) Achocolatado---800g (3200 Cal) Leite ém pó------400g (2476 Cal) +obs: 1 copo de leite 300 ml 174 Cal(para cada shake) A alimentação da minha família é repleta de alimentos oleoso, consumo somente aqueles que iriam me trazer benefícios, sou um ectomorfo de 62 kg e geralmente n consumo as calorias q eu preciso (pratico musculação e n uso suplementação alguma), andei pesquisando e achei esta receita caseira de hipercalórico, q por sinal é barata e eficiente, gostaria de saber a opinião de vcs sobre a receita; aprovam ou n aprovam; e quantas calorias devo consumir por shake?
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Mano eu não vi o seu comentário na hora, só fui ver agora
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Paloopa vlw brother pela dica!!
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Sim, tenho esse cuidado. Não posso citar pois ao passar dos dias, vou comendo outros alimentos mas sempre me informando sobre eles, posso dizer q eu foco em carboidratos e não tenho pressa em usar suplementos
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Faz pouco tempo q comecei a ir pra academia, tenho 14 anos com 1,78 de altura e um peso de 62 kg(quando comecei),n uso suplemento mas me alimento corretamente, uma fato q me deixou assustado foi q no segundo dia ganhei 1 kg mas em compensação no terceiro e quarto dia, percebi q eu estava perdendo peso. -Isso significa q estou secando e começando a ganhar músculos ou q estou perdendo os músculos q já tenho ?
