Dan Hibiki

Exato! tome sempre via oral, não use via retal, nasal, intravenosa, intramuscular, ocular, etc. Espero ter ajudado!

Pois é, eu outro tópico um camarada perguntou se valia a pena tomar whey importado 1 vez ao dia ou doses ao dia um nacional com a mesma quantidade de proteínas por dose. Perguntei a ele qual seria o benefício que ele queria tirar disso, ele respondeu que era para pensando em ter aumento de massa magra. A questão não era dinheiro, era ganhar massa magra com whey. Whey é suplemento alimentar, serve para disponibilizar na alimentação de quem o consome aquilo que ele precisa. Eu realmente acredito que uma família possa na manhã de domingo tomar café da manhã reforçado com um bom whey, pois tenho a certeza que mesmo nem todos desejando ficar musculosos, estarão se beneficiando de uma dieta não carente de proteínas, ou seja, se por acaso a avó usar o whey protein achando que era farinha lactea, ela não ficará o Arnold.

Entendi ele dizer que saber qual é o biotipo ajuda a saber escolher o tipo de treino, forma de alimentar-se. As informações dos biotipos permitiriam saber pós e contras e assumir melhores cuidados e aproveitar também melhor suas potencialidades. Um ectomorfo com baixo percentual de gordura então não faria aeróbico igual a um endomorfo em cutting, pois ele conhecendo as informações de seu biotipo ele saberia não precisar de fazer aeróbico - Isso foi o que eu critiquei!

Sua postagem é uma verdadeira falácia. Me diga, baseado nisso que vc diz crer, para que um "endoforfo" comeria igual um "ectomorfo"? O cara viveu a vida inteira com o corpo dele (necessário estes pleonasmo e tautologia), sabe que tem facilidade de engordar, deve ter encontrado na vida umas destas pessoas que dizemos "ser magro de ruim", não será uma classificação genérica, travestida de não generalista, a implantar nele conhecimento de si, pelo contrário, estas classificações fazem cada vez mais distantes a pessoa e sua experiência corporal aquelas pequenas outras potencialidades não explicitadas ou ignoradas na tentativa de se criar um saber sobre alguma coisa. krebz participa bastante do fórum e vê especialmente alguns que se dizem ectomorfos postar suas péssimas dietas, que fariam qualquer endomorfo ficar com chassis de grilo rapidinho.

Se em junho estamos assim, novembro e dezembro ficará difícil... Sim, pode tomar whey protein todos os dias, nada impede toda sua familia tomar um bom café da manhã de domingo reforçado por um bom whey protein.

Aumento de massa proporcionado pelo consumo de whey é em grande parte um marketing das indústrias de suplementos, vc lê o whey e eles dizem ter no whey BCAA e glutamina, como se tivessem inserido BCAA e glutamina isoladas no whey, mas não... o BCAA e glutamina são aminoácidos presentes da quebra das proteínas, são encontradas em outras fontes de alimentos, mas a indústria de suplementos te induz a pensar ser capaz apenas de adquirir o benefício da ingestão destes aminoácidos pela suplementação. Como eu disse, não há problemas em suplementar, só não é necessário, é no máximo prático. Aqui no Brasil é muito caro o whey, principalmente comparada a outras fontes de proteína.

Acho besteira comparar whey nacional e importado. Um 5W da Probiótica não terá diferença alguma a um Optimum, excerto em questão de sabor, solubilidade, cheiro etc, do aspecto nutricional nenhuma coisa relevante. Mas qual é o caso? Eu particularmente acho também desnecessário substituir uma refeição sólida por uma líquida, mas acho que se a sua rotina de alimentação o exigir suplementação de whey não há contra indicação, mas simplesmente por acreditar que whey é melhor que carne, frango, ovos, peixe, daí é neura.

Quando fiz acompanhamento com uma nutricionista esportiva, tive por avaliação de biotipo ser ectomorfo-mesomorfo, eu acho quase totalmente fail. Vejo em mim características de todos os três biotipos, e a diferença entre meu peso e aparência é enorme, pela estrutura óssea sou ectomorfo, mas tenho uma enorme facilidade de acumular de gordura e não tenho muita dificuldade em desenvolver massa muscular.

Achei ser uma quantidade muito grande de ovo, já vi receita de um tabuleiro inteiro levar muito menos (proporção), com bolo detesto cheiro muito forte de ovo, quando tentar fazer adaptarei colocando uma parte de farinha de aveia no lugar de 1 colher de farinha de trigo. Valeu aí Leandro!

Fica um pouco mais difícil 6meses de treino conseguir ainda preder gordura e ao mesmo tempo ganhar massa magra, tenta fazer uma coisa ou outra prioridade. Escolhendo por perder gordura, tente elaborar um rotina de treino e alimentação onde perdendo o mínímo possivel de massa magra. Escolhendo ganhar massa magra, fazer uma dieta que o proporcione ganhos sem aumento do bf.

111 kg de gordura?

Já usei suplementos sim, e até tenho usado mesmo sem treinar, mas não por acreditar que sem eles vou perder massa muscular, e sim porque se eu fico 8hs fora de casa tenho algo que me disponibiliza macronutrientes sem eu precisar dependendo de geladeira, microondas, carregando uma tralha enorme de comida. Mas nos dias que mais calmos, nem chego perto de suplementos. Alguns meses atrás eu estava treinando sem suplementação, não há problemas nisso. É muita neura achar que suplementos tem papel tão fundamental assim, por mais repetitivo que seja, é dieta sim que importante, suplementação quando se faz é parte da dieta e não uma coisa mágica de resultado espefico.

Amiguinho, suplemento não é o fundamento necessário para adquirir ou manter massa muscular, sinto muito vc todo este tempo estar gastando seu dinheirinho com esta linda ilusão que a indústria de suplementos e vendedores o fizeram comprar. E sim, sua pergunta é estúpida... mas agora que sabe disso é contigo permanecer na ignorância ou procurar conhecimento.

Sim, foto minha no ano passado quando estava com 12kg a menos, logo depois que baixei meu bf de 21% para 7,9%. Atinjo os macros que preciso, como em intervalo de 4~5hs, não tenho de que reclamar tanto em ganhos e cotidiano corrido. Isso é realmente relevante? Pela minha foto tenho cara de que desconheço completamente informações sobre nutrição? Não se atinge um objetivo de um dia para o outro, se caminha até ele se concretizar e daí já temos outros objetivos. WD está aí como uma alternativa ao mito que seguir o protocolo onde comer de 3 em 3hs é uma verdade necessária, mas ela tem uma estrutura bem definida também de horários... isso é assunto que alguns tópicos já colocaram em questão, não precisamos fechá-la aqui.

Sobre o Shotgun, o V3 foi descontinuado, díficil encontra ainda quem o vendendo ainda, mas o MHF-1 não é difícil achar.

Superconcordo com esta última postagem do Rafael, pessoas consideram muito o whey pelos mitos a cerca dele e quase nunca pela praticidade. Acho desnecessário, 20min antes ou depois não faz a mínima diferença em relação a proteína.

155~175 reais vc compra um Shotgun, muito melho que NOX3 da Universal. Quanto essa de sentir umas dores, tem de ver isso direito, pois suplento muits vezes vai apenas ter efeito psicológica, podendo levar a que vc exercendo uma atividade negligente com a dor estava te dizendo ao vc sentí-la. Algumas coisas é bom ir em um médico e ver, uma simples lesãozinha pode tirar vc de treino por meses, mas fica a dica que é apenas colágeno.

Comer de 3 em 3hs? Pra que? Realmente quando alguém está começando a se preocupar em alimentar-se bem quer montar uma dieta, acho interessante indicar alimentar-se de 3 em 3hs, mas para alguém que desenvolveu algum senso crítico das necessidades nutricionais de seu próprio corpo é completamente desnecessário. Sou mais paciente com a adaptação do Bibiano, é uma rotina totalmente diferente ao que ele tinha e ele bem sabe não está comendo ainda o suficiente, ruim mesmo é quando alguém acha saber que come o suficiente e fica apenas em sua zona de conforto.

Talvez possa, mas tem coisas melhores. Mas afinal, como vc pensou em usar estes suplementos? O que o motivou a procurá-los? Acho não adianta nada qualquer pessoa vir aqui e dizer simplesmente que pode, particularmente eu prefiro saber quanto tempo de treino a pessoa tem, se ela sabe o que são esses produtos, se ela já tem uma dieta bem elaborada. Por exemplo, esse Joint FX-Stack é colágeno hidrolisado, vi custando este da IntegralMedica em torno de 40 reais 200g, preço que se paga em 300~400g em outra marca.

Faz isso não! Nutricionista não serve para prescrever suplementos, nutricionista te orienta a se alimentar de forma mais adequada aos seus objetivos. Antes de pensar em suplementos pense na sua alimentação, suplementos podem fazer parte de uma dieta. Se vc pode ir em um nutricionista, de preferência especializado em nutrição esportiva, vá e faça um bom acompanhamento, mas se seu interesse é só o de tomar suplemento será tempo e dinheiro perdido, porque se o nutricionista te passar uma dieta e vc apenas seguir as orientações de suplementação, depois vai reclamar dos produtos serem ruins e profissional tupiniquim.

Realmente... colocando uns 11g de albumina e/ou whey junto ao iogurte já atinge a quantidade de proteína que a barra de proteína daria, juntando com um pouco de amendoim, castanha ou nozes ficaria de muito melhor qualidade.

Proteína é proteína, mas valor biológico é importante. Variedade é importante.

Treinar longe de casa não quer dizer necessário consumir algo imediatamente, afinal esse longe seria o que? 2hs de carro?

[2] Quanto a hidrolisada, ela é mais rapidamente absorvida como aminoácidos, se disponibilizando mais rapidamente para a síntese proteica, mas não é 1000x vezes mais rápida que WPC e WPI, tipo, se vc usar WPI no pré-treino, os aminoácidos resultantes da quebra do whey ainda pouco estará disponível no pós, já a hidrolisada estará boa parte disponibilizada, ou seja, não é ainda assim de utilização instantânea. Para intra-treino melhor aminoácidos isolados, BCAA por exemplo e em pó.

Pessoal que reclama da espuma poderia rever seus conceitos, ao invés de pegar o whey e jogar água e agitar é só passar a usar menos água e misturar...óh mania estúpida de achar whey protein e albumina fazem efeito apenas como shaker.