BrenoVGa

Acompanhado bons ganhos, queria aproveita o local e tira uma duvida que pode ser sua tbm companheiro . Pois bem eu tbm vou manda um ciclo de enantato e stano ,pois bem queria sabe se nesse ciclo seria bom usa um anti aromatase(queria evita o uso por causa do efeito rebote) e se durante o ciclo houver sensibilidade o uso de tamox ja seria suficiente?

Se algeum pude me responder essas duivas. ínicio do relato 1 CIClO - Clembuterol pois bem eu iria manda somente o ciclo de EA´s mais andei lendo muito a respeito e vi em varios lugares falando que mandar um ciclo com bf alto aumenta a aromatização e efeitos colatreis,então decidir manda um ciclo de clembuterol para diminuir o bf ate um minimo de 12% . DUVIDAS-Quero a opiniao de voces quanto se realmente manda um ciclo com bf alto não é a melhor ideia? e se depois do ciclo de clembuterol devo espera um tempo para manda o ciclo de eas ou posso manda direto? Objetivo: Hipertrofia com perda de gordura. Idade: 24anos Peso: 74kg Altura: 167m Bf: 16 +- Ciclo: 1-12 Stanozolol 100 mg DSDN 3-8 Enantato de Test. 500 mg/Semana -- 250 mg Seg. e 250 mg Quinta. (tamox se sentir sensibilidade) TPC: Tamox + Tribulus + silimarina + Vit E Dieta: Sigo um estilo de alimentação paleo e low carb ,porem durante o ciclo vou me permitir aumenta a quantidade de carboidrato para 150 g dia +- ( somente batata doce e alguma fruta como fonte de carbo) , uso bastante gordura e 2g/kilo de proteina. Treino: ABC2x e aerobico em jejum 4 vezes na semana. Suplementação: whey e bcaa. Agora vamos as duvidas que sempre são muitas no primeiro ciclo ne: 1- Faze 12 semanas de uso de stano seria muito? pq tipo eu comprei stano pra mais e não queria desperdiça ,pois não pretendo faze outro ciclo tão cedo . 2-Quanto as aplicações eu estava pensando em manda somente na bunda ,isso é viável ou o melhor é aplicar em mais locais?(não gostaria de aplica em ombros e nem em tríceps) 3-Quanto a silimarina eu devo usa ela somente na tpc ou durante o ciclo tbm? Bem basicamente seria essas as duvidas ,criticas são sempre bem vindas, pretendo começa o ciclo la para o dia 15 ou 20 desse mês agora de janeiro e posta aqui meu relato completo. Obrigado pela atenção e bons treinos.

queria aproveita o espaço e se alguem pude tira essas minhas duvidas. ínicio do relato 1 CIClO - Clembuterol pois bem eu iria manda somente o ciclo de EA´s mais andei lendo muito a respeito e vi em varios lugares falando que mandar um ciclo com bf alto aumenta a aromatização e efeitos colatreis,então decidir manda um ciclo de clembuterol para diminuir o bf ate um minimo de 12% . DUVIDAS-Quero a opiniao de voces quanto se realmente manda um ciclo com bf alto não é a melhor ideia? e se depois do ciclo de clembuterol devo espera um tempo para manda o ciclo de eas ou posso manda direto? Objetivo: Hipertrofia com perda de gordura. Idade: 24anos Peso: 74kg Altura: 167m Bf: 16 +- Ciclo: 1-12 Stanozolol 100 mg DSDN 3-8 Enantato de Test. 500 mg/Semana -- 250 mg Seg. e 250 mg Quinta. (tamox se sentir sensibilidade) TPC: Tamox + Tribulus + silimarina + Vit E Dieta: Sigo um estilo de alimentação paleo e low carb ,porem durante o ciclo vou me permitir aumenta a quantidade de carboidrato para 150 g dia +- ( somente batata doce e alguma fruta como fonte de carbo) , uso bastante gordura e 2g/kilo de proteina. Treino: ABC2x e aerobico em jejum 4 vezes na semana. Suplementação: whey e bcaa. Agora vamos as duvidas que sempre são muitas no primeiro ciclo ne: 1- Faze 12 semanas de uso de stano seria muito? pq tipo eu comprei stano pra mais e não queria desperdiça ,pois não pretendo faze outro ciclo tão cedo . 2-Quanto as aplicações eu estava pensando em manda somente na bunda ,isso é viável ou o melhor é aplicar em mais locais?(não gostaria de aplica em ombros e nem em tríceps) 3-Quanto a silimarina eu devo usa ela somente na tpc ou durante o ciclo tbm? Bem basicamente seria essas as duvidas ,criticas são sempre bem vindas, pretendo começa o ciclo la para o dia 15 ou 20 desse mês agora de janeiro e posta aqui meu relato completo. Obrigado pela atenção e bons treinos.

ínicio do relato Objetivo: Hipertrofia com perda de gordura. Idade: 24anos Peso: 74kg Altura: 167m Bf: 14 +- Ciclo: 1-12 Stanozolol 100 mg DSDN 3-8 Enantato de Test. 500 mg/Semana -- 250 mg Seg. e 250 mg Quinta. (tamox se sentir sensibilidade) TPC: Tamox + Tribulus + silimarina + Vit E Dieta: Sigo um estilo de alimentação paleo e low carb ,porem durante o ciclo vou me permitir aumenta a quantidade de carboidrato para 150 g dia +- ( somente batata doce e alguma fruta como fonte de carbo) , uso bastante gordura e 2g/kilo de proteina. Treino: ABC2x e aerobico em jejum 4 vezes na semana. Suplementação: whey e bcaa. Agora vamos as duvidas que sempre são muitas no primeiro ciclo ne: 1- Faze 12 semanas de uso de stano seria muito? pq tipo eu comprei stano pra mais e não queria desperdiça ,pois não pretendo faze outro ciclo tão cedo . 2-Quanto as aplicações eu estava pensando em manda somente na bunda ,isso é viável ou o melhor é aplicar em mais locais?(não gostaria de aplica em ombros e nem em tríceps) 3-Quanto a silimarina eu devo usa ela somente na tpc ou durante o ciclo tbm? Bem basicamente seria essas as duvidas ,criticas são sempre bem vindas, pretendo começa o ciclo la para o dia 15 ou 20 desse mês agora de janeiro e posta aqui meu relato completo. Obrigado pela atenção e bons treinos.

Bom pessoal esse é meu primeiro ciclo, então vou fala um pouco de mim : . Faço uma dieta paleo( baixa em carboidratos) , porem durante o ciclo vou aumenta a quantidade de carboidratos para 100 a 200 g dia de fontes paleo como batata doce e poucas frutas. .Faço jejum intermitente de 16 horas todos os dias, primeira alimentação as 12 horas e a ultima alimentação as 20 horas. .Dieta alta em proteína (2 g kilo) ,alta em gordura e mais baixa em carboidrato. .Faço aerobico em jejum . Altura: 1,67 Peso: 70 kilos BF: 17 % Bom vamos ao ciclo: Stanozolol ; 1-8 100 mg ds/dn Enantato de test.: 1-8 250mg na segunda e quinta Medicamentos durante o ciclo: silimarina e tamox caso sinta sensibilidade (duvida nesse ciclo seria bom manda hcg?),duvida 2 seria bom usar algum inibidor de aromatase ,se sim qual. TPC: Tamox, clomid e tribulus terrestris. Duvida seria bom manda vit. E. Gente é isso ,estou aberto a dicas .

Com certeza pra t um shape fibroso e rasgado demora msm,e quanto a dieta eu to seguindo uma dieta low carb(estilo paleolítica e no começo agora vo foka mesmo em diminuir meu bf para 8 a 10%,e pretendo depois crescer mantendo uma dieta low carb ,vc acha q cresce om dieta low carb é possivel?e mesmo se demora mais ,vc acha q hipretofia em uma dieta low carb os ganhos são mais visíveis? Vc conh algeum que segue uma dieta low carb que tem um corpo legal ,vc segue q tipo de dieta?

Bom dia , ent montei um treino ABCD ,sendo na segunda hit ,na terça treino A,quarta B, quinta C e sexta Treino D e sábado fecho com mais um Hit. Eu sei q aki não é o lugar mais eu queria sabe do senhores se vcs acham possível um endofomo ter um corpo fitness? Pois so endofomo e meu grande Objetivo é ter um shape definido e tal ,ent queria aproveita o espaço pra servi de motivação para mim e tantos outros.

Boa a tarde as todos, estou aki para perdi a opinião dos senhores com relação a montagem de meu treino.Bem vamos la: Eu tenho a disponibilidade para treina 6 vezes por semana e eu queria monta um treino a onde eu consiga encaixa 2 treinamentos HIIt na semana (sendo 1 no sábado ,ai minha duvida é a seguinte o treino com peso eu deveria faze 4 vezes na semana ou 5 vezes (1 dia da semana eu faço Hiit de manha e treino com pesos a noite) ? E qual seria a melhor divisão para meu treino Ab ,ABC,ABCD ou ABCDE?E o treino de perna ele deve se agendado na semana com um intervalo do Hiit?

Opa bom dia a todos, eu têm to fazendo a dieta metabólica e queria aproveita o espaço e sanar algumas duvidas com os mais experientes. 1-Estou no 8 dia da dieta com carboidratos na faixa das 30 g dia,é normal sentir fome ou isso pode ser um sinal de que ainda não estou em cetose? 2-Nas recargas não pode come frutose? vi em algum lugar que a frutose recarrega o gicogenio do figado por isso deve ser cortada definitivamente durante a dieta. 3-Para essa dieta é preciso tomar algum suplemento de potássio? tendo em vista que essa é uma dieta rica em sodio. 4-Na contagem das klc o azeite usado para frita carne deve ser contabilizado nessas klc?Pois eu sempre uso azeita mesmo em pequena quantidade pra pode frita carne e ovos. Sei que fiz muitas perguntas e teria muitas outras, mais tenho certeza que essa minha duvida tbm é de outros. se alguém puder responder fico agradecido. bom treinos a todos.

opa,pois bem ontem fiz meu treino de costa materno os pesos, hj fiz treino de peito mantive os pesos , uma coisa que não sei se é normal mais na hora de faze supino reto senti muita dor na mão o que dificulta na hora de aumentar o peso, tem algum exercício que aumente a força das mãos? e dieta ate estou seguindo mais a noite sinto muto fome , alguma dica para enganar essa fome a noite?

Bom ontem naum fui na academia pois estava viajando, ent minha semana começo hj praticamente. fiz o treino de peito e mantiver os msm pesos e dieta fluiu bem.

ent vo fala minha dieta Cafe da manha -tomo um suco verde(couve,laranja,maça,) lanche das 10 -uma banana e 1/4 de mamão ou 2 bananas almoço - 2 porções de arroz integral, 100g de alguma carne magra,salada a vontade e 1 copo de suco natural(abacaxi,goiaba,etc) com gengibre e 1 colher de sopa de mostarda na comida. lanche da tarde e pre-treino-1 banana ,1/2 mamão ,neston e 2 castanhas do para e 2 castanhas de caju + meio copo de leite pros-treino- wey + malto ceia da noite- 2 ovos cozidos + salada lanche antes de dormi- meio copo de leite pra engana a fome e tomo 1 copo de cha verde durante o dia. bem os dias que não fugi da dieta conseguir seguir esse cardápio

.Meu nome é breno estou no chamado sobre-peso, tenho 1,67 de altura e peso 75 kilos,tenho pernas e quadril com bastante gordura, e um poco de barriga e acho meu rosto muito redondo( tipo isso faz com eu fique com auto-estima la embaixo pois o pre-conceito com os gordinhos muitas vezes veem de nos mesmo).Devido a isso tudo decidir muda,ja tive ida e vindas de academias,tenho uma saúde boa e outro motivo para que cuide de minha saúde é meu emprego ,pois sou bombeiro militar e acho que devo me preocupa com físico para que possa efetua meu trabalho de forma otimizada. pois bem comecei a treina semana passada anotando tudo num caderno e resolvi compartilha com vcs, la vai: Mudei minha alimentação(como por exp. arroz integral, e adotei o uso de mostarda , gengibre e cha verde como estimulantes) mais 13 dias ,ja tive 4 recaídas no quesito alimentação o que fez com que eu quase desistisse e por isso vim monta meu diário como forma de estimula minha mudança de rotina e hábitos. TREINO A- dia 28/05 / 31/05 / 04/06 Peito Sup. Reto 3x8 20kg / 3x8 22kg / 3x8 22kg Sup. incl. halter 3x10 5kg / 3x10 5kg / 3x10 6kg Voador 3x10 20kg / 3x10 25kg / 3x10 25kg Ombro Desenvl.. Halt. 3x10 3kg / 3x10 4kg / 3x10 4kg Elevação lateral 3x8 3kg / 3x8 4kg / 3x8 4kg Triceps Polia 3x12 25kg/ 3x12 30kg/ 3x12 30kg Frances uni. 3x10 3kg / 3x10 4kg / 3x10 4kg Perna Agachamento hat. 3x10 10kg/ 3x10 10kg / 3x1010kg Leg 3x10 120kg/ 3x10 130kg/ 3x10 140kg Cadeira extensora 3x10 20kg / 3x10 25kg/3x10 25kg Treino B Dia 29/05 / 01/06 /05/06 Costa Puxador 3x8 25kg / 3x8 25kg /3x8 30kg Remada Sentado 3x8 25kg / 3x8 30kg /3x8 30kg Remada curvada barra 4x8 10k / 4x8 12kg /4x8 12kg Trapézio Encolhimento 3x15 10kg / 3x15 10kg / 3x15 15kg Biceps Rosca alternada halter 3x8 3kg /3x8 4kg / 3x8 4kg Rosca direta 4x8 5kg / 4x8 7kg / 4x8 7kg Panturilha Em pé 3x12 25kg/ 3x12 30kg / 3x12 30kg Abdominais Reto 3x12 5kg / 3x12 5kg / 3x12 5kg obliquo 3x12 10kg / 3x12 10kg / 3x12 10kg AEROBICOS- Corrida 30 minutos dias 29/05 e 30/05/. Bem essa semana com feriado encrotei problemas pois a academia fecho mais provavelmente vo corre amanha e sabado. Minhas recaidas foram no domingo passado comi pizza ,terça agora comi lanche e hoje come bombons. o pior das recaidas é o peso na conciencia ,tipo os outros dias conseguir substituir alimentos gordurosos e industrializados por frutas e comecei a come salada algo que naum tinha costume ,alem de me alimenta sempre de 3 em 3 horas.. bom é isso.. OBS: entrei de ferias esse mes e pretendo perde 5 Kilos nesse mês e to confiante que consigo.

opa pessoal, o treino de cicuirto e bem pesado mesmo to com mihas pernas desde segunda estão doloridas ate hoje,nuss ate parece q nunka mandei perna na vida. to indo manda treino B agora, flws

queria sabe na opinião de vcs se o treino esta bom? o que poderia muda ,esses tipo de opiniões.